五保持心態平和
三十歲的女人，在如戰場的職場上拚搏，在繁忙的家庭生活中奮鬥，在這身不由己的競爭背後，是否始終在心靈的角落放了幾分平和？平和是一種成熟的心態，又是一種可貴的處世態度，心態平和，反映了遠大的誌向、堅定的信心、豁達的性格和超脫的人生態度。“勝固可喜，敗亦欣然”，“不以物喜，不以己悲”。而有些人則不然，勝了，趾高氣揚，欣欣然，飄飄然；敗了，垂頭喪氣，憤憤然，戚戚然。
心態平和，心平則氣順，氣順則力達，力達則功成。反之，心態不平，易於失衡，急躁、浮躁、甚至狂躁，脾氣暴躁，剛愎自用，或者彷徨疑慮，躊躇不前，兩者都無以成事。這是日常工作、生活中的大忌。
辛棄疾詩雲：“江頭未是風波惡，別有人間行路難。”人間萬事萬物自有其客觀規律性，人們隻有認識和掌握了客觀規律，並按客觀規律辦事，“行路”才能逐步由艱難到小難，由難到易，取得主動，贏得自由。而要做到這點，首先需要的是心態平和。
但是，心態平和不是平庸，渾渾噩噩，庸庸碌碌，營營苟苟。平和是一種理想的心理狀態，是一種自我控製。恰如著名作家蕭伯納所言：“自我控製是最強者的本能。”平和的心態，是健康健全的心態，是健康的重要組成部分，是成功人生、幸福人生的保證。
正如一位作家所說：“誰會不愛一個平和的心靈，一個心胸寬闊、不慍不火的生命？”一個人如果有了平和的心態，就能平靜地對待生活中的一切；就會看一切都賞心悅目，聽一切都如聞仙樂，想一切都心曠神怡；就會遇什麼都左右逢源，做什麼都得心應手，幹什麼都事半功倍；也不會斤斤計較個人得失，拚命在乎個人榮辱，緊緊抱住個人恩怨；就會站得更高，看得更遠，想得更透；就會洞若觀火，靜觀其變，變中取勝；就會像智人一樣無名，像神人一樣無功，像聖人一樣無己。
然而，在這個追求速度與效率的現代社會，三十歲的女人一天到晚就像陀螺一樣轉個不停，心靈的安寧漸漸被浮躁和物欲擾亂，心態的失衡使她們看什麼都不順眼，見什麼都生氣，聽什麼都發脾氣，想什麼都煩心，若到極處，甚至可能鋌而走險。
心態平和能夠化解浮躁暴戾之氣，遠遠超過了權勢、財富、名利的意義。因此，在浮躁不安的現實中，女人如果想從容而淡定地做最美麗的女人，就應該讓自己的心態始終平和如鏡。
（1）把原始還給心靈
每當繁星滿天的時候，也是人感悟生命、修養心靈的最佳時刻。仰望浩瀚的宇宙和無邊的靜夜，你會強烈感受到平和、安靜的力量。鬥轉星移，月圓月虧，一切宇宙的玄機與奧妙都歸於平靜，而在這無限的平靜中，又蓬勃生發著多麼神奇的力量啊！讓我們汲取著夜的精深與睿智，來滋養心靈的平和、安靜。
（2）讓心靈寧靜
在繁忙的工作中，在紅塵的喧囂中，你可以偶爾丟開一切，給自己放一天假，靜下心聽聽音樂，練練書法繪畫……借以療養身心；你也可以什麼都不做，隻是靜靜地坐在窗前悠然遐想，讓自己的心靈達到“寧靜而致遠”的境界。
當然，要一個忙得不可開交的人忽然放下所有的事情，的確很不容易，但每個人都需要有段安靜的時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己愈加緊張、煩燥，也會影響到他人的工作和生活。
（3）插上想像的翅膀
通過想像，訓練思維“遨遊”，如“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽著優美的輕音樂”，我來到一條小溪邊，泉水叮咚，溪邊的野花美麗而芬芳，一隻蝴蝶穿梭在花間，遠處小鳥在歌唱，我的心隨風飄蕩。讓自己得到短時間的精神小憩，你會放下心中的煩躁，頓感安詳、寧靜與平和。
（4）和緩地運動
過於劇烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液，心情也易煩躁不安。選擇和緩的運動，保持呼吸平穩、從容不迫，身體內極細微的血管或經絡才有機會得到足夠養分。比如打太極拳，練氣功、瑜珈等都是不錯的靜心運動。
