(1)了解老年期性功能的特點，要相信自己性功能是正常的、強健的、富有生命力的，在精神上立於不敗之地。
(2)要注意外表的年輕化。常自歎“老矣”，在精神上做了衰老的，則很快會跌入老年境地，而不利於身心健康。
(3)要經常運動。著重鍛煉下半身，性功能興衰的“要點”在腰、足，可用慢跑、按摩、氣功等方法使之強健。
(4)飲食方麵注意營養，多食含鋅食物或 溫補腎陽的食物，如牛肉、羊肉、魚膠、蓮肉、核相叭栗子、麻雀等。
(5)生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘談。
(6)要戒煙、酒、賭，要有充足的睡眠。
(7)可服維生素B等，以防止身體和性的衰老。
24.如何預防前列腺肥大？
前列腺位於男性膀胱的下部，尿道從前列腺中部穿過。正常成人的前列腺重20~30克，50歲以後，隨著性功能的減退，前列腺大多有不同程度的肥大。如果超過80克，就可能壓迫尿道，造成排尿困難。準確測出前列腺的重量並不容易，醫生常通過肚門指檢來估計前列腺的大小，一般用實物來形容。正常前列腺如栗子大；如增至鴿蛋大，為一度肥大；如雞蛋大，為二度肥大；如鴨蛋大，為三度肥大；如鵝蛋大，為四度爿巴大。但前列腺的大小與書尿困難的程度並不成正比，這要看前列腺主要向哪個方向突出。有時前列腺已像鴨蛋大，還沒任何尿流梗阻現象；有時前列腺還不及鴿蛋大，卻有明顯的症狀。
前列腺肥大引起的症狀是逐步發展的。排尿次數增多是最早期的表現。尤其在夜間，老年人常常要起床三四次。排尿困難也很常見。開始時排尿不能立即排出，要等待一段時間並逐漸用力才能排出。以後隨著梗阻的加重，尿流變細、無力，射程不遠，站立尿時常會弄濕鞋子和褲腿。如果過分勞累、飲酒過多，或氣候突然變冷，可能引起尿道充血水腫，尿液點滴不出，痛苦萬分，這叫急性尿瀦留。
雖然前列腺肥大是男性老人的常見病，如果生活上調理得當，還是可延緩其發生或阻止其發展的。
(1)性生活不要過度，頻繁的性衝動使前列腺經常充血，促使肥大。性生活時如陰莖已持續勃起，應順其自然射精。有些中老年人以為性交中強行忍精不射可以“還精補腦”有利長壽，其實適得其反，前列腺處於持續充血狀態對身體是不利的。
(2)少吃辛辣刺激食品，多吃新鮮蔬菜水 果。戒煙忌酒。多吃含辭食物，如栗子、花生 杏仁、南瓜、芝麻、瘦肉、魚類等，其中所含的辭可增加前列腺的抗炎和抗癌功能。
(3)不過度勞累，避免受寒感冒。如患有睾丸炎、膀胱炎、尿道炎等，應及時治療，以免累及前列腺。
(4)每天慢跑20~30分鍾或仰臥起坐30~50次，因為腹部、大腿和臀部的運動可使前列腺得到按摩，促進前列腺部位的血液循環和淋巴循環。但要少騎自行車，以免前列腺部持久受壓。
(5)定期進行肛門指檢，有助於早期查出前列腺肥大，以便及時進行治療。必要時驗血查腎功能，以防前列腺肥大引起的尿道梗阻影響腎功能。
15.中老年人不可忽視成冒
感冒俗稱“傷風”，分普通感冒和流行性感冒二類，這是一種極常見的呼吸道傳染病。幾乎人人都患過感冒，中年人當然也不例外。感冒一年四季均可發生，但以冬春季節發病為多。感冒確實不是什麼大病，輕症者毋需治療，一般經3~5天即可痊愈。然而，感冒的危害並不輕，輕則引起舊病複發，再則出現多種並發症，嚴重時可危及生命，患有慢性支氣管炎的病人可誘發急性發作；慢性肝炎病人可因感冒而再出現肝功能不正常；原有心髒病者，可因感冒加重心力衰竭，出現心絞痛，甚至心肌梗死；感冒對慢性重症的病人的影響更大，常因此而迅速出現病情惡化，甚或發生呼吸、循環衰竭而送終；感冒後出現的並發症也很多，最常見的可有喉炎、鼻竇炎、鼻炎、中耳炎、支氣管炎、肺炎等，重症感冒還可能高熱不退、昏迷不醒，流行性感冒的傳染性很強，少至一家一戶、一村一地，多則發生世界性的大流行，1968年7月，香港發生一次流感流行，在半年內波及世界各地，因此，對於感冒不可等閑視之。
