提升期自行打基礎
通過入門班培訓隻是初步了解瑜珈的基本體位法和內涵，並不能夠擔任瑜珈教練工作。通常情況下，如果希望通過考高級別認證擔任教練，培訓機構會要求認證者具備一定的健身操、健美操功底或擁有運動員專業背景。這就意味著考高級別認證的學員需要在報名時能讓招生機構認可你是可塑之材。這要求初學者自行練習一段時間，打下一定基礎，這大約需要一年左右時間。這期間初學者可以在瑜珈培訓機構做助理。
上崗前花6000元到10000元
經過一年左右的鍛煉，參加上崗班的培訓大約需要60課時，花費6000到10000元。培訓費用的高低依據學生參加脫產班和半脫產班而定。全天授課的脫產班通常要比周末或者晚上上課的半脫產班貴很多，北京的學員完全可以選擇半脫產班學習。通過上崗培訓和認證後，可以擔任瑜珈教練工作。但在中體倍力、青鳥這些大型的健身館正式擔任教練之前需要進行一段時間的考核和再培訓。因此，剛通過瑜珈教練上崗認證的學員不妨選擇一些中小型的健身館邊授課邊提升技能。
所有投入加起來，大約在9000元到13000元之間。
61減壓方法——“八戒養生法”
新華網鄭州10月2日專電（記者張興軍）如果有人打算像豬一樣地過活，相信你聽了一定覺得驚世駭俗。可是麵對即將來臨的國慶長假，竟然有不少人都做出了上述“計劃”。有關專家指出，由於日常工作壓力過大，不少人已經沒有精力外出休閑度假，呆在家中無所事事、用“八戒養生法”減壓隨即成為一種另類的度假方式。
小滕是長春市某家媒體的記者，談起即將來臨的國慶長假，剛參加工作一年多的他沒有絲毫憧憬，有的隻是疲憊：“平時工作太忙、太累了，這個‘十·一’假期我打算哪兒也不去，什麼都不幹，手機關機，就呆在家裏。”據小滕介紹，由於人手少、版麵多，報社每天的工作任務非常繁重，而最近一段時間因為要出國慶特刊，常常是白天采訪一整天，晚上熬夜寫稿。由於沒有屬於自己的時間，小滕常常有種心靈缺氧的感覺。“能有段時間稍作停頓真是太難得了，哪還有閑心出去旅遊？”
和小滕的“無所事事法”相比，鄭州市民王先生更是直截了當地把自己的度假計劃設定為“豬式的生活”。早在幾天前，王先生就已經在同事麵前公開聲稱，“國慶節一到，就立即開始豬一樣的生活，吃了睡，睡了吃。”
河南瑞文心理學應用研究中心主任李文中指出，現代社會生活匆忙、競爭激烈，人們的心理困惑和心理壓力也隨之增多、增大，一些人拿著大把鈔票卻無法感受到幸福，在身體疲憊的同時高喊“心累”。因此，如何“解壓”已成了現代都市人生存的一大“學問”。
李文中認為，“八戒養生法”是人們對平時高度緊張的生活、工作狀態做出的一種反應，看似自然但並不可取。一方麵整天呆在家中難以呼吸到新鮮空氣，時間長了身體可能出問題。更糟糕的是，如果任其發展，還可能演變成為一種新的心理障礙。針對即將到來的國慶長假，李文中提醒人們，要對七天時間做個大致規劃，合理安排假日生活。最重要的是，在日常生活和工作中也能做到有條不紊，同時要多交朋友，增加愛好，從而找到適合自己的釋放壓力的方式。
62企業家——難解的心理問題
來自北京心理危機研究與幹預中心的數據表明，自上個世紀八十年代以來，我國有1200多名企業家因種種心理障礙走上自殺之路，而這還僅僅是有文字記錄的一個部分。業內人士認為，這種現象產生的原因錯綜複雜，但一個共同點，就是他們中的一部分人不同程度存在著心理障礙，是心理疾病的高危人群。
看似神秘的心理問題，其實如同感冒一樣，幾乎人人都會碰到。據世界衛生組織統計，完全沒有心理疾病的人隻占9．5％。有資料顯示，目前我國正常人群存在心理障礙的比率也高達20％左右。那麼，我國企業家的心理問題到底有多重呢？
溫州市一位私營業主，十幾年的商海拚搏，積累下上億身家。但在一次宴請客人時，卻突然臉色發白、大汗淋漓，此後，他一旦置身於人群中就會反複發作，每天出門都要熟人陪伴，老是擔心有人綁架他，街頭乞丐的“自由自在”居然成為他羨慕的生活。後經診斷，他患上的是“廣場恐怖症”
北京一《福布斯》上榜富豪，在一家頂級夜總會內瀟灑時，突然精神失常，猛地將一紮紮鈔票朝旁邊的小姐身上砸去，嘴裏還狂吼著，“拿去，都拿去，都是你的……”
盡人皆知的“首富”牟其中，當年倒騰飛機一夜成名，於是以為天下商人，惟己第一，自我極度膨脹，患上了嚴重的偏執症，揚言要炸平珠穆朗瑪峰，讓印度洋上空的暖濕氣流滋潤中國西北幹旱地區，雲雲。後來他在獄中公開表示，當時他“90％的精力要被迫去應付環境的壓力”。
的確，企業家們從無到有的掘金故事和各種各樣的商戰傳奇往往容易成為人們茶餘飯後津津樂道的話題，但他們光鮮背麵的焦慮、孤獨和苦悶乃至絕望卻鮮為人知。
專家分析，患有心理疾病的企業家，大都在“軀體化、強迫症狀、抑鬱、焦慮、偏執”等方麵，明顯高出常規值；大都精神疲勞，幸福感淡薄。的確，心理問題向來就被視為一個神秘的領域，而企業家由於其所從事職業的特殊性，其心理問題產生的原因，在某種意義上顯得更為複雜。
職業特殊，注定飽嚐世態炎涼。心理學家通過豐富的臨床實踐發現，影響企業家心理健康的重要原因之一是對人際關係的困惑。其實，商場如戰場，在這裏，“沒有永恒的朋友，也沒有永恒的敵人，隻有永恒的利益”，不管是成功的企業家還是失敗的企業家，從他們涉足商場的那一天起，就多多少少都會體驗人生百味！
工作千頭萬緒，常使企業家身心交瘁。搞經營，需要創業者完全地投入，資金、項目、人員、市場，一切都需要殫精竭慮、費盡心思，日複一日，年複一年的嘔心瀝血。正因如此，對於心理存在障礙的自述原因，近七成受檢測的企業家認為是“工作太累，壓力太大”，其中68％的企業家陳述自己每天的工作時間超過10小時。
企業家的心理問題在某種程度上是社會問題的反映，因此，解決這一問題必須標本兼治，應在企業家中普及心理健康知識，定期不定期地進行心理健康測試。通過專家講課，針對性地采用集體心理輔導、個體心理谘詢等措施提高企業家的心理素質。有條件的企業可配備“企業總心理師”，企業老總個人可以配備心理谘詢師。