第6種 健康的女人
健康的，才是美麗的
有健全的心智才會活得輕鬆而蓬勃
一個健康的女人最重要的就是心理健康，心理健康的女人臉上總是掛著發自內心的微笑和喜悅，能夠用平和的心態、正確的方式待人接物，能夠用柔弱的雙肩承受生活中的不幸和苦難。心理健康的女人最能打動人，最能給人留下深刻的印象，也是讓男人欣賞和驚歎的女人。
恩格斯曾經把人的心理活動譽為“地球上最美的花朵”，女人的心理活動則是花中之冠。相比而言，女人的心理通常比男人細膩，這是因為女人的神經係統具有較大的興奮性，對刺激反應比較敏感。無論是愉快的、厭煩的、痛苦的，都會通過表情和姿態表達出來。如臉紅、哭、笑、發怒、喊叫等。正是因為如此，女人最大的心理弱點就是脆弱，因為敏感而脆弱。並且，女人普遍表現為膽小、不敢冒險、心裏藏不住事。
人的心理活動和生理功能之間存在著內在聯係，良好的情緒狀態可以使生理功能處於一個最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引發各種疾病。俗話說：“吃飯歡樂，勝吃良藥”，這就是說良好的情緒能增進食欲，有利於消化。心不爽，則氣不順，氣不順，則患病，這些又從反麵說明了這個道理。
現在的人們已經認識到心理健康是身體健康的基石，人類的一切財富、智能、幸福、成就都來源於人的心理素質，依賴於人的心理健康。
雖然說心理健康的女人是最美麗的，但是，很多女人都缺乏一個健康的心理。因為現在的女人有很多心理壓力，比如，經濟、情感的窘迫，家庭暴力、婚姻破裂、工作壓力及社會適應不良等方麵的壓力。由此而引起的心理疾病也是五花八門，有什麼信息焦慮症、瘋狂購物症、成功抑鬱症、精神空虛症等。而且和男人相比，女人患心理方麵疾病的比例要高一些，因為女人比男人要麵對的難題和瑣事要多一些。
不要操心過度
每個女人都具備成為賢妻良母的先天條件，她們會將孩子照顧得無微不至，把丈夫伺候得服服帖帖。等孩子上學去了、丈夫上班去了，女人站在屋子裏舉目四望，看看哪一件家具沒有擦幹淨，哪一件衣服沒有洗。甚至在做著家務的時候腦子也一刻都不閑，不住地擔心孩子會不會被人欺負，丈夫在公司會不會受到上司的批評。所以，女人天生就是勞累的命，過度的操勞讓她們過早地衰老，也讓她們由此患上心理疾病。然而，當一個健康的女人在麵對這些情況的時候，她們不會在一些瑣事上麵費太多心思。她們知道，就算是操再多的心，該發生的事情總會發生，該麵對的事情也總是要去麵對的。所以，一個健康的女人知道適度地放鬆自己。
不要猜疑過度
女人天生心眼小，疑心病重，喜歡猜疑，這是很正常的。但是如果猜疑過度，就會變得心胸狹窄、凡事挑剔、對人苛刻，這樣就不利於和家人、朋友、同事的關係，就會影響到家庭、生活和工作，也會影響到自己的心理健康。一個健康的女人雖然心眼也小，但是她不會無故地去猜疑什麼事情。如果碰到了一件有關自己的傳聞，她會親自去求證，而不是自己在那裏瞎猜。
不要高興、悲傷過度
女人好像天生就是一種性情動物，一點小事就可以哭得死去活來，也可以高興得忘乎所以。特別是遇到突如其來的好事，如中大獎、久別的親人團聚及金榜題名等，更是高興得不行。但是，凡事都要有個度，高興本來是好事，可是如果過了頭，就會樂極生悲，使好事變質。遇到悲傷的事情時，如親人離去、朋友反目成仇、戀人狠心放手等，則喜歡沉湎其中，不能自拔。悲傷過度的女人整天一副苦酸相，看見什麼事情都高興不起來，久而久之容易患上抑鬱症。一個健康的女人絕對不會這樣，她會適當壓抑自己的情緒，什麼事情都不會太過度，因為她知道，適當的悲傷可以讓自己疏解壓力；而恰到好處的開心又能釋放自己的熱情，這樣才能維持自己健康的心理。
不要消極過度
