“要想身體好，清潔衛生不可少”；“衛生搞得好，疾病不來找”；“要想不得病，從小就要講衛生”，這些廣為流傳的諺語都說明了一個道理，那就是講究衛生可是一門大學問，不懂知識是不行的，特別是衛生常識，必須牢牢記住。衛生常識都包括哪些內容呢？
常刷牙，少剔齒，勤漱口，不咬指。我們是用牙齒來咀嚼食物的，牙齒的健康與否直接影響我們的消化係統，從而影響我們全身的健康。因此我們要愛護牙齒，加強口腔衛生。堅持早晚各刷牙一次，飯後漱口；不用粗大堅硬的物體剔牙縫，不咬手指、鉛筆等硬物；平時應閉口用鼻呼吸；發現牙齒疾病應及時到醫院檢查治療。
常換衣，勤洗澡，身體潔，皮膚好。人體的皮膚好像是人體的圍牆，對身體內部起保護作用。皮膚還有感受外界刺激，排泄體內廢物，以及調節體溫的功能。它對人體健康有很重要的作用。汙垢在皮膚上積存多了，會影響皮膚的正常功能，還會使病菌大量繁殖，引起皮膚病。因此，我們要勤洗澡，常換衣，尤其是夏天，汗腺和皮脂腺分泌得非常旺盛，我們應做到每天洗澡一次，其他季節也應做到每周洗澡一次。
常洗頭，頭屑少，勤洗腳，身體好。每天用熱水燙腳，一方麵，洗去腳上的汙垢，另一方麵，促進全身血液的循環。常洗頭，能抑製頭皮上真菌的生長，頭皮屑少了，既美觀又衛生。
飲食潔，病菌少，勤飲水，腸胃好。我們都知道病從口入，把好入口食物的衛生這一關，就顯得非常重要。首先，堅持飯前便後洗手的好習慣；其次，飲水一定要衛生，不隨便喝生水，養成喝白開水的好習慣。第三，吃水果，一定要注意“一熟二鮮三幹淨”。尤其注意，不要隻圖一時的痛快，不洗水果，用手擦擦就吃。
愛護眼，用好腦，有科學，要記牢。看電視時，視線應與電視機畫麵保持一樣的高度，而且最好離電視機遠一些；晚上看電視時，應在身後開一盞小燈；連續看電視的時間不要太長。
不要在光線不足的環境下讀書，不要躺臥、坐車時看書。
講衛生不隻是個人身體健康的問題，它還關係到家人和社會，反映了一個人的精神風貌和思想道德修養。古人說：一屋不掃，何以掃天下。我們將來要想幹一番事業，從現在起就要講究衛生，愛護身體。
悄悄告訴你
幹幹淨淨迎接每一天，不是說出來的，而是做出來的。一個人是否幹淨，體現在無數個細節中。下麵的細節請你注意：★定期到正規大醫院洗牙。咀嚼食物會在牙麵上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑。單靠每天早晚刷牙是難以清除幹淨的，久而久之就形成了牙石、色素等頑固的牙垢。“洗牙”是牙科醫生用現代物理化學方法去掉牙麵上的細菌、牙石、色素等牙垢。
★定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。因為書包是我們每天都要攜帶的，經常清洗可以清除細菌。同時，它的整潔也關係到個人的衛生麵貌。
★攜帶紙巾或手絹。把它們放在書包或衣兜中方便取出的地方，要吐痰或者擦鼻涕時及時取用。回家以後，要更換、清洗用過的手絹，始終保持清潔。
手絹和紙巾也可以同時攜帶，但要分開放置，並讓他們擔負不同的使命。例如，手絹用來擦幹水跡，吐痰時可以用紙巾。
忽略了健康的人，就等於與自己的生命開玩笑。
——陶行知
清潔僅次於聖潔。
——弗·培根
健全的精神，健全的身體。
——朱文奴
六種不良的衛生習慣
衛生紙幹淨，可擦拭餐具、水果和嘴——錯。隻有經過嚴格消毒的衛生紙才是幹淨的。許多衛生紙未經消毒或消毒不徹底，含有大量細菌，容易粘附到餐具等上麵。
白紙潔白幹淨，可以包食品——錯。潔白不等於幹淨，更不等於衛生。在生產白紙過程中，均需要有紙漿漂白工藝。漂白是用氯化物作漂白劑的，而氯化物漂白會引起一係列化學反應，產生多種有害物質。
常喝茶水的杯子可以不洗——錯。泡新茶時一定要將茶鏽垢洗幹淨。茶鏽垢中含有鎘、鋁、砷、汞等多種有害物質，可使腎髒、肝髒和胃等器官發生病變，甚至組織壞死。
隻刷牙而不用換牙刷——錯。我們使用的牙刷經常處於潮濕的狀態，牙刷的刷毛之間有很多空隙，這是細菌病毒居留及滋生的最佳溫床。聚集在牙刷上的細菌病毒，往往會趁刷牙時用力不當造成的口腔輕微損傷而進入血液之中，導致感染。
吃熏烤的食物不會危害健康——錯。要少吃熏烤食物。科學研究證明，長期食用熏烤食物的人，胃癌、消化道癌的發病率比常人高3倍。
用紗罩罩食物可以防蠅——錯。當用紗罩罩上食物後，蒼蠅在上麵停留時會留下病菌的蟲卵，它們容易從孔隙中落下來汙染食物。