太極拳 中國功夫（影響世界的中國元素）

正文 第12章 太極拳的訓練方法（1 / 1）

靜心用意，呼吸自然。

即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；中正安舒，柔和緩慢。

即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整。

即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；連貫協調，虛實分明。

即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；輕靈沉著，剛柔相濟。

即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。