在訓練中教練員要注意的問題是:回扣方向正確,動作快且輕,反方向起動要及時。
(六)對角線帶球訓練
對角線四組同時向對角方向帶球,但要注意別在中心交叉碰球撞人,故要求隊員在帶球時必須時常抬頭觀察周圍情況。
以上帶球訓練,球到轉角處時,可結合踏球護球和急扣的訓練練習。轉換個方向同樣訓練,要求一樣。在轉角處,不一定指定帶球腳法和技術。
〔三〕帶球練習說明
進行直線帶球訓練時,教練員既要按規範嚴格要求,又要允許小隊員自由發揮。帶球時要抬頭觀察四周;身體重心向下,稍弓腰。
三、曲線帶球
曲線帶球是直線帶球的發展。它是小隊員學習“過人”技術動作的基礎,也是培養靈敏反應、開擴視野的重要手段。為此,要讓隊員掌握各種曲線帶球的技能和方法。
曲線帶球的方法有多種,常用的有以下七種:
〔一〕雙足內側曲線帶球
(一)雙足內側帶球的方法
雙足內側帶球是指用腳背內側帶球。腳背內側是指腳的拇趾跟和腳麵的內側部位。
雙足內側曲線帶球是指用雙足腳背內側向側前方撥帶球,以便控製球。控球的目的是“過人”。
雙足內側曲線帶球的方法是:先用一腳帶球,第二次換腳帶球。帶球時身體重心要低且側倒。帶球時要協調和有節奏感。待練習熟練後,帶球速度要快,身體重心轉移要快。
(二)訓練方法
1.場地。20米×20米左右。
2.訓練隊形。2列~4列橫隊為好。
3.動作要求。要求小隊員輪換用雙足內側向側前方撥球。身體重心向撥球方向傾斜。每足撥球限2次,然後換腳帶球。
4.練習次數。20米×2為一組,每次訓練為4組~5組。每組間隙教練講解動作,並請做得好的小隊員示範。
5.注意事項。每次撥球時,要輕而小步點撥,以便於身體重心轉移,為接著需要的變速和變向服務。對初學者不能要求過高。應在直線帶球的基礎上練習曲線帶球;在掌握曲線帶球技術動作的基礎上練習應用。
〔二〕單足內外側曲線帶球
(一)單足內外側曲線帶球的方法
所謂單足內外側帶球,是指一隻腳的內側和外側部位不停地帶球。單足內外側曲線帶球的目的是更好地控製球或帶球“過人”。
單足內外側帶球隻能用一隻腳觸球,並且一次用腳背內側觸球,一次用腳背外側觸球。觸球時,要上身隨之晃動,晃動的目的一是為了控製好身體的重心,二是為了誘騙對方,以達到“過人”的目的。
(二)訓練方法
1.場地、隊形。場地、隊形與“雙足內側帶球”相同。
2.動作要求。
要求隊員單足輪換用內外側向側前方撥帶球。可一步撥帶球一次,或三步撥帶球一次。
身體重心轉移。單足內外側一步撥帶球,其重心轉移是難點。每次觸球步點要小、要輕,甚至可不觸到球,但要做出內外側一步撥帶球一次的動作。在帶球重心轉移中培養小隊員帶球的靈敏和速度。
3.練習方法。
(1)隻用左腳內側帶球。內側推球,後腳跟上。力爭控好球。
(2)隻用左腳的外側帶球。要身體重心前移,掌握帶球節奏。
(3)在圓外用右足的內側帶球。要注意上身和擺臂動作協調。
(4)隻用右足的外側帶球。推球動作連續協調。
在基本掌握以上技術後,可組織遊戲比賽,如:測3圈帶球計時,誰不失球、誰帶得快為優勝。
4.練習次數。
與“雙足內側帶球”相同。
5.訓練單足內外側二步二次撥帶時注意事項。
(1)步點要小,尤其是第二步更要小。
(2)在第二步點撥球時,身體的重心已要有轉移準備。
(3)第二步點撥球後,撥球腳迅速跨到球的另一側。
(4)在撥帶球的同時,教練要提醒學員抬頭觀察四周,開擴學員的視野。
〔三〕雙足外側曲線帶球
雙足外側曲線帶球是在以上幾種帶球基礎上發展而來的,目的是培養學員的控球速率和變向能力。這種“帶球”在實際比賽中運用是很少的。但也需要訓練,尤其是對初學者更要加強平時的訓練。因為它的彎幅較大,速率感強,有助於提高隊員的控球能力和過人能力。
(一)動作要求
要求隊員用雙足的外側向側前方推撥球。身體的重心向撥球方向傾斜,用腳連續推撥球2次。
(二)練習次數
與“雙足內側帶球”相同。
(三)注意事項
1.第二次觸球時要輕。
2.注意身體重心轉移。
3.抓住難點。這一動作的難點是重心轉移和觸球足與支撐足的調換,要加強練習。調換時的步點要稍大。
〔四〕圍圓曲線帶球
(一)沿圓外帶球
劃1個或2個直徑為8米~10米的圓,隊員們用足的內外側沿圓外帶球。
帶球部位:
1.左腳內側。
2.左腳外側。
3.右腳內側。
4.右腳外側。
5.在不改變帶球方向的情況下,不時地調換觸球腳。
(二)沿“8”字形圓外帶球
劃2個或4個直徑為2米的“8”字形,隊員們用左右單足的內外側沿“8”字形的圓外帶球。