內容簡介
體內脂肪的堆積，不僅影響到形體美觀，而且影響到我們的身體健康。在我們的生活中，很大程度上，“肥胖是疾病的根源”。那麼，我們要怎樣減掉體內多餘的脂肪，留下健康和美麗呢？最好的辦法是通過一些自然而又簡單的方法，讓這些脂肪在體內燃燒掉。
本書用通俗的語言向讀者介紹，如何在日常生活的飲食、運動、習慣中，運用實用且時尚的方法，燃燒脂肪，達到塑身的目的。這些方法對想輕身瘦體的女性朋友不僅簡單，而且實用。
前言
脂肪，既是讓我們身體豐滿、皮膚有光澤的朋友，又是導致我們肥胖、臃腫的敵人。特別是在這個飲食沒有規律、缺乏運動的年代，“脂肪危機”成了很多愛美女性麵對的重大問題。如何燃燒脂肪，如何快速地燃燒脂肪，都是要解決的問題。
在與脂肪的戰爭中，女人們做了很多不懈的努力，抵製美味誘惑，節食、斷食、斷水，吃辛辣食物、藥物，運動、針灸……五花八門。女人們的心情也常常因此受到體重計上忽左忽右的指針的控製。
常常有人抱怨自己太肥，吃飯的時候，躲得遠遠的。不吃早餐，不好好吃中餐和晚餐。目的隻有一個——減肥。然而，她總歸是肉體凡胎。體內的新陳代謝無法停止，總需要一些食物來充饑。於是，巧克力、啤酒、薯片、碳酸飲料就來助陣了。究竟是什麼原因導致她肥胖了，她自己也不知道，最後，隻有一聲歎息“沒辦法，天生的，喝水也長胖！”
其實，所謂的減肥，並不是需要你盲目地節食，不吃不喝，“入不敷出”。那樣，即使達到了減肥的目的，身體的其他疾病也會跟隨而來。
科學的減肥方法其實很簡單。主要有兩點：均衡飲食，適量運動。均衡飲食指在保證體內所需營養的基礎上，減少熱量的攝取；適量運動指在身體承受能力下，增加熱量的輸出。
很多人減肥失敗，光想著少吃，而不管是否吃對了。省掉主食，增加高熱量副食。減肥沒減到點子上，結果苦了舌頭，也苦了腸胃，體重還一路飆升。
還有一些靠運動減肥的人，覺得隻要多運動，便可達到減肥目的。的確，運動能消耗體內的熱量，但僅靠運動減肥，效果是不明顯的。即使你每天堅持數小時的鍛煉，但隻要多喝一兩聽易拉罐飲料或多吃幾塊餅幹，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。
燃燒脂肪難道就真的要放棄美味，每天做大量的運動，流大量的汗？當然不。我們可以吃兩類食物：阻滯脂肪形成的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果你知道在正確的時間，吃正確的東西，正確地吃，那你就能改變身體的化學物質，加速脂肪燃燒。
當然，吃了不動，是瘦身大忌。你每天不需要做運動強度很大的練習，實際上，小強度、長時間的運動更利於脂肪燃燒。每天下班，提前兩站地下車，走路回家；周末多做戶外運動，讓體內脂肪激情燃燒，長此以往，小細節也會有大收益哦！
與脂肪的這場戰爭，隨時隨地，你說了算！
水 淼 2007-11