憑借多年的臨床經驗，我在治療癌症方麵有了一些自己的心得。治療疾病不能光靠醫生、靠藥物，更重要的，還是靠患者自己。換句話說，抗癌的主力是患者自己。
我從事癌症臨床治療工作近三十年，看到了太多的原本幾無希望的人好好地活了下來，包括晚期胰腺癌、晚期肝癌、晚期卵巢癌、已轉移的惡性黑色素瘤、骨肉瘤、一些神經母細胞瘤及多髒器轉移的患者等；也看到了許多原本完全可以活下來的患者，卻死於心理因素或由此誘發的過度治療。因此，如何幫助更多的患者自我救贖，成了我癌症臨床治療工作長期探究的重中之重。
在長期探索中，我總結了癌症患者自我心理糾治的一些招數。這些招數的選擇及踐行，對癌症患者的心態調整大有益處。因為已有千百人試用過，姑且大言不慚地把它稱為“何氏抗癌方”，以示與其他療法的異與同。
一、抗癌的主力是自己
說一千，道一萬，病生在患者身上。《黃帝內經》有“病不許治者，病必不治”之說。要其本人改變態度，積極麵對是最為關鍵的。其他人充其量隻能在旁指導、幫助、配合，代替不了患者本人的努力。因此，抗擊癌症的主力不是醫生，更不是家屬，而是患者本人。這種改變至少涉及了“四個要”：一要敢於麵對現實
首先要承認自己的生病現實，其次要盡可能多地與已經康複的癌症患者進行交流，了解他們是怎樣戰勝不良情緒的，看看在他們身上有哪些經驗值得借鑒。多了解自己周圍患癌後長期生存的“癌壽星”的生活經驗，不斷為自己添油加勁，增強精神上的安全感。
二要相信醫院、相信醫生
盡管今天的醫學存在這樣那樣的問題，但總體上是可信的。網絡時代，患者完全可以自我選擇一個可靠的醫院或醫生。從內心深處相信自己的病在這家醫院能夠得到有效治療，相信醫生有辦法治療自己的疾病。
三要相信科學
有些患者內心的負麵情緒及痛苦不能排解，常產生誤解和幻想，不僅不配合治療，反而求神拜佛，或輕信江湖郎中，這隻能延誤治療。
四要意識到精神的重要性
要能清楚地意識到負麵情緒或心態隻會破壞心身協調與平衡，導致各種症狀，加劇體內生理功能的紊亂，影響有益的治療。隻有振作起來、樂觀地對待現實、保持良好心態，才能獲得力量和勇氣、消解各種症狀、戰勝悲觀失望、促進自我康複、延長壽命、提高生活質量。
二、生活中隻有20%的事才重要
要幫助患者認識到生活中不是所有的事都非常重要，都必須認真對待，非達到完美不可。實際上，根據我們和國外的有關研究，每個人所麵對的事情中，隻有5%是非常重要和緊迫的，必須認真對待；15%～25%是比較緊迫的；剩餘的大多數並不像人們想象的那麼重要。也就是說，70%～80%的事情並不像我們想象的那麼重要。如果事事認真，勢必長期有重壓感而感到心身疲憊。長此以往，肯定會導致身體功能紊亂，從而出現許多健康問題，包括癌症找上了你！
有一個杯子的故事，是我經曆而印象深刻的實例：有個做財務出身的乳腺癌患者，在我處看了很長一段時間。她每次來總是述說“很累”，常埋怨他人。有一次打開話匣子，她說：“我活得一點兒都不稱心，回家經常與老公吵架。我和他說好，做什麼事都要有規矩，可他就是不聽我的。我叫他喝完茶杯子要放在這裏，他偏偏亂放，想怎麼放就怎麼放。我一看就來火，說：‘你為什麼不放那邊，要放這裏？’因此，每天少不了吵架，很累人！”
