（六）、我國傳統醫學的長壽秘訣
自古以來，我國人民一直尋求有益於身心的長壽之法。古代醫學家在醫療實踐中總結出許多養生益壽的方法，為後世留下了寶貴的遺產，其中不少是符合現代科學原理的。概括起來，有以下幾方麵：
1．提倡適當運動。《內經》中記載的呼吸吐納、導引之術，就是動靜結合的養生之術。漢魏醫學家華佗注重鍛煉，常常模仿五禽之姿，創“五禽戲”以活動關節和筋骨。“年且百歲，而猶有壯容，時人以為仙。”清代醫學家葉天士長期堅持氣功鍛煉，近八十高齡還能整天為人診治疾病而不知疲倦。
2．暢達情誌。古代醫學家十分重視暢達情誌在養生中的作用。《內經》中早有“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”的記載。孫思邈在《千金方》中提出戒十一多、宜十二少，如少怒、少憂、少悲、少思等。並告誡人們：“養生之要，耳無妄聽、口無妄言、身無妄動、心無妄念，皆有益於老人也。”現代科學也證實，心情開朗，有益身心健康。
3．起居有常。《內經》中即強調要因時攝養，順應自然環境的變化，認為隻有“起居有常、不妄勞作，”才能“形與神俱、而盡終其天年。”葉天士根據《內經》五運六氣原理，尤為注重氣候變化對人體的影響，“養生不忘適寒溫。”起居有常，還應注意節製性欲。《內經》早有“入房過度則傷腎”之記載。
4．節製飲食。孫思邈在《千金方》中指出：不欲極饑而食，食不過飽；不欲極渴而飲，飲不過多。飲食過多，則成積聚；渴飲過多，則成疾癖。”葉天士也提出“力戒肉酒厚味”，強調要少食辛辣之
品，不酗酒，並主張戒煙。
5．食療藥補。食療是以飲食調養防病治病之方法。藥補則是以服補藥的方法強身健體，延年益壽。《內經》說：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”，“形不足者溫之以氣，精不足者補之以味。”明確指出，補養身體應以五穀雜為主，分以各種蔬菜、肉類、水果輔助，合理調配，有利延年益壽。藥補常選用參類、黃芪、白術、茯苓、山藥、甘草等補脾胃中氣；當9-5、白芍、熟地、阿膠、構杞、何首烏等益肝腎陰血；玉竹、麥冬、百合、石斛、女貞子、山萸肉等滋養津液；鹿茸、蛤蚧、杜仲、胡桃、紫河車、冬蟲夏草等溫腎壯陽……將上述補藥製成膏、丹、丸、散之劑口服，養身壯體，延緩衰老。
（七）、健康長壽的五個要素
據我國專家通過對長壽者的調查研究，找出了健康長壽五個方麵的共同因素。
1．心理性格因素。長壽者中絕大多數性格豁達，開朗樂觀，待人謙和，對生活充滿信心。
2．飲食營養因素。長壽者飲食結構大都為低熱量、低脂肪、低動物蛋白、多蔬菜類型。
3．環境因素。雨量充足，溫度適宜，青山綠水，空氣清新，水源潔淨的地區。
4。勞動鍛煉因素。大都常年從事體力勞動或體育鍛煉。
5．微量元素與長壽關係密切。百歲老人頭發中具有富硒、富錳和低鎘的特征，這類元素能起到預防冠心病和腫瘤的作用。
（八）、抗衰老三法
1．保持穩定的體重。迅速明顯的體重變化，會使臉部皮膚過早地衰老，因為皮膚失去彈性和皮下脂肪變薄，導致皮膚鬆垂，皺紋加重。
2．多喝水。過了而立之年，許多皮膚的自然濕潤劑——汗腺、皮脂腺開始閉合，表層皮膚變薄，水分就保持不住。從這時起，如果不每天喝水補充因排尿、出汗失去的水分，身體就會從細胞中(包括皮膚細胞中)吸取水分，使皮膚變得幹燥，人也就顯老。
3．增強自身的免疫力。人體的免疫能力強，就能有效的保持機體免受外界細菌和病毒的侵襲。科學研究證實：大劑量維生素能明顯改善人體的免疫功能。含維生素E豐富的食物有墨綠色多葉蔬菜、豆類、堅果(胡桃、栗子等)以及穀類。
（九）、老年人性格開朗益長壽
老年人身體逐漸衰老，這是自然規律。但應該注意保養，對身邊發生的事要學會妥善處理。愁：入難免遇到不順心的事，怎麼辦呢?最好不要發愁，要想辦法去解決，去理順，莫失望，要樂觀。