一瞬間，巨大的壓力全都湧向侯雨左肩，強烈的酸痛感讓侯雨大驚失色。
“怎麼會？負重不是隻有10噸嗎？什麼我感覺左肩都快被撕裂了？”侯雨說道。
史女道：“這就是孤立訓練。”
原來，侯雨過去鍛煉肩膀，用的是基礎的坐姿推舉。
做這個動作的時候，實際上，他全身的肌肉，大部分都參與了發力。
侯雨現在的極限是160噸，而這個重量，是需要他全身肌肉都參與進來才能夠達到。
而孤立訓練的意義就在於，讓更少的肌肉參與發力，將負重盡可能多的，集中到目標肌群上。
做龍門架繩索單臂側平舉的時候，除了手臂和肩膀，侯雨身體的其他肌肉，幾乎完全不參與發力。
所以，壓力幾乎完全集中到了肩膀肌肉上，5噸的重量，就足以讓侯雨感受到強烈的刺激感。
侯雨一邊來回做著側平舉，一邊說道：“這個動作，效果簡直太明顯了。”
他左右交換著手臂，練得無比投入。
史女說道：“你也不要以為，這個動作就完美了，它主要鍛煉的，也隻是肩膀肌肉的一部分，對於你整體力量的增長，也有很大的局限，所以，就算是練肩，也不能隻做這一個動作。”
做完龍門架側平舉，史女又教侯雨使用了一些器械。
肩、胸、背、手臂，侯雨對每個肌肉區域，都掌握了三種不同的訓練方法。
學會之後，侯雨又從頭到尾的，將所有的動作，全力練習了一遍。
一趟下來，幾乎相當於現實中的兩三個小時。
因為血能的存在，侯雨幾乎感覺不到疲憊。
但即便如此，一趟訓練完後，侯雨還是感覺上身肌肉痛苦不堪。
這時，那些補劑便起到了很好的作用。
血能超蛋白、血能壯骨劑、血能肌不酸......
補劑種類繁多，應有盡有，還無限量供應，更沒有副作用。
一開始侯雨還吃得比較客氣，但幾輪訓練之後，侯雨便已經開始拿瓶子往嘴裏倒了。
就在這枯燥反複的訓練中，侯雨逐漸將自己的極限重量，提升到了200噸。
他也給自己製定了計劃，每三輪肌肉訓練後，便開始練習血影分身術。
肌肉訓練雖然痛苦，但隻要能一點點提升，侯雨就會無比興奮，從內心深處，生出源源不斷的力量。
然而，一旦開始練習血影分身術，侯雨便會陷入抓狂的狀態。
在上千次的練習中，侯雨對體內血能的掌控，已到達爐火純青的地步。
可每到最後關頭，自己的血影分身，就是施展不出來。
侯雨近乎崩潰，但此刻，史女卻用異樣的目光看著侯雨，心道：
“雖然煉獄健身房的時間，是近乎無限的，但侯雨畢竟是人。”
“然而這一次，從他進來到現在，已經過去相當於真實世界三年的時間了。”
“他為什麼連一點想休息的念頭都沒有？”
“就算身體不疲倦，人的精神也是有極限的，侯雨......”
忽然間，史女腦中一道閃電劃過，她仿佛想到了什麼。
“一個人就算再強，也不可能超出人的限界，難道說，侯雨覺醒的是......”