強身須知之一：免疫細胞——人體“國家”的衛士
“非典”的出現，其實並不奇怪，因為我們無時無刻不處在微生物的包圍之中。細菌、病毒、衣原體、支原體、真菌、螺旋體……幾乎無處不在，而我們卻能在這樣的環境中生生不息。你想過沒有，人類依靠什麼嗬護自己？在這裏，我們不禁要大聲讚美：正是大自然的進化傑作，才為我們築起了捍衛生命的“長城”——免疫係統。
人的身體就像一個國家，免疫細胞就是保衛這個國家領土不受侵犯的軍隊和維持內部治安的警察。免疫細胞會毫不留情地將入侵人體的病毒、細菌等消滅，還能清楚地牢記入侵者的特征，將其迅速辨認、識別、消滅。病毒、細菌、癌細胞的生成就好像國家內部的叛亂分子和腐敗分子掀起的內部動亂。免疫係統隻要正常工作，不但能夠擊退細菌、病毒、微生物和寄生蟲等入侵感染，也應有足夠的力量消除內部惡性細胞的“暴亂”。
但是，當一個人處在一個病毒與細菌近距離的傳播環境之中，或在精神、肉體上受到極度打擊，或疲勞衰竭，或抑鬱悲憫，或營養不良，就會引發免疫功能下降。免疫細胞是一群高度專業化、能力極強的白細胞，它時刻處在一級戰備警戒狀態，負責消滅體外的“入侵者”和體內的“叛亂者”。
免疫力受到傷害，會使白細胞下降，人的每一滴血中有5000個白細胞；白細胞正常值為（4~10）X10/升，一旦出現白細胞減少，如未發現和治療，均可引起嚴重後果。
強身須知之二：免疫細胞一一精誠合作
僅針頭大的一滴血中就有5000個白細胞，人體血液約占體重的1/13，如一個體重60公斤的人，血液就有4.6升左右，可以想象這個免疫軍團何等強大！白細胞分為兩類，一類是粒細胞係統，一類是單核細胞，我們所說的免疫細胞就是指單核細胞中的巨噬細胞和淋巴細胞。血液中的單核細胞進入組織後即轉化為巨噬細胞，主要功能為吞噬抗原，促進免疫應答，並將抗原信息傳遞給輔助性丁細胞。
淋巴細胞分為T淋巴細胞和B淋巴細胞，兩者都是免疫係統的主要細胞，占白細胞總數的40%。淋巴細胞主要在胸骨、肋骨、脊椎、骨盆和四肢的骨髓內生成。T細胞是免疫大軍的“戰地司令官”，時刻在身體的各個角落警惕巡視、籌劃並指令打擊“侵略者”，隨時發現並釋放淋巴因子殺死細菌、病毒、癌細胞，並通報全身免疫係統，發布需用哪類武器滅敵的信號，因此了細胞又稱殺傷細胞。B細胞是丁細胞統帥下的“戰士”，並根據指令產生特異性抗體和病毒素。必要時，X細胞可指令產生大量8細胞。危急狀態下，B細胞可“變臉”為丁細胞，“戰鬥”結束後又恢複正常。B細胞“個子”比T細胞大，隻能生存數天至數周，而小型丁細胞卻可存活數月至數年。B細胞具有前赴後繼的“優秀品質”，每一個B細胞隻能完成一項
使命，如一個B細胞阻斷傷風病毒感染的抗體，而另一個B細胞產生的抗體則對準導致肺炎的細菌細胞的靶心。人類防病治病最有效、最靈驗的方法莫過幹嗬護自己的免疫係統，善待自己的免疫細胞。
強身須知之三：抗原抗體——孿生冤家
抗原和抗體之間的反應，是機體抗感染大戰中的主戰場。什麼是抗原呢？抗原是免疫係統要對付的一類物質。其實就是一些高分子有機物，蛋白質是其中最重要的一類物質。還有多糖和脂類成分，都可以激發機體的免疫應答。
細菌、病毒等微生物侵入人體，能激起人體免疫係統的反應，所以說微生物是一類重要抗原。
別看細菌個頭很小，但結構複雜，它小小的身軀上有很多不同的化學物質。這些物質中，有一小部分能引起人體的免疫反應，這部分就是細菌的抗原。
再說病毒，它的外殼成分是一種蛋白質，這種蛋白質就是一種抗原，也可以激發機體的免疫反應。
除了微生物抗原之外，還有許多高分子物質能激起人體的免疫反應，它們都屬於抗原。人體本身也存在一些抗原，最典型的是人體的血型抗原和組織相容性抗原，這是一種強免疫原，可以激發強烈的同種異體免疫反應。
抗原分子屬於大個子，相對分子質量都很大。正如起重吊車身體很龐大，但它隻靠伸出的一隻臂抓住重物。抗原分子也是這樣，它的分子結構中，有一部分會被淋巴細胞識別，這個結構正是刺激免疫係統產生抗體的關鍵所在，被稱作抗原決定簇。