通常所說的“身體素質”指的是什麼？身體素質指人體在體育活動中所表現的各種機能能力。它是衡量身體素質狀況的一個重要標誌，是從事體育活動的基礎。
身體素質包括力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性。這些都存在著年齡特征。因為每種素質隨著人體各組織器官的不同發育階段，幾乎都有一個發展的有利時期，也稱“敏感期”。如果少年兒童掌握了這些知識，進行一些適宜的體育運動項目，將會使各方麵的身體素質得到更快發展。
一般認為14～17歲是力量素質發展最快的年齡階段。可進行一些負重跳躍、籃球、排球等運動。
10歲前是發展柔韌性素質的好時期。可進行諸如體操、遊泳、武術等運動。
12～15歲全身耐力增長最明顯。但在整個生長發育期間，耐力都將隨著年齡的增長而發展。
反應速度素質在9～12歲期間發展較快；跑的速度14～16歲間增長顯著。進行一些像短跑、乒乓球、速度滑冰等訓練，有利速度的提高。
靈敏性在7～10歲時訓練最為理想。
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體育鍛煉能使大腦更聰明，反應更為敏捷。
女子柔道冠軍高鳳蓮原是給男運動員當陪練的。