有的女人在工作或者生活中出現失誤時，就會無端懷疑自己的能力，完全否定自己以前的成績，產生消極的情緒，並陷入其中久久不能自拔。之後，女人會將自己藏起來，生怕在光天化日之下被人恥笑，在這個不會被人發現的安全地帶，女人自暴自棄、怨天尤人，久而久之就會出現心理疾病。健康的女人不會這樣，她們絕對相信自己的能力，就算什麼地方出現了失誤，她們也會去積極地尋找原因和解決的方法，而不是像駝鳥似的把自己埋起來。
把自己塑造成無壓女人
看到那些生活得無憂無慮、輕鬆自在的女人確實令人羨慕，在這個複雜和充滿壓力的社會中，這些女人是用什麼方法讓自己活得如此瀟灑和舒暢的？其實並沒有什麼特別的方法，隻是她們懂得如何給自己減壓。
女人往往更容易成為壓力症狀的奴隸，更容易在壓力麵前束手無策乃至全麵崩潰。不過，生活中也不乏無憂無慮、輕鬆自在的女人。這樣的女人讓人羨慕，也會讓人忍不住發問：麵對同樣複雜的社會和巨大的壓力，為什麼她們能夠活得如此瀟灑、如此舒暢？想知道原因嗎？那就看看這些女人是如何通過好習慣把自己塑造成無壓女人的。
懂得向朋友敞開心扉
一個心理健康的女人在麵對壓力的時候，會通過與朋友們交流來緩解壓力。因為在與朋友們的交流中，很多煩惱會在不知不覺中消失，讓自己輕鬆起來。所以，向朋友敞開心扉，把自己的不滿和煩惱統統講出來，是心理健康的女人減輕壓力的一個途徑。
有所信仰
心理健康的女人會有自己的信仰，不管是信仰上帝還是別的什麼，它們總能使一個人用更加長遠的目光來省視目前的痛苦，這樣就不會覺得有多麼難過了。
懂得自娛自樂
心理健康的女人從來不會為了工作而全盤放棄娛樂休閑活動，她們會專門安排一些娛樂休閑時間，通過這些活動來放鬆自己，從而能夠以更好的狀態投入到下一步的工作中去。
擁有正確的樂觀心態
心理健康的女人看起來會格外的輕鬆自在，那是因為她們懂得樂觀麵對，總是想象事情會出現好的方麵。樂觀是一種積極向上的性格和心境，它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難麵前一籌莫展，影響身心健康。女人要適當注意培養良好的性格，樂於聽取不同的意見，擁有寬容的心態。要學會從不同角度看問題，退一步海闊天空。
當然，樂觀麵對困難不代表毫無節製、不顧客觀現實的幻想。真正聰明的健康女人會在遇到不順的時候讓自己冷靜下來，試著從其他方麵找到解決問題的方法。例如遇到經濟危機時，就不能盲目樂觀了，要學會在不引起生活根本性震動的前提下改變以往的消費方式。
懂得統籌安排
心理健康的女人能控製自己的生活，懂得如何抵製壓力，清楚什麼是自己生活的重心，不會單純地接受別人所安排的一切。她們會把問題一一列出來，然後仔細考慮每一件事，把一切都掌握在自己的手中。
轉移注意力
心理健康的女人在麵對壓力的時候，總能找到緩解壓力的途徑，並能認識到她們的問題並不像自己想象中的那麼嚴重。她們會選擇各種刺激的行動，然後忘掉眼前讓人煩惱的事情，或者是仰望星空、遠眺大海，開闊自己的心胸。
在心理醫學上，心理健康的人應該能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適於社會環境的行為和愉快的氣質。許多學者都強調了社會環境、個人心理的協調平衡是心理健康最基本的標準，所以說，減壓還需要從改變心理認識入手。
淡泊心理
淡泊，也就是恬淡寡欲，不追求名利。清末的張之洞說：“無求便是安心法”，著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。這些都說明淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。
物欲是永遠無法滿足的，人們爭先恐後地追逐物質利益的結果常常令人心酸，此時比勞碌的身體還要疲憊的是那顆不斷索取的心。淡泊則不同，它是一種疏於名利、清於物質生活的高尚情趣。淡泊的心境不是說要放棄理想和追求，而是要每個人在自己有限的時間裏，做一個認真、踏實的平凡者。