（5）無欲則剛
有私，就有欲。而有欲，就難以平衡心理、平和心態，就難免勾心鬥角、爭名奪利。而有“我”，就無“他”。無“他”，就會隻替自己打算，不為別人著想；就會私欲膨脹，為所欲為。但如果無私無我，其情形就會大不相同。無私，則無欲，而無欲則剛，無欲則強；心底無私天地寬，胸中無欲心態平。而無“我”，則有他，就能胸懷開闊，顧全大局；就能容納萬物，逍遙自樂。一句話，心中無私，胸中無我，才能心態平和。
（6）平和中進取
生活中的你不可能不受到非議、誤解、侮辱，甚至有人在背後搞你的鬼，給你小鞋穿。此時的你，決不能“一言之杵，則勃然而怒；一事之違，便急然而發”。而應該善於自我控製，學會忍耐，就像俄耳浦斯那樣，撥弄心靈的豎琴，奏出平靜安詳的音樂。不用多久，你就會發現自己的心態已趨於平和。當然，這種平和絕不是軟弱、怯懦，在平和的人看來，用成功所帶來的巨大震撼力和教育作用來還擊庸人才是最有力的武器。所謂“大怯似勇，大勇似怯”是也。
（7）寵辱不驚
因為忘了“寵”，就會平靜地對待“喜”：連連受獎也不會喜形於色，連續獲勝也不會得意忘形，連升三級也不會忘乎所以。忘了“辱”，就會正確對待“憂”：連連受挫也不會彷徨徘徊，接連失敗也不會痛哭流涕；連貶三級也不會痛不欲生。而忘了“寵辱”，就無所謂“喜”與“憂”：就不會為喜事不斷而高興，為憂事連連而悲哀；就不會為接連成功而失態，為連續失敗而趴下；就不會為虛榮所左右，為失利而憂心。
（8）興趣廣泛益處多
沒有廣泛的興趣，生活單調，與那些有著一兩項令人羨慕的興趣愛好的人相比，心中往往平添幾分嫉妒。正如王蒙所說，人生要多幾個“世界”，多幾分興趣，興趣不但能分散注意力，還能給心靈增加營養。因此，想要擁有平和的心態，你應該試著培養廣泛的興趣：可以選擇閱讀開闊眼界，用他人的文字來淨化自己的心靈；也可以多欣賞音樂，試著讓每一個音符都走進你的靈魂，讓珠璣般的韻律落入你的心中，讓你的靈魂真正經受洗禮。
（9）平和不等於放棄追求
心態平和，不是放棄信念，放棄追求。沒有信念，是庸人的平靜，是俗人的平庸；沒有追求，是懶漢的平淡，是懦夫的平和，是無為的表現，是無用的別名。心態平和是誌存高遠，是信念堅定，是有為有用。如此，才能真正心態平和，幹出一番事業，創出輝煌人生。
平和的心態就是不急不躁，就是寵辱不驚，是曆經磨難後的微笑，是飽經滄桑後的海闊天空，是飛黃騰達時的回歸原始，是萬人矚目時的平靜笑容。有了平和，女人疲憊的心靈會減去很多沉重，增添幾分輕鬆、幾分愉悅、幾分自信、幾分美麗；有了平和，在寒冷的日子裏，生命會嚐試著打擊春天的音符；有了平和，女人會整理好生命的船帆，為下一輪的遠行做好準備。所以，三十歲的女人，當你心靈沉重、疲憊、煩躁時，想辦法找回遺失的平和心態吧！
六趕走抑鬱
工作、生活，甚至剛剛生完寶寶後的忙亂，都有可能讓三十歲的女人患上抑鬱症。抑鬱症是女性的“頭號殺手”。女性的心理相對於男性來說一般比較細膩，但正是這種細膩讓各種不愉快的心情在女性心理堆積，甚至會變質。隨著生活節奏的加快，競爭加劇，女性的各種壓力也越來越大，而三十歲的女性正是事業家庭的關鍵期，如果不及時將各種不良的情緒驅散，抑鬱離你就不遠了。
抑鬱以心情顯著而持久的低落為表現，嚴重的會伴有相應的思維行為改變，進而形成抑鬱症。
診斷抑鬱症並不困難，但是病人的表現並不典型，核心的抑鬱症狀，往往隱藏於其他心理和軀體的症狀中，含而不露，因而容易導致醫生誤診、失治，甚至釀成嚴重後果。
你有過下列情緒或心理嗎？
（1）人逢喜事而精神不爽。經常因為一些小事甚至無端地感到苦悶，愁眉不展。
（2）對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動失去興趣，整天無精打采。