我說：“杯子放這裏、放那裏，很重要嗎？”她說：“我是做財務的，必須一絲不苟。這些小習慣弄不好，怎麼行呢？”我說：“杯子與你的財務數據是一回事嗎？人生麵對的隻有20%的事是必須認真對待的，剩餘的其實無所謂。這就是重要的“二八定律”。你都看這麼重，你不是自己把許多不必要當真的事當作壓力背上了嗎？你不累，誰累呢？這個累，豈不是自找的？”
她思忖良久，點了點頭，說：“也許我是過分了點兒。”我接著說：“你不學會放下80%的包袱，你的生活、你的病都很難有改變。”最後，她接受了，並一點一點地做出了調整，現在活得輕鬆多了。為什麼財務容易生這個病？我的分析，很多人就是把職業行為泛化為生活習慣，並折射到生活的方方麵麵，都想追求極致、追求一絲不苟，最後，自己把自己給拖垮了。
三、別做無謂的聯想
心理學家研究發現：許多人喜歡做自然聯想，而且往往習慣於做無謂的、錯誤的、以負麵為主的自我聯想。這在癌症患者中尤其常見。正是這種無謂而錯誤的聯想，導致許多患者始終沉浸在陰影中不能自拔，並增加了癌症轉移、複發的概率。
所謂無謂的聯想，其公式主要表現為：如果這樣……結果就必定這樣……看上去，這很自然。其實大錯特錯！比如說，有些年輕人這樣思考：“上大學非常重要，這次大學沒有考取，我的人生就一定完了；我的人生完了，後半輩子還有什麼意義呢？”不少人就因此消沉，甚至走上絕路。錯誤的聯想是如何害自己的
比如，CEA癌標稍微有點兒升高了，有的患者就老是這樣思考：“我這次指標是0.3，上次指標是0.1，下次指標就一定0.5了……幾次以後就變成5了……到達5就複發了……複發以後我就完了！因為我已做過化療，不會再有效了；我完了，我全家就沒有了……”因此，常常為一些細微變化而傷感不已，老是處在消沉抑鬱狀態。其根源就是這種無謂的聯想。
這種聯想從任何角度來說都是錯誤的。心理學家已經從思維機製角度肯定了這種思維習慣的錯誤性、荒謬性，強調了要改變這種看似自然，其實漏洞百出的思維方法。
而從邏輯角度來看，這種聯想同樣是錯誤的、經不起推敲的。即使指標間真的存在著某種上升趨勢，也隻是一種可能，充其量隻是一種可能性而已，並非必然結果。
癌症患者中拘泥於這類錯誤思維習慣的人很多。錯誤地聯想，往往自己害自己。
物理學講規律，生物學講概率
要知道，生物學和物理學完全不是一回事。物理學講的是規律，比如水加熱到100℃，常壓下肯定沸騰；生物學講的隻是一種概率，這次比上一次升高些，不等於下一次也比這次高。即便是指數升到了5，也隻是有少部分可能複發了。即便是複發了，也還有許多方法可以很好地控製。因此，它隻是一種概率，一個百分比而已，非必然性。
而且，事實表明：患者越是錯誤聯想，複發的概率越高。為什麼呢？因為這種思考方式讓患者處於緊張、焦慮、消沉，甚至抑鬱狀態。此時，患者吃飯、睡覺肯定受到影響，身體機能肯定是不穩定的，甚或極度失調的。而癌症本身就是一種“內亂”，患者這些狀態則大大加劇了內亂，不促使複發才是怪事！
車到山前必有路
其實，世間很多事情的後果絕對不像患者想象的那麼嚴重。而患者之所以老是遇到嚴重後果，往往就是患者持有錯誤聯想這一類消極思考方式的結果。很多情況下，患者之所以耿耿於懷，走不出那個困境，是因為患者把指標或某些事情看得太重要。事實告訴人們：很多事情從容應對，常常能夠柳暗花明。中國人有兩句古話說得好：“車到山前必有路”，“船到橋頭自然直”。抑鬱的人、多慮的人及很多癌症患者就容易做出錯誤的聯想，且總是把後果想得很嚴重，想得很多很多，像下棋一樣把每一步都想好了。其實，完全沒有這個必要。