太極拳 中國功夫（影響世界的中國元素）

正文 第77章 武術的基本動作——平衡（1 / 1）

1.提膝平衡

並步站立，兩掌垂於體側成預備式。右腿伸直支撐，左腿屈膝提起於胸前。腳麵繃平內扣，兩手叉腰，目視左方要點：收腹、立腰、挺胸、頭上頂，支撐腿伸直，腳內扣。

2.望月平衡

並步站立，兩臂垂於體側；右腳後撤一步站穩。

同時兩手左右分開上擺成亮掌。上體側傾擰腰向支撐腿同側方挺胸塌腰。左腿在身後向支撐腿的同側方上舉，小腿屈收，腳麵繃平，目視右後方。

要點：展髖、擰腰、抬頭。