擒拿技術是一門與敵人進行近身近戰的格鬥技術，以擒拿對手的關節和穴位為主。在近距離的實戰中，隻有針對不同的情況，靈活運用不同的擒拿手法，才能製服對方取勝。因此學好手法是非常重要的。擒拿的手法很多，簡要介紹以下幾種。
（1）抓：對方用拳或掌擊來，五指合力將其前臂或腕關節握住。
在實戰中，抓和拿是並舉配合運用的。
（2）擰：對方用拳或掌擊來，抓住對方前臂或腕關節向裏或向外。
（3）撥：對方用拳擊打我腹部時，我用前臂由上向下、向裏封堵，使對方攻擊方向改變後迅速回收，稱之為撥。
（4）架：對方用拳或掌擊來，用前臂向上橫截，支撐對方前伸臂。
（5）壓：對方用拳或掌擊打我腹部時，我前臂由上向下擠住對方前伸臂用力向下。常與拿一起使用，壓住對方的臂、腕、肘、膝等關節處，使其無法移動。
（6）纏：對方抓住我手腕時，我被抓手以腕關節為軸向上、向外、向下旋轉，抓擰對方手腕。
（7）推：對方用拳或掌擊來，用手向外或向前用力，使其前臂移動，改變攻擊方向，稱之為推。
（8）托：對方用拳或掌由上向下擊來，我用手掌由下向上舉，控製對方手臂，阻止對方下擊。
（9）叨：對方用拳或掌擊打我頭麵部，我反手由裏向外，小指一側先接觸對方前臂或腕關節，然後五指合力，將其前臂或腕關節攥住，稱之為叨。
（10）擄抓：對方用拳或掌擊打我頭麵部，我用前臂由下向上橫截，當觸到對方前伸臂時，順勢反手抓緊對方前臂或腕關節，用力向自己斜下方拉，稱之為擄抓。
（11）攪架：對方用拳或掌擊打我頭麵部，我用前臂向斜上方架出，拳心朝裏，當觸到對方前臂後迅速外旋上架前臂，拳心朝外。上架前臂要貼緊對方前臂，不但使對方前臂改變攻擊方向，還可緊緊將其控製住。