看來，憤怒所引起的後果還真的非常嚴重，那麼青少年該如何讓自己戰勝憤怒呢？
第一，減少對腦的刺激。在日常生活中有很多事可使人產生憤怒，如遇到這種情況要盡量躲開，或暫時回避一下，以免使矛盾激化。
第二，轉移刺激法。由於發怒時，在大腦皮層有一個較強烈的興奮中心，如果這時我們轉移一下目標，即在大腦皮層建立另一個興奮中心，以便減弱或抵消原發興奮中心。比如聽聽音樂、唱唱歌、看看報紙等，往往怒氣就會煙消雲散。
第三，釋放法。在日常生活或學習中，經常會產生一些矛盾或意見，這很容易使人發怒。如果青少年自己把心中的不滿或意見坦率地講出來，即可泄怒，又可通過批評與自我批評增強同誌間的團結，或者講給自己信得過的朋友，也可到安慰。
第四，意識控製法。人在發怒時是很容易失去理智的。這個方法就需要青少年自己有很好的道德修養和意誌鍛煉，盡量杜絕或減低發怒時的情緒反應。它的表現形式是以內部語言或文字來協助。如有的人在自己的床頭或者課桌旁貼上“息怒”的字樣，當遇到發怒的事情時，一看到“息怒”二字便會冷靜下。
第五，平心靜氣法。首先降低聲音，繼而放慢語速，最後胸部向前挺直。降低聲音，因為聲音對自身的感情將產生催化作用，從而使已經衝動起來的表現更為強烈，造成不應有的後果。放慢語速，因為個人感情一旦摻入，語速就會隨之變快，帶來與說話聲音高，容易引起衝動。胸部向挺直，因為情緒激動、語調激烈的人通常都是胸前傾，一旦胸部挺直，就會淡化衝動緊張的氣氛，而當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態將人為地造成緊張局麵，這樣會更增加怒氣。
第六，理性升華法。當衝突發生時，在內心估計一個後果，想一下自己的責任，將自己升華到是一個有理智、有豁達氣度的人，就一定能控製住自己的心境，緩解緊張的氣氛。“忍得一時氣，才能免得百日憂”，合理的讓步不僅對事情有大有益處，也會贏得別人的愛戴。