揉腹，看似簡單，但是能堅持下來並不容易。
根據這幾年的經曆，要想使每個接觸這套理論的人，真正做到見效受益，有一些方法和注意事項需要掌握。
需要注意的內容
根據我的經曆理解，要做好這套方法，真正達到強身健體，要注意如下六點事項。
一、全麵係統地了解
一定要挖掘方法背後的理論依據，為什麼要這樣做，原理是什麼。
這套方法與傳統的中醫保健養生不同，與普通的鍛煉方法也不一樣，它有深刻的理論基礎，並且有非常強的邏輯性。我接觸這個理論已經四年了，至今沒有發現其邏輯上的錯誤。
別的方法可能會起到強身健體作用，而這個方法卻是從根本上解決人的健康問題。隻有全麵係統地了解這套理論，才能深刻認識到它的巨大作用，然後才會有強烈的願望，產生內在的動力，從骨子裏自覺、主動地去做它、去驗證、去堅持。
許多人剛一接觸這套方法很感興趣，也覺得很有道理。但是因為建立在一知半解上，往往是虎頭蛇尾，把它和其他的鍛煉身體方法，如跑步、打球、踢毽子、做操等一樣看待。以興趣為導向，一陣子的熱度，過一段時間覺得枯燥了，給自己找個理由，然後中斷了。
我曾經做過一個調查。兩個單位70多人一起聽了這套方法的介紹，幾個月以後，看有多少人仍在堅持做這項鍛煉。結果顯示，隻有10%的人在堅持這項鍛煉，大部分人都中斷了。我認真征求了大家的意見。
我問：“有誰懷疑這套理論方法的正確性嗎？有誰認為這套方法是錯誤的嗎？或者認為它是假的嗎？”
結果，聽過方法介紹的人，沒有一個人否認這套方法的正確性。
我又問：“既然不否認這套方法的正確性，那到底為什麼不堅持按這套方法鍛煉呢？”
於是他們給出了如下一大堆理由：
想不起來；犯困；忘了；身體好感覺不需要；不生病不需要；懶；沒形成習慣；越揉越難受；感覺揉腹不舒服；腰腹酸怕累；其他運動代替；揉後跑肚；枯燥胳膊酸；影響別人休息；嫌麻煩；覺得不起作用；覺得出效果時間太長，很難堅持；感冒不舒服；事多太累；登山代替；孩子搗亂；了解不深；平時不生病；忙時忘了；不吃牛羊肉，擔心吃不了肉；沒毅力；晨練代替。
還有人說：“這就像跑步，明明知道每天跑步鍛煉對身體有好處，但是很多人不是也堅持不下來嗎?”
我給他們概括如下幾個原因：
（1）年輕少病，沒有來自健康方麵的壓力。
（2）惰性使然，難以克服自己固有的缺陷。
（3）沒有深刻領會這套方法的真正價值，因而沒有動力。
二、循序漸進，適度鍛煉
一些人，因為長期不良的飲食習慣，體內五個積儲存了較多的酸性物質。如果剛開始揉腹力度太大，時間太長，體內酸性物質會迅速釋放，如果釋放太劇烈，人會受不了。因為疾病的生成不是短期內形成的，同樣，祛除疾病也不能三兩天就馬上解決掉。要有個緩慢的過渡期，常言道：病去如抽絲。
我見過有一個十幾歲的重症小男孩，有緣認識了李老師。由於疾病纏身已經好幾年，深受病痛的折磨，他自己也明白生命受到了嚴重威脅。當他開始知道了這個方法後，就像抓住了一根救命稻草，使勁地揉。
結果很快，體內酸性物質大麵積釋放。全身起紅點，瘙癢難耐，臉腫得像個小鬥似的。趕緊采取措施，並放緩了揉腹力度。
還有一個紅斑狼瘡患者，揉腹沒幾天，因為用力太過，就發起了高燒。家裏人擔心患者受不了，趕緊停止，不敢再揉了。
揉腹開始用力太過了，有的人會引起心慌，心髒受不了。
總而言之，做這套方法，每個人要結合自己的體能、體質，循序漸進。
要每天堅持，揉腹時用心，精神集中，思想專一。