武術在長期的曆史演變中，逐漸形成了自己的運動規律和技術風格。其特點有三：①寓技擊於體育之中。武術最初作為軍事訓練手段，與古代軍事鬥爭緊密相連，技擊性非常明顯。搏擊運動集中體現了武術攻防格鬥的特點，目的在於戰勝對方。套路運動盡管在技術規格、運動幅度等方麵與攻防技術的原形有所變化，但仍保留了技擊的特性，踢、打、摔、拿、擊、刺是套路的技術核心。②內外合一，形神兼備的民族風格。武術既講究形體規範，又追求精神傳意，內外合一，練習時要求把內在的精氣神與外部的形體動作緊密相合，做到“心動形隨”“形斷意連”。③廣泛的適應性。武術的練習形式、內容豐富多樣，有競技對抗性的散手、推手、短兵，有各種拳術、器械和對練，還有與其相適應的各種練功方法。他們有不同的動作結構、技術要求和運動量，分別適應不同年齡、性別、體質的人的需要。
一、具有鮮明的民族風格
武術具有鮮明的民族風格。中華民族是一個有著數千年發展曆史的文明古國，武術作為中華民族特有的一項傳統體育項目，在長期繁衍和發展過程中，受到我國各民族思想文化的影響，才得以形成較完整的運動技術與理論體係。由於我國地域廣闊、民族眾多，武術體現出各種不同的技術流派和風格特點。其動作強調精神貫注、氣勢飽滿、剛健有力、內外合一和剛柔相濟等特點和風格。
二、內容豐富，且有廣泛的適應性
武術的內容和練習形式豐富多彩，不同的拳種和器械其練習方法、動作結構、技術要求、運動風格和運動負荷不盡相同，分別適應不同年齡、性別、體質人們的需要。人們可以根據自己的條件、體質狀況和興趣愛好選擇適合的內容進行練習。同時武術運動不受時間、季節的限製，場地、器械也可因陋就簡，具有廣泛的適應性，是大眾健身的好項目。
三、既有套路演練形式技擊格鬥
套路演練形式，又有技擊格鬥形式，兩種不同的運動形式並存是武術的一大特點。長期以來，武術一直是循著技擊格鬥和套路演練這兩種運動形式廣泛流傳和發展著。就套路演練形式而言，有各種不同類別的拳術流派，內容豐富，形式多樣。套路有長有短、有剛有柔，而且有單練有對練、有徒手有器械等，風格各異。就技擊格鬥形式而言，有散打、推手和短兵等。武術的套路運動，是以踢、打、摔、拿、擊、刺等動作，遵循攻防進退、動靜疾徐、剛柔虛實等規律組成的徒手和器械套路演練。主要有拳術、器械、對練和集體項目等。
四、動作具有攻防技擊性
武術不同於其他運動項目的一個本質特點是動作具有攻防技擊性，即攻擊、防守、技術表演、搏擊等四個特點。由踢、打、摔、拿、擊、刺等攻防動作組成的拳術和器械的套路運動，以及散打運動等，都充分體現了武術攻防技擊這一核心特點。
五、具有內外合一、形神兼備的練功方法
內外合一和形神兼備的練功方法是武術的一大特點，武術運動講究“內練一口氣，外練筋骨皮”。
所謂內，指的是意識、氣息、精神的心誌活動和氣息運動；所謂外，指的是手、眼、身、步等外在的形體活動；合一指的是內與外要形成有機結合的整體，如太極拳練習要求“以意識引導動作”。武術練功時，特別強調把內在的精、氣、神與外部的形體動作緊密的結合起來，做到手到眼到，形斷意連，使意識、呼吸、動作協調一致，從而體現內外合一、形神兼備的整體統一觀，也可以使你們的身心得到全麵的鍛煉。
本章著重闡述武術運動對身體和心理的作用和常見的運動損傷預防知識，使人們通過科學有效的鍛煉，達到增強體質、預防疾病、延緩衰老、增進身心健康的目的。