很老很老的老偏方：先找到足三裏穴，它位於膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處；再用指腹以畫圓方式按壓此穴，以帶酸脹感為宜，每次15下。每天按2～3次，堅持2～3個月。
胃是人體重要的消化器官之一，一般在正常情況下，它會不停蠕動，將食道送下來的食物絞碎。如果它的蠕動不正常，就會妨礙消化和吸收，這時就會有過量氣體積聚在一起，形成胃氣。這時，吃下的東西被迫滯留胃中，不能及時送到腸道，那些吃下去的食物就會在胃裏麵發酵發臭，形成酸腐氣味，同時也會出現胃脹的症狀。
腹脹是一種常見的消化係統症狀，我母親上了年紀後，飯後也常常腹脹，後來她從一位老中醫那裏學了一招，腹脹情況就好多了。這一招很簡單，就是按摩足三裏穴。足三裏穴不難找，就位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，也就是在膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處。按摩時用指腹以畫圓方式按壓，以帶酸脹感為宜，每次15下。每天按2～3次，堅持2～3個月。
消化不良型的腹脹一般是由於胃動力不足、消化酶分泌減少引起的。中醫認為，按摩足三裏有生發胃氣、燥化脾濕、補中益氣、通經活絡、扶正祛邪的作用。現代醫學研究則發現，針灸刺激足三裏穴可使胃腸蠕動變得有力而規律，並能提高多種消化酶的活性，增進食欲，幫助消化；此外，還可調節機體免疫力、增強抗病能力。雖然針灸不適合自己在家裏操作，但我們可采用長期的按摩，一樣能起到提高消化能力的效果。
治療消化不良、腹脹的穴位還有很多，除了足三裏穴，平時還可配合按壓中脘穴（足三裏穴和中脘穴位置圖解請見第161頁圖）。這個穴位就位於肚臍上方四指寬處，我們平時吃飽後摸肚子時，有意無意都會按到，按一會兒這個位置，總會覺得肚子舒服很多，沒那麼飽脹了。按壓這個穴位的方法和按壓足三裏穴一樣，也是用指腹以畫圓方式按壓，以帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2～3次。堅持按壓可和胃行氣，止痛，改善消化不良、胃痛、腹部悶脹感。
按摩穴位的效果隻是暫時的，遇到腹脹時如果按上述方法效果不明顯，也可吃些助消化的藥物，比如常用保和丸、舒肝健胃丸等。
還需提醒的是，腹脹的原因很多，並非全是由單純的消化不良引起。45歲以上的人由於消化功能減弱，會導致功能性腹脹；新生兒吃奶後會出現生理性腹脹，這與消化道發育不成熟有關，問題不大。需要當心的是病理性腹脹，可能是由腹腔器官病變引起，比如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、便秘、胃腸道腫瘤、膽管及胰腺等消化道疾病等，又或是泌尿道、生殖道感染及腫瘤。建議腹脹長期不愈，超過2～3個月的人，應進行幽門螺杆菌檢查。長期腹脹、腹痛的中老年人最好上醫院查查大便潛血，或做個胃腸鏡腫瘤排查。
3.節日飽食後腹脹，菠蘿木瓜幫到你
症狀：食積引起的腹脹，功能性消化不良
老偏方：
①食積時吃幾小塊菠蘿或木瓜；也可將菠蘿1個，搗爛絞取汁液，每次取半杯，用涼開水衝服。
②取陳皮、砂仁各5克，烏梅3克，泡茶飲用，當天喝完。連喝1～3天。
通常在節日期間，人們吃得都比平常多，似乎天天在跟吃打交道，聚餐、零食輪番上陣。每次節日過後，來門診消化科看病的，大多是因為吃太多而導致腹脹、消化不良的人。就連我自己也抵製不了美食的誘惑，比如粽子、月餅等，經常會因吃太多而導致腹脹。遇到這種情況，我一般不直接吃藥，而是買點水果回來吃。
能促進消化的水果有很多，夏天我比較愛吃菠蘿。菠蘿可以直接吃，也可以榨汁，將菠蘿1個，搗爛絞取汁液，每次取半杯，用涼開水衝服，可清熱除煩、生津止渴，有助於消除飽脹感。如果找不到新鮮的水果，就直接買菠蘿罐頭吃，效果也不錯。
菠蘿又叫鳳梨，是夏令醫食兼優的時令佳果，它味甘，性平，李時珍在《本草綱目》中提過，菠蘿可以健脾胃、固元氣。菠蘿營養豐富，含有大量的果糖、葡萄糖、B族維生素、維生素C、磷、檸檬酸等物質，具有解暑止渴、消食止瀉的功效，可用於傷暑、身熱煩渴、腹中痞悶、消化不良、小便不利等病症。現代醫學研究也證實，菠蘿果汁中含有一種跟胃液相類似的酶，可以分解蛋白，幫助消化。菠蘿還含有豐富的膳食纖維，可讓胃腸道蠕動更順暢，有便秘困擾的朋友，每天早晨時食用一片新鮮的菠蘿，能很好地緩解便秘問題。夏天常吃點美味的菠蘿，不僅清除暑熱、消除咳嗽煩渴，還可以降低血壓、稀釋血脂，能預防脂肪沉積，有利於減肥。
當然，菠蘿不是每個季節都有，如果沒有菠蘿，還可以吃其他有助於消化的水果來代替，比如木瓜。木瓜素有“百益果王”之稱，它味甘，性平、微寒，歸肝、脾經，可消暑解渴、潤肺止咳。它含有的木瓜蛋白酶會幫助消除肉食積滯，有助消化。