跌撲滾翻，是武術的一大特色。指身體摔滾、旋轉、翻騰的各種動作。包括直體、屈體、直腿、屈腿的向前、向後、向側的各種跌撲滾翻動作。
1．撲虎
兩腿蹬地躍起，然後兩手撐地，兩腿迅速上擺幾乎接近倒立部位。繼之屈臂下落，以胸、腹、大腿依次著地下落，同時撐臂、抬頭、挺胸，使身體呈弧形滾動。
2．搶背
兩手向前扶地，向一側低頭團身，以肩、背、腰、臀依次著地，同時一腿蹬地，另一腿微屈向後上方擺起。向前滾翻一周，滾翻後成仆步站立。
3．烏龍絞柱
屈左腿伸右腿呈臥撐狀，兩手在左側扶地；隨之上體向左後側倒地，右腿經左向右水平劃圓；左腿隨之也由左向右水平劃圓，身體向左滾至肩頸著地，兩腿猛力上舉絞繞成肩頸倒立，然後兩手用力推地成仆步姿勢。
4．頭手翻(亦稱頭翻)
兩腿直腿或屈膝半蹲站立，兩手在頭前或胸前扶地，隨後上體前倒，兩手與頭前額同時著地，臀部前移，當重心移過垂直線時，兩腳猛力蹬地，兩腿快速向前、向上擺動，送髖。同時兩臂和頭用力推頂，身體騰空前翻，然後兩腿伸直或稍屈落地站穩。
要點：蹬地、推手、頂頭、擺腿、送髖動作連貫順暢。
5．鯉魚打挺
身體仰臥地麵，兩腿直膝屈髖上舉至胸前，兩手扶大腿或肩上扶地均可。隨之兩腿快速擺動遠離身體，使臀部上抬離開地麵，在兩腿擺動超過垂直線時，快速屈膝分腿，兩腳尖外展，向臀部靠攏著地，同時兩手和頭部用力推頂地麵，使兩腿屈膝站立。
要點：初練時兩手扶肩部地麵，屈膝分腿；待練至一定程度後，兩手可不扶地，用頭部或肩部頂地，動作完成後可由屈腿站立逐漸至直腿站立。