擒拿是由武術運動逐步發展而成的一項克敵製勝的技擊招法。它是針對人體各部位的關節和穴位，采用鎖、扣、纏、拿、抓、擰、點、壓、撥、叨等手法，拿住對方一個或兩個關節，達到“拿其一點，控其全身”的目的。由於人體各部位的構造功能，有一定的限度，各個關節的彎曲旋轉幅度有一定的範圍。
因此，體的某些肌肉、骨骼、穴位受到超過生理限度的壓迫或外界暴力時，就會產生劇烈的反應，輕者出現酸、麻、木等感覺；重者失去抵抗能力；再者則分筋錯位，脫臼骨折，造成傷殘；更有甚者會失去知覺而昏迷，乃至喪失生命。反擒拿則是被人擒拿時，審對方之意，憑肌肉感覺，及時掌握其勁路變化，順人之勢，借人之力，化解其擒拿之後而反擊之。使用擒拿與反擒拿時，要出其不意，攻其不備，快速勇猛出手穩，力點準，發勁狠。
武諺說：“遠打，近拿，貼身摔”。擒拿技術具有快速靈敏，貼身近戰和技擊性強的特點。而且擒拿是用反關節和點拿穴位的方法製勝於敵，技術性強而又複雜，練習者需具備一定的人體解剖學、人體生理學和生物力學等方麵的知識。並在熟練掌握各種方法要領的同時，還要加強基本功和自身身體素質的訓練，以及掌握必要的擒拿技法規律。在學習和運用擒拿技術的同時要做到上下相隨，協調擊打；見手使手，借勁使勁，順勢發力；虛實分明，避實擊虛；出其不意，攻其不備；揚長避短，沉著善戰。隻有遵循這些原則，技術嫻熟，才能在擒拿搏擊中靈活運用、得心應手，充分發揮飛的攻擊力。