善良心理
心存善良，就會以他人之樂為樂，樂於扶貧幫困，心中就常會有欣慰之感；心存善良，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中就會常有輕鬆之感。總之，善良的人會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調到最佳狀態，還會提高肌體的抗病能力。
運動起來的女人最健康
要想擁有健康的體魄、迷人的身材，健身運動是必不可少的。運動著的女人是一頭美麗的小鹿，閃跳騰挪中展現著女人獨有的魅力和風韻，歡聲笑語中拋撒著生命與活力。運動起來的女人最能抓住男人的眼球，讓男人在不知不覺間為其魅力折服。
健康的女人是蓬勃的綠意，渾身上下散發著生命與活力。女人可以通過健美運動擁有健康。廣義的健美運動應該包括一切能使人的身體達到健與美的體育活動，如跳繩、跑步、競走、登山、遊泳、騎自行車、劃船、柔軟體操、韻律操、健美舞蹈等。狹義的健美運動，是指那些能使人的身體在較短時間內達到健美標準的運動。現在，人們習慣上把健美運動和普通的體育運動區分開來。
談到健美運動，就是指那些通過器械、體操鍛煉體型的活動。健美運動一般分為：健身器練習（健身器有單項的，也有綜合的，單項健身器隻能鍛煉身體的某一部分，如鍛煉手臂，使手臂肌肉發達、臂力增強，綜合健身器能使身體的多個部位或全身都得到鍛煉）、杠鈴、啞鈴、拉力器、單杠、雙杠練習；體操練習，如韻律體操、藝術體操、健美操、減肥操、健美舞蹈等。
參加健美運動的人，除了要有計劃地安排以上練習之外，還要適當安排一些有益於強身壯體的鍛煉，比如，遊泳、跳繩、登山、打球等，也可以多進行日光浴、蒸氣浴、空氣浴等，增強身體的免疫力和抵抗力。
開展健美鍛煉的目的本來是使身體強健、體型優美，但是有些人鍛煉時不注意要領，造成了傷身體、損體型的後果，令人遺憾和惋惜。為了避免不必要的損傷，每個參加健美鍛煉的人都應該遵守以下原則。
明確目的，方法得當
有些人參加健美鍛煉是想使自己的肌肉健壯發達，就像健美比賽中那些表演者那樣，全身有一塊塊豐滿堅韌的肌肉塊；有些人因為自己身體過於肥胖，想通過健美鍛煉減肥；有些人因為兩腿過粗或過細，想通過健美鍛煉使雙腿健美；有些人因為胸部扁平，想通過健美鍛煉使胸部豐滿等。鍛煉的目的不同，選擇的鍛煉方法也就不同，鍛煉者應該根據自身的目的去選擇適當的方法，不可盲目練習，也不可隨意模仿。
循序漸進，負荷得當
不論進行哪種項目的鍛煉，都應該逐步適應，循序漸進，不能急於求成。一般應該注意由低到高、由輕到重、由短到長的逐步進行訓練。動作應由低難度做起，逐步熟練後再進到高難度。重量練習應先由輕量級練習起，適應後再逐漸加重到重量級，不可以一開始就進行負荷過重的重量級。每次練習的時間，一開始應該短一些，適應後再逐步加長，而且每次練習中間應有間隔，不可連續不休息地練下去。還要特別注意負荷適量，人體的負荷是有限度的，負荷過量就會損害身體。
姿態正確，動作優美
健美的人體不但要求身體靜止時可以給人美感，還要求身體在活動時也能給人以美感。因此，在進行健美鍛煉時要注意做到姿勢正確、動作優美。如果隻追求把身體練得肌肉發達、胸部寬闊、雙腿修長，而不注意練習時的姿勢和動作，用力時不善於控製表情，不懂得正確地呼吸，甚至呲牙咧嘴，亂吼亂叫，不但要花過多的力氣，還會給人留下形象不雅的壞印象。這些不良動作一旦養成習慣，身體稍一活動就會暴露這些不美的姿勢和動作，就會有損於人體的健美了。這方麵我們應該向運動員學習，運動員站有站相，坐有坐姿，走路、活動的姿勢和動作都很優美，原因就是他們在訓練時特別重視姿勢、動作的正確性。