當你鍛煉的時候，你的大腦得到更多的氧氣，更重要的是，你的身體產生了重要的化學物質——荷爾蒙，這些東西對我們的精力、情緒和健康都有很重要的關係。
哈佛大學一個叫約翰·瑞特的醫生對運動員做了一個研究，結果是那些幸福的化學物質在運動後增加了。實際上，各種研究都證明，鍛煉對減少壓抑和壓力是最有效、最常見的偏方。
由於我小女兒的殘疾，她需要我們全方麵的照顧，我必須有力量抱她，而且隨著她年齡的增長，她的體重也越來越重，而我是個極其文弱的人，加上小時候的慢性病，整個小學我都是免體育課的。因此，我非常吃力。
記得我剛有大女兒時，她八磅多重，我喂她奶時還要把胳膊靠在沙發上，否則胳膊就發酸。而現在我的小女兒六七十磅了，我還是能抱得動她，為什麼呢？因為我知道隻有我健康，我才能照顧得好她，照顧得動她。所以，幾年前我就參加了一個健身房，每星期去三四次。記得中學時我都跑不動，而現在我人到中年，到能跑動了，也比以前有力量了。目前，我的身體是我一生中最健康的時候。
我發現每當去健身房，如果是傍晚下班時間，或者周末早上8點以後，人們都要在停車場轉上幾個圈才能找到停車位。可見，健身已經成為現代人的生活方式，越來越多的人意識到健身的重要性。
忙碌一天的身體，每個細胞需要按時休息，因為疲憊的細胞不會是充滿活力的。我們的細胞休息好了，它們就快樂了。它們快樂了，女人就健康了，而健康對幸福的心態有給予了支持。充足的睡眠，可使你一天都充滿活力。
我如果有兩天睡不好覺，我的大女兒就會對我說：“媽媽，你今天看著特別累，特別老，你休息一會兒吧。”睡覺是幸福的，睡個好覺，第二天的感覺真是不一樣，女人的細胞是需要休息的。
女人提升健康也需要學習。“要健身，先健心。”“健心”需要學習，通過學習來提高自己的思想境界和生活態度，豐富自己的健康知識。導致不健康的原因固然有許多，但是主要原因還是對健康的無知。隻有通過不斷學習，建立科學的健康觀念，改變我們對健康問題的漠視態度，養成健康的生活習慣，擁有健康的身體，才能去享受生命的意義。同時，要處理好人生健康、事業、生活的關係，把握好平衡。
女人要愛自己的身體，和自己的身體溝通，聆聽內在的聲音。這個內在的聲音，在印度被稱為“被遺忘的語言”。當身體的某一部位不舒服時，和它說話，充滿關愛地、溫柔地問它：“你要多休息”、“你要多運動”、“你老是在照顧別人、一直在為別人付出，忽略了照顧自己的需求和感受”、“你太緊繃了，放輕鬆”、“你要原諒”，等等。
當女人學會了解我們身體的語言，關注我們的健康，使身體的每一個細胞都幸福，開始溫柔地對待自己時，我們就會舒服地生活在支持我們得到幸福體驗的身體裏。
女人對於健康，要從戰略上思考，從戰術上把握。隻要從健康的意識、感恩的理念、陽光的心態、合理的膳食、適量的運動、高品質的休息和睡眠等方麵努力，就一定能夠提升我們的健康，健康就一定會在我們的手中掌控，而健康是對我們幸福生活的支持。