在各領域知名人士的帶動下，全球正在掀起一股學習瑜伽的熱潮。瑜伽已經不僅僅是一種健身方法，更是一種生活態度。到底什麼是瑜伽？瑜伽又有哪些神奇之處，讓世人趨之若鶩呢？初學瑜伽的你，有些事情一定要知道。瑜伽的練習宜忌瑜伽適合哪些人練習？需要注意哪些注意事情？身體處於特殊時期（生病、懷孕、生理期等）能練習瑜伽嗎？了解下麵的注意事項後，可以更安心、更快速地進入瑜伽世界，領略瑜伽的魅力。
1.練習時，不要冒險嚐試令你過於疼痛或不舒服的動作。練習之後，要通過放鬆使體溫恢複正常，然後再洗澡。
2.避免急於求成，盡量把每一步驟都做到位，循序漸進，按部就班地進行。不要和別人比較，隻和自己比較，保持快樂、輕鬆的心態，增強自信心。
3.在練習瑜伽的過程中，需要運用正確地呼吸方法，溫和地嚐試各種體位。
4.在懷孕期間練習，不要增加腹壓，應在專業瑜伽師指導下進行。可以在懷孕前開始進行練習，這樣產後就可以更加順利地進行恢複性練習。
5.如果患有高血壓或心髒病，應避免長時間站立和向後彎曲地練習。膝關節存在問題應避免跪姿和後彎動作。頭部、脖頸及背部傷痛等問題，要慎重進行肩倒立和其他倒轉動作。脊椎、椎間盤等問題，在進行前彎、側彎或脊椎扭轉的動作時要慎重。骨質疏鬆或背部僵硬等問題，在進行伸拉、扭轉、向後彎曲和倒轉動作時要慎重。
6.瑜伽≠美容≠治療。不要認為瑜伽可以治百病，它更不是偏方。瑜伽對於健康、亞健康及處於恢複期的人群，它可以起到較好的強身健體、疾病預防和提高精神狀態的作用。如果患有嚴重的疾病，需要先請教醫師或專業瑜伽師。
瑜伽的練習要點
練習瑜伽之前要做哪些準備？瑜伽對服飾及環境有哪些要求？對於初學者，開始瑜伽之旅，應該先了解練習時關於環境、裝扮、時間等方麵的要點。便於更加快速地享受美麗瑜伽時間。
1.練習瑜伽時需要一塊足夠伸展身體的空間，地麵要平整，不要太滑。
2.練習時要除去手表等飾物，並將頭發梳起，避免妨礙做動作。
3.瑜伽不會對身體造成負擔，頻繁且有規律地練習是關鍵。每次20～30分鍾即可。
4.瑜伽練習時應穿棉、麻服裝。樣式應寬鬆、舒適，便於伸展身體。
5.瑜伽練習要與進餐時間錯開。練習前2～4小時或練習後1小時進食為宜。
6.開始練習後，要規律進行，不要間斷。讓身體逐漸適應達到最佳效果。
7.初學者最好能每周跟隨瑜伽老師至少練習一次，以便能更好地糾正體位。
8.練習盡可能讓心寧靜下來，將思緒集中在正在進行的動作上。
9.播放一些舒緩音樂，有助於放鬆心情。避免練習時被噪音幹擾心緒。