（3）生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。
（4）長期失眠，尤其以早醒為特征，持續數周甚至數月。
（5）思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。
（6）總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。
（7）善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。
（8）記憶力下降，常丟三落四。
（9）脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。
（10）經常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。
（11）經常厭食、惡心、腹脹、腹瀉，或出現胃痛等症狀，但是檢查時又無明顯的器質性改變。
（12）有的病人無明顯原因的食欲不振，體重下降。
（13）經常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。
（14）精神淡漠，對周圍一切都難發生興趣，也不願意說話，更不想做事。
（15）自感頭痛、腰痛、全身痛，而又查不出器質性的病因。
（16）社交活動明顯減少，不願與親友來往，甚至閉門索居。
（17）對性生活失去興趣。
（18）常常不由自主地感到空虛，自己覺得沒有生存的價值和意義。
（19）常想到與死亡有關的話題。
以上19條，假若有一條特別嚴重，或數條同時出現，就很可能是抑鬱症發作的征兆，一定要提高警惕。
抑鬱症是一種危害很大的心理情緒。能導致患者喪失工作、學習能力，抑鬱症患者有一半以上有自殺想法，其中20％最終以自殺結束生命。
抑鬱的情緒有時是難以避免的，畢竟一個人的一生不可能一帆風順，人在遭遇挫折時很容易就會產生不愉快、難過、懷疑自己、情緒低落等等各種抑鬱情緒，但隻要我們想辦法把抑鬱趕走，那我們就會看見燦爛的太陽。
（1）學會傾訴
當自己的情緒無法擺脫抑鬱時，應該找人訴說，找朋友、找家人，不要礙於麵子不敢把自己的脆弱展示給別人，讓別人拉你一把一切就將海闊天空。當然，最好的方法是找一位心理谘詢師，將你的抑鬱你的煩惱全倒給他，當你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候，煩惱、抑鬱都將煙消雲散，陽光已經照進你陰鬱你的心中。
（2）悠閑假期
將工作、競爭甚至愛情全都放下來，給自己一個悠閑假期。旅遊是放鬆心情的一個好辦法。自然風光會接納消融我們的任何煩惱，陽光對人的情緒會有明顯的效果，光療是對付抑鬱的一個不錯方法。經常在陽光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽光，會令你感覺生活也隨之明媚起來。運動如遊泳、打球、跑步等，都會在勞頓肉體的時候鬆弛心情，當汗水流了一頭一臉一身的時候，抑鬱就被狠狠排解了。
（3）聽音樂
在你感覺情緒低落、精神緊張的時候，聽一些歡快、舒緩、明朗、振奮的音樂會很有幫助。把心完全沉浸在充滿陽光的音樂中，思緒隨之輕穎起舞，哪裏還有煩惱和抑鬱？
（4）性愛
性愛從生理和心理上都可以緩解抑鬱。愉快的性愛過程，可以刺激內分泌腺分泌釋放有利於身體健康的激素，與另一個人肉體上的接觸撫摩，在心理上可以帶來溫暖安全幸福感。而性高潮，更是將人帶入並推向人生愉悅極點的最佳辦法。一次滿意的性生活，對身心就是一次良好的調節和整合。其實，不一定有性行為，情侶間依偎中的親密和安全感，也能夠幫助緩解抑鬱情緒。