太極拳中國功夫（影響世界的中國元素）-正文第39章中華武術強身健體的作用價值

中國人民千百年來的習武實踐和多年的科學研究，都說明武術由於注重內外兼修，對身體有著多方麵的有益作用。實踐證明，武術能使人的力量、速度、靈敏、柔韌等素質明顯提高，身體機能水平得到改善。

通過練習武術，對外能利關節、強筋骨、壯體魄；對內能理髒腑、通經脈、調精神。武術運動的屈伸、回環、平衡、跳躍、翻騰等動作，幾乎使人體各部位都參與運動，經常練習不僅能增強肌肉的力量和韌帶、關節的伸展性，而且能增加神經係統、內分泌係統和免疫係統的功能，從而增強人的體能。