常讀書，善讀書
對有一定文化水平的患者，我主張讀點兒書，可以讀有關腫瘤或健康、或講人生的書，包括宗教的書。讀書本身即有解鬱及穩定情緒之功。
朱熹曾經提出“學習可優化情性”。因此，此法還有優化德性之效。當然，各個年齡段有不同的書，應該有所選擇。現在關於健康的書雜七雜八的太多，裏麵有些太雜亂，毫無科學性可言！這類書不主張去讀。建議大家讀些好的書，但也要會讀！
有個朋友告訴我，他生的是肺癌，看到教科書裏說：中國肺癌患者的五年生存率隻有13%～16%，嚇壞了！其實，專業書一般人讀不懂！不妨看看我寫的《癌症隻是慢性病》，或者《生了癌，怎麼治》、《生了癌，怎麼吃》、《生了癌，怎麼群體快樂康複》等，相信開卷有益。同時，常讀些佛學或禪宗的書，比如《修好這顆心》、《超越死亡——恩寵與勇氣》。
“人和”保證健康
其實，人和人的關係決定了你的社會價值，也決定了你的精神健康。我們強調要多交朋友，取得有效的社會支持。
有人說：“朋友是最大的財富！”從心身健康角度來看，這是千真萬確的。心身醫學有一個理論叫“社會支持理論”，指出個人的健康標準也包括他在社會適應上應該是良好的。社會適應就靠朋友。這個朋友當然不是酒肉朋友，應定義為在你困難的時候隨時可以向他傾訴的人。你相信他可以給你無私的幫助，至少可以給你一個安慰。這個很重要。
研究表明：一個人一生中一個可以隨時傾訴的朋友也沒有，這個人心身健康早晚是要出問題的，生病也隻是早晚的事。一個人有3～4個可以傾訴的朋友，鬱悶的時候可以打個電話傾訴一下，有疑難的時候可以谘詢一下，這個人即使有了健康或心理問題，也可以調整過來；一個人有6、7個以上可以傾訴的朋友，這個人的社會支持度是夠的，即使有些波動一般也不會有太大的問題。
總之，一個人的社會支持度越高，患癌和患病的概率越低，即使生了病也容易恢複健康。
興趣廣，活的質量好
學會培養多種興趣愛好很重要。我們觀察到：現在退休的老同誌，興趣廣泛的人活得質量大都好一點兒，道理也在於此。因此，每個人都要善於培養自己的多種興趣愛好。這些興趣愛好本質上是增加了自己宣泄鬱悶的一些通路。而且，這種通路越多，就越容易健康。
興趣愛好雖有高雅低俗之分，但對患者來說無所謂。實際上它隻是人排泄鬱悶的一種通路。人需要有多種這樣的通路，它可以讓你釋放壓力，幫助你消解抑鬱。對於老年人，哪怕打打麻將也未嚐不可，聊天、打牌都可以。隻要你有興趣愛好，千萬不要老兩口你看著我，我看著你！兩個人從早上看到晚上，那就不好辦，肯定要出問題！要自己找樂子，或者走出去看看。
把病“想”好
研究表明：任何人的情緒、體力、心理都會發生周期性的變化，一段時間會好一點兒，一段時間又會差一點兒，所有人都一樣。隻不過有些人不太明顯，有些人則比較明顯地感覺到了。而癌症患者往往會比較強烈地感受到這類變化。明白了這一點，你就可以安寧些，有波動時不必過於緊張！
問題是，處於生理波動周期時，你要怎麼度過？我們需要做的，就是要走出來，要自己正性地安慰自己：“這隻是我短暫的情緒周期中的低潮，我很快會過渡到高潮期的……低潮期我要好好休息休息、調整調整，就像股票，逢低吸納；高潮期則要好好享受享受生活，努力做些自己樂意做的事。”但千萬不可就此消極地暗示自己：“我又不行了！”“我肯定不行了！”如此，情況隻會越來越糟，且基於心身互動機製，經過若幹天，出問題的概率會大大增加！
此外，如果你較長時間處於低潮期，可以做些簡單的事情來激勵或獎勵自己，從而幫助自己走出困境。必要時，可以脫離工作一段時間，或暫時改變一下生活環境及居所。
十二、太會算計的人，實際上有病難醫
部分癌症患者存在著“敵意”及“好勝心過強”的個性特點；也有少數患者存在著過分“會算計”的特點。當然，“敵意”、“好勝心強”與“會算計”不是一個概念，但卻有著類似的心理—生理機製。至少，這些人他們內在的神經—內分泌—免疫軸總是緊繃著，健康更容易出問題。美國心理專家威廉“聰明反被聰明誤”的故事，也許可以為我們帶來一些啟示。
32歲前，威廉很“聰明”，極能算計：他知道華盛頓哪家襪子店的襪子最便宜，哪怕隻比其他店便宜幾分錢；他知道方圓幾十裏內，哪家快餐店比其他店多給顧客一張餐巾紙；至於哪輛公共汽車比哪輛公共汽車車票便宜5分錢、何時去電影院門票價最低等，他心中都有數。
雖然威廉很會算計，但他不僅沒有得到什麼好處，反而落得一身疾病。在30歲之前，他經常到醫院看病。他雖然知道哪家醫院醫生的醫術最高、哪家醫院的藥費最便宜，卻沒有健康，病魔纏身，無一天舒服日子，更談不上有什麼幸福了。
32歲那年，威廉終於醒悟並開始了關於“能算計者”的研究。他跟蹤了數百人，以無可辯駁的事實得出驚人的成果：凡是太能算計的人，實際上都很不幸，甚至是多病與短命的。太能算計的人90%以上都患有心理疾病，這些人感到痛苦的時間和深度比不善於算計的人要多很多倍。
太會算計的人心率一般都較快，睡眠不好，常有失眠現象伴隨；消化係統遭到破壞，氣血不調，免疫力下降，容易得病。太會算計的人常常把自己擺在世界的對立麵，樹敵過多。他們非常貪婪，過高、過多的欲望像山一樣沉重地壓在其心頭，沒有一點兒快樂。威廉的這一研究成果得到了全世界同行的一致讚同和肯定。
“能算計”的對立麵是“糊塗”。如此看來，“糊塗”不失為一劑保健良藥。人們常說：“大事聰明，小事糊塗。”對於大事或原則性的問題，應該頭腦清醒，毫不含糊，弄得清清楚楚。對那些無關原則的、不中聽的話、看不慣的事，裝作沒聽見、沒看見，甚至聽而不聞、視而不見，這種“小事糊塗”的處世態度，其實也是健康長壽的秘訣之一。