小心感冒，主要是預防感冒，如果注意加強體育鍛煉，提高身體素質，堅持冷水洗臉可以增強抗寒能力，使身體對疾病有足夠的抵抗力，這是積極的主動的預防措施；平常注意勞逸結合講究衛生，隨季節氣溫變化及時更換衣著、避免著涼也是預防感冒的重要措施。感冒是由飛沫經呼吸道傳染，流行期間的健康人可用流感疫苗經鼻腔噴霧或應用藥物預防。中藥板藍根、金銀花、貫眾湯有一定療效（板藍根200克、金銀花20克、貫眾150克、煎液2500毫升，可供5~8人的家庭服用）；口服金剛烷胺也有一定的預防作用；家庭中應用食醋蒸熏亦有很好的率果，將門窗關好，每平方米用2~5毫升食醋，放在火爐上煮沸，使其蒸發，熏染整小房間，每周1~2次。
一般地說，初染上感冒，大多有鼻塞、流鼻涕、打噴喚，咽部不適或疼痛，同時總有全身不適、關節肌肉酸痛，有人還有咳嗽或畏寒發熱。
此時，應盡快地用一些藥物治療，是很必要的。銀翹解毒片（丸)、桑菊感冒片、感冒衝劑等均可選用。
26.男子更年期症狀表現及防治？
一般認為，隻有婦女才有更年期，其實男子同樣有更年期。男子更年期是男子由中年向老年轉化的時期，一般多在55~65歲之間。中醫把男子的生長、發育、衰老階段，每8年作劃分，男子更年期就處在50~60歲的階段。此時睾丸已經退化到一定程度，血液中睾丸酮水平明顯下降，雖然沒有女子那樣有“絕經”的顯著標誌，但往往可以出現一係列症狀，預示著老年即將到來。
男子更年期的表現歸納為3個方麵：
(1)神經精神症狀。精神緊張，易激動，記憶力下降，思想不集中，多疑，抑鬱，疲乏，失眠等。
(2)心血管係統症狀。心降胸悶，頭痛眩暈，血壓波動，心前區隱痛等。
(3)性功能減退。性欲淡漢，陰莖勃起不堅，持續時間不長，射精時間延遲或早泄，性高潮不明顯等。
男子更年期正處於一些老年病好發的時期，所以凡出現上述症狀，尤其是心血管係統的症狀，要先到醫院檢查，是否患有器質性疾病，以免延誤早期診斷和治療。
檢測血清睾九酮水平和試臉生治療，往往可以明確診斷本病。血清睾丸酮的正常值為20.0*5.5納摩爾升，如果顯著低於此值，提示本病的存在。再用丙酸睾丸酮50毫克，隔日肌肉注射1次，如治療兩個月後症狀明顯好轉，即可確診。
中醫治療本病效果較好，可用百合地黃湯加減。選百合60克，生地30克，柴胡9克，白芍12克，仙靈脾12克，龍齒30克，柏子仁9克，鬱金9克，生甘草6克。
21.老年人為什麼多便秘？如何防治？
老年人常有便秘。引起便秘的原因很多，久坐或長期臥床或患慢性疾病，使正常排便反射受到抑製，老年人多有消化功能減退，腸蠕動減弱，吃的食物太少，飲食過於講究精細或飲水太少，都可引起便秘。
有的人經常；用瀉藥或灌腸，使縣膜的應激力減弱，從而可能引起便秘的惡性循環。
慢性便秘的防治首先應針對病因，但老年人便秘的病因較複雜，有些病因也難以克服，因此，必須根據每個人的具體情況分別處理。一般要多吃些粗纖維的食物，如多吃舍渣多的食物、新鮮蔬菜和水果，多飲開水。每天清晨喝1杯溫開水或溫鹽開水，輕症漫性便秘常可治愈。
對比較明顯的便秘、，可選用藥物治療。初期可輔以輕瀉劑，少數病人糞塊硬結滯留在腸內，必須用手指將大便掏出。隻用瀉藥是無效的。瀉藥的選擇，一般先用糞便軟化劑，然後用瀉藥。每晚口服甘油或石蠟油（高齡老人少用）10~20毫升；平素用番瀉葉5~10克，泡水作茶飲。必要時，選用果導片或氧化鎂口銀，或用開塞露或生理鹽水、甘油加生理鹽水灌腸，也可用50%疏酸鎂30毫升、甘油60毫升、生理鹽水90毫升灌腸。老年人服用蜂蜜、核桃仁等亦有效，或用蜂蜜50克、香油5毫升、雞蛋1個，開水沖蛋花湯飲用。