瑜伽的基本放鬆式
真正的放鬆是指身心幾乎沒有消耗任何能量的狀態，這是一種自然充電過程。為了保持身心平衡與健康，放鬆是絕對需要的。一般來說，經常活動的人有良好體能，但如果肌肉活動過量，反會造成體力上的浪費。有些人由於白天不停地使用肌肉，以致夜晚難以放鬆，形成持續性的能量耗損。瑜伽體位法是讓肌肉重新學會放鬆的一門技法，如果經常練習體位法，逐漸就會不再需要長時間睡眠，而且身體比以前更容易徹底放鬆。
完全放鬆式
非常有效的放鬆姿勢，可以起到順氣和靜心的作用。可以在完成任何一個瑜伽體位後進行放鬆，或在完成一套體位練習後進行放鬆，會感到神清氣爽。
平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直並攏，腦部、脊柱和雙腿在一條直線上。雙臂放在身體兩側，腹式呼吸，完全放鬆身體。
側臥放鬆式
這個姿勢放鬆，可以緩解坐骨神經痛，減少腰部多餘的脂肪，刺激消化係統，放鬆關節。
平躺在瑜伽墊上，手臂放鬆，放在身體兩側。身體轉向右側，右臂向上伸展，頭枕在右臂上。左腿彎曲，膝蓋放在腹部前方的位置。右腿伸直，腰部放鬆，保持輕柔而緩慢的自然呼吸。
俯臥放鬆式
適合消除肩背部位疲勞感的放鬆方法。對於肩背過於緊張及肩背脂肪堆積過厚等都有明顯的改善作用。
俯臥在瑜伽墊上，額頭放在墊子上，手臂伸直放在頭的兩側。彎曲雙臂，雙手放在頭後，手指交叉。放鬆全身，保持輕柔緩慢的呼吸。
折疊放鬆式
適合消除肩背部位疲勞感的放鬆方法。對於肩背過於緊張及肩背脂肪堆積過厚等都有明顯的改善作用。
從瑜伽的基本站姿開始，緩緩下蹲，含胸低頭。雙手放在身體兩側撐地，腳跟抬起，前腳掌著地。讓身體平衡。保持順暢的呼吸。
嬰兒放鬆式
非常有效的放鬆姿勢，可以起到順氣和靜心的作用。可以在完成任何一個瑜伽體位後進行放鬆，或在完成一套體位練習後進行放鬆，會感到神清氣爽。
髖關從雷電坐姿開始，閉上雙眼，放鬆全身，腰背挺直。緩慢深長地進行腹式呼吸，從髖關節處開始向前彎曲身體，直至額頭觸地。雙臂放鬆，向後伸展，放在腳兩側，掌心朝上。保持順暢呼吸。
月亮放鬆式這個姿勢放鬆，可以緩解坐骨神經痛，減少腰部多餘的脂肪，刺激消化係統，放鬆關節。
從雷電坐姿開始，閉上雙眼，放鬆全身，腰背挺直。深吸氣，雙臂上舉伸直，雙肩打開。呼氣的同時，從髖關節處開始向前彎曲身體。始終保持頭與手臂平行下彎，直至額頭和手肘觸地，雙手掌心朝下，放在地麵上。起身時，吸氣，提起雙臂，保持手、肩與髖在一條直線上。
瑜伽的基本熱身法
為了避免運動傷害，做任何運動之前，都需要先做熱身運動，瑜伽也不例外。不要小看了這些簡單輕鬆的動作，通過熱身運動，一方麵可以溫暖你的身體，靈活緊繃的關節與肌肉，使你免受傷害；另一方麵，它也在溫柔地提醒你的心靈，以平穩的心緒和專注的狀態進入之後的體位練習。這樣才能在活動身體的同時，達到鍛煉身心的效果。
冥想調息熱身
能使你最快速平靜下來的方法就是呼吸。緩慢的腹式呼吸可以使精神與身體得到放鬆，消除疲勞感，改善肌肉痙攣現象，調整思緒，使你順利進入之後的練習。冥想調息熱身能使你最快速平靜下來的方法就是呼吸。緩慢的腹式呼吸可以使精神與身體得到放鬆，消除疲勞感，改善肌肉痙攣現象，調整思緒，使你順利進入之後的練習。