由於現行的高考製度仍然以考分為選拔人才的重要標準，因此，我們又不得不去關注分數，關注考試的“選拔”作用。的確，當前我國教育尤其是中、高等教育還不普及，教育發展的規模和水平難以滿足所有青少年接受中、高等教育的需要。這種狀況決定了考試作為大規模的人才選擇，是一種較為公正、客觀、高效的方式，在相當長的一段時期內將繼續存在。
那麼應該采取怎樣的有效措施，讓學生在高考來臨之前做好心理調整，真正走出考試困擾呢？
（1）明確學習目的，拓展學習範圍：學生學習並不隻是為了求一個高分，學習的目的是求知、是探索，而求知欲應是人類的本能，所以對於學習本應充滿興趣和熱情。考試分數隻是一種表麵形式，我們真正需要關注的並不是分數本身，而是分數背後的艱辛和收獲，即使你拿了高分，也隻能說明試卷上的那些題目你答得準確率高，這部分知識你掌握得比較好，但這些試題並不是你學習的全部目標、生活的全部意義。除了書本知識，學生應該把學習的範圍向生活、向社會拓展。
（2）淡化考試分數，全麵了解考試情況：考試分數的高低並不能說明什麼問題，假如學生考分很高，而班級平均分數也很高，就不應予以太多表揚。但有時候，或許學生隻考了個及格分，而由於試卷難，全班平均分隻有四五十分，就應該多些鼓勵。尤其是高三，由於試卷難度、廣度普遍比高一、高二大，所以很難拿到高分。
（3）與學生多加溝通，共同查找考分下降原因：到了高三，同學間學習競爭激烈，以及對自己的學習高標準、嚴要求，不少學生很容易造成心理負擔過重，從而導致情緒上的過度焦慮、注意力無法集中、學習效率不高等，最終影響考試成績。此時的學生，會顯得非常無助，很需要一個不僅生活上能無微不至地照顧他，而且心理上也得以寬慰的人來幫助他重拾信心。班主任這時就應該告訴學生：“隻要盡力，就問心無愧了”。
（4）要啟發學生發現自己，不要盲目攀比考分：學生的學業成績很大程度上取決於發現自己的程度，而不應該過分鼓勵一種智力比賽，推崇誰得高分，誰就成功，更不要盲目攀比考分。
美國著名心理學家威廉·詹姆斯研究發現：“人類本性中最深刻的渴求就是受到讚美。”作為正在成長中的學生，他們身上有不良習慣和弱點是難免的，包括一連幾次的考試挫敗，分數不理想也並不是不可饒恕的事情，實事求是地讚美他們，對學生的教育將起到事半功倍的效果。
（5）要提醒學生勞逸結合，讓學生遠離考試焦慮：有些學生晚上“跑場子”，忙於補課，回家以後再一盞孤燈“相伴到黎明”，第二天則是“眼朦朧，人朦朧”。班主任要做個有心人，適當關心一下學生的作息時間是否安排合理，否則往往當學生發現自己花了“九牛二虎之力”，成績卻並不冒尖，而考試屢屢挫敗時，焦慮便陡然而生，要知道學習效率並不是時間的堆砌，而要講究效率，適當的休息可以補充學生的學習精力，所以，尤其是高三學生，建議中午適當午睡一會兒，晚上利用做功課的間隙，適當翻翻報紙，聽聽新聞等，切忌搞疲勞戰，導致惡性循環。
怎樣引導學生走出失敗的陰影
當學生陷入失敗的陰影時，班主任應該與學生一起尋找失敗的原因。告訴他，在成功的道路上不可能不經曆失敗，失敗隻是暫時的，失敗可以磨煉一個人的意誌，使人更加堅強。當學生麵對各種挫折和失敗時，不妨鼓勵他們把挫折或失敗當作人生的挑戰，從挫折和失敗中吸取教訓。孟子曾經說過：“天將降大任於斯人也，必先苦其心誌，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”班主任要引導學生學會正確對待失敗與挫折。
以下提供幾種具體幫助學生走出失敗陰影的方法：
（1）合理發泄法：當學生陷入失敗的痛苦之中時，最好能讓學生把內心的苦水一吐為快，消極情緒在人心中壓抑太久的話，很容易產生心理上乃至於生理上的疾病。合理的情緒發泄也有助於幫助學生擺脫情緒的困惑，走出失敗的陰影。當然，情緒發泄時也要注意度的問題，不可以亂發一氣，以免給別人造成無謂的傷害。
（2）改變情景法：為避免再次給學生精神上的刺激，最好先讓學生脫離失敗的環境，換一個全新的環境，以此改變學生的心情。當然，要讓學生徹底走出失敗的陰影，光靠回避的方法是不行的，它隻能暫時緩解痛苦，最終還是要學生自己麵對，自己解決問題。
（3）注意轉移法：如果學生一時不能從失敗的陰影中走出來，班主任可以通過轉移學生的注意力，誘導學生參加感興趣的活動。
（4）成功體驗法：如果學生在學習上屢遭失敗，就會失去自信心，班主任可以創造一些有利的機會，幫助學生獲得成功，以此改變其受挫心理和自卑感，使其對自己產生勝任感和成功欲望，提高自信心。