處暑（8月23日或24日）
“處”含有躲藏、終止的意思。處暑是暑氣結束的時節，表明暑天即將結束。這時的三伏天氣已過或接近尾聲，民間有“處暑寒來”“穀到處暑黃”的諺語。宜多吃清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜等。
白露（9月8日前後）
白露是典型的秋天節氣。氣溫開始下降，天氣轉涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠。有農諺“白露穀，寒露豆，花生收在秋分後”等。飲食方麵，宜少食辛辣，預防秋燥。
秋分（9月22日前後）
《春秋繁露》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”這一天晝夜均分，各12小時。從這一天開始，北半球晝短夜長的現象越來越明顯，晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降。在養生中，應本著陰陽平衡的規律，可選擇登高遠眺的方式，培養樂觀情緒，保持神誌安寧。
寒露（10月8日前後）
寒露是露氣寒冷的意思，氣溫比白露時更低，地麵的露水更冷，快要凝結成霜了。氣候由熱轉寒，萬物隨著寒氣增長而逐漸蕭條，我國大部分地區天氣轉為涼爽。有農諺“棉怕八月連陰雨，稻怕寒露一朝霜”等。飲食方麵，可多吃銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。
霜降（10月23日前後）
霜是水氣凝結產生的現象。霜降的意思是說從這一天起開始降霜。這個時候，我國黃河流域一帶出現初霜，南方地區進入了秋收秋種的大忙季節。有農諺“霜降播種，立冬見苗”等。由於天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津，養生方麵首先要重視保暖，其次要防秋燥，飲食調養方麵宜平補，要注意健脾養胃、調補肝腎。
立冬（11月7日前後）
我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》說：“立，建始也。”又說：“冬，終也，萬物收藏也。”但全國各地入冬的時間差別很大，並不是在立冬之日同時開始的。有民諺“立冬北風冰雪多，立冬南風無雨雪”等。飲食方麵，宜多食小麥粥、芝麻粥、蘿卜粥等熱粥，以養心除煩、健脾養胃。
小雪（11月22日前後）
《月令七十二候集解》中說：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者，未盛之辭。”這個時期，天氣逐漸變冷，黃河中下遊平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，並且夜凍晝化。有農諺“小雪封地，大雪封河”等。飲食方麵，可適量進食溫補性食物和益腎食品。
大雪（12月7日前後）
《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。有民諺“大雪不凍倒春寒”“大雪不寒明年旱”等。從養生學角度看，大雪是“進補”的好時節。
冬至（12月22日前後）
這一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。古人對冬至的說法是，陰極之至，陽氣始生。冬至過後，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”。我國北方有冬至吃水餃的習俗。
小寒（1月5日前後）
這時天氣已經很冷，小寒節氣一過，就進入“出門冰上走”的三九天了。
大寒（1月20日前後）
這時寒潮南下頻繁，是我國大部分地區一年中最冷的時期。風大，低溫，地麵積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。