親愛的朋友們：
這是我在本書前麵寫給大家的一封信，希望每一位能讀到這本書的朋友們先讀完這封信，然後再去在書中找尋適合你的一種健康方式與方法，指導你邁上自己的健康之路。
我不是醫生，也不是養生學家，更不是防病治病的專家學者，自己談不出對養生、對健身、對防病、對治病的見解和學術研究成果來，但我可以將自己對健康的認識，經曆、體會來告訴你，引起你對健康的關注，理清生命與健康、健康與幸福的關係，以至使自己健康長壽，活的精彩。
過去，我曾是一個在口頭上重視健康，也很關心別人健康，而實際上對自己並不重視健康的人。50年來，自己認為自己是一個很健康的人，幾乎50年來沒有過什麼大病，偶爾不過10多次感冒，打過三次吊瓶，這些年來血糖偏高，吃過一些不關貴重的藥片和中藥，在醫院調理過兩次，總體情況還算可以。
工作自農村到鄉鎮，到市政府又來到煙台信息工程學校從事職業教育工作，近40年來兢兢業業，成績漸進，小有所成，心境既足，按理說是一種較好的狀況。但在2006年6月份查體時卻發現了嚴重危害健康的疾病，這使我在心理上遭遇沉重的打擊。在醫院診斷過程中，器械的碰撞、設備的運轉、醫生的詢問、友人的關注使我陷於一種被動、失落、無助而悲涼的境地，那時候我對健康又是一種多麼熱切的盼望啊。
親朋好友的擔心、父母妻兒的牽掛、讓我感到一種揪心的痛。但我還要裝出一副堅強的麵孔， 實則是哭到心底的悲哀。我的一位好朋友，在我治療的一個月之間分別自北京、成都、香港三次飛抵西安探望，守望我在手術中恢複；天津的一位朋友推掉自己的事，在病床前陪我半月；上海的一位朋友身居高層則親自安排醫生，派人送藥，手術時專候電話，還有一些不知情的朋友，在找不到我時，用短信表示著牽掛，有一位朋友曾在短信中說：“你在哪裏？告訴我。無論你在哪裏，走到天邊也要找到你，要過去看你”。
有的朋友推掉工作，放棄生意，犧牲休息時間趕過來看望、安慰、開導並陪伴，所有這些讓我激動的落淚、感動的無語，但讓我更加愧疚，是因我的身體不好、不健康的問題拖累了大家，打亂了朋友們的正常秩序，並添了他們的擔心與傷感。因為生病，單位派人陪同，領導派人看望，師生牽掛，給國家多花了醫療費，浪費了資金，拖累了朋友，加重了財政開支，在一定程度上影響了單位正常的工作進行，這都是我不注意健康才造成的後果。
在治療期間，也遇到一些世態炎涼的境況，有些人沒有了往日的親近與關注，唯恐感染晦氣，身離遠了，心亦遠了，使你心生一種悲思。這時你會痛定思痛，還是自己不注意健康而造成的 後果，不能怨人應怨自已，要正視健康，平靜心態，靠自己來救自己，此時此刻對健康的認知與感悟，對人生進退的昭然與體會才更為透徹。回想自己為黨工作還有許多目標沒有達到，自己的願望還沒實現，怎能不望遠興歎而淚落滿襟呢，那個時刻對健康重要性的認識是最刻骨銘心的。
此前，我自己也說要健康，但從來不重視身體力行。現在看了許多養生、保健的書，一直懊悔，當初為什麼不注意身體呢？有一些書如洪紹光教授的講話前幾年就看過、聽過，還將材料印發過，並送給許多的教職工和朋友們，但為什麼沒往心裏去，不去照做呢？現在看來，主要是自己沒有健康意識，對生命不珍惜，自認為自己沒問題，講健康是讓別人做的。認為自己還年輕，以後再保健也來得及，甚至是一種惰性使然等等。
由於我接受多年傳統式革命教育，形成了一種固有的模式化工作習慣，一向事業心強，敬業愛崗，幹一行愛一行，精力投入大，工作激情高，為別人考慮的多，唯恐不周不全麵，可謂鞠躬 盡瘁，人送外號“工作狂”。常常是幾項工作一齊開展，齊頭並進；對工作要求也是鞭趕快牛，連拉帶打，讓同事們也跟著受累，雖然取得成果，但確實是與時競事，長期疲勞造成了無序運行而遺害無窮。就像衝鋒的戰士一味的衝鋒，卻沒有保護好自己，所以受傷或臨陣犧牲就是必然的結果。
我對人誠信，工作守時，但對自己的生活規律要求不嚴、無規則，往往做不到誠信守時，不能及時吃飯，不能按時休息，加班加點，唯恐時間浪費，不主動參加任何娛樂和活動，很少主動 健身和休整，利用時間到了幾乎無以複加的地步，長期無規律的生活、工作造成了自己免疫係統的破壞，形成了無可挽回的損失。