（一）、人什麼時候開始衰老？
目前，老年學認為，人的後半生已逐漸進入老境，把45歲到64歲定為“初老期”(老年前期)，把65歲以後定為“老年期”，並往往把40歲以後的人列入老年學研究對象。
但是，現在有不少科學家提出人老之途的起點和終點之間存在著聯係。美國學者提出了衰老從出生就開始的觀點。某些所謂“老年病”，其發病年齡往往不起於老年，而在進入老年期之前，甚至可追溯到嬰兒時期。法國著名心髒學家勃拉斯認為“老了再防”遠不如“未老先防”更勝一籌，防老應從兒時開始。
（二）、人體衰老有哪些變化？
人體衰老的變化主要表現在以下幾個方麵：
1．組織與細胞的衰老。人體內有一類細胞如心肌細胞、骨骼細胞和神經細胞，在人出生後不再分裂更新，死一個少一個，當數量少到危及功能時，就影響到人體的生存。這種變化主要表現為細胞數量減少、細胞器質改變和脂褐素顆粒堆積。
2．細胞間質的衰老。細胞間質構成了細胞周圍的微環境，對細胞的營養代謝、物質運輸和交換起主要作用。入到老年，細胞間質中水分減少，黏度加大；血管纖維化造成血管硬化，骨質變脆；皮膚下結締組織纖維化，彈性減弱等等。
3．體表外形的變化。如須發變白或稀少脫落；皮膚和肌肉鬆弛，臉上出現皺紋；牙齒鬆動脫落；反應遲鈍，步履蹣跚；腰彎背駝，個子變矮。
4．生理功能下降。主要表現在內髒器官的儲備降低；適應能力減弱，免疫功能降低等等。
（三）、怎樣才能推遲衰老
衰老是不可抗拒的自然規律，是一個逐漸進展的量變過程，衰老不能消除，但能推遲，一般有以下有效措施。
1．呼吸新鮮空氣，避免到空氣混濁的場所。
2．每日有一定時間進行戶外活動，接受目光的照射。
3．不飲生水及被汙染的水。
4．每目飲食要平衡。根據活動程度計算所需熱量。少進食動物脂肪，多吃蔬菜、水果。不暴飲暴食，要少吃多餐。
5．每日堅持運動。運動量應逐漸增加，不能超過心髒負擔。
6。戒煙酒。
7．休息有規律，養成良好的衛生習慣。
8．避免濫用藥物。
9．預防傳染病。
10．保持情緒穩定，心胸寬闊，不患得患失，不計較小事，不多愁善感。
（四）、中年時要為長壽打好基礎
人到中年時精力依然充沛。但是，從生理角度講，30歲以後人體各器官的功能大約每年要減退0．8％。中年人一般肩負工作、生活兩副重擔，因此往往工作時間過長，生活缺乏規律性，機體超負荷，精神經常處於緊張狀態，又缺乏必要的運動或睡眠不足。因此，中年人更應科學地安排生活：一要調節生活節奏，做到勞逸結合，有張有弛，並盡可能使生活豐富多彩；二要豁大度，襟懷坦蕩，保持輕鬆愉快，情緒樂觀；三要積極地參加體育活動，鍛煉身體，這是防衰保健的有效途徑；四要注意合理營養，要從食物中攝入足夠的蛋白質、維生素、纖維素和微量元素。這樣持之以恒，就有望延年益壽。
（五）、平衡是長壽之本
中醫學認為，人體是物質、能量、信息(精神刺激)的統一體。任何一部分失衡就可致病，可見沒有平衡就不可能長壽。平衡包括：
1．心理平衡。中醫認為，七情太過，都對健康不利。心病最傷人。精神狀態不好會使中樞神經傳導受阻，體內各器官生理功能失常，加速衰老。
2．睡眠平衡。睡眠過長，人體功能呆滯，天長日久必致病；睡眠不足，精神疲憊，久之也會致病。據調查，每晚睡7～8小時的人壽命最長。睡眠不足4小時的人死亡率高於正常睡眠者兩倍。每晚睡l0小時以上的人，80％壽命不長。
3．飲食平衡。進食太多，引起肥胖促早衰，肥胖者比正常人少活l0～12年。
4．陰陽平衡。陰陽調和，才能相生相長，健康長壽，男女陰陽要諧和互調適度。縱欲者短命。