雖然都是“紅色”，“紅肉”MM卻不宜多吃。所謂“紅肉”是指牛肉、豬肉、羊肉及其製品，如香腸、肉罐頭等。多吃“紅肉”會增加患癌症的風險，尤其是在燒烤、烙製、煎炸的紅肉中會產生多種雜環胺等化合物，雜環胺是世界公認的致癌物質。如果真的很喜歡紅肉的話，每天也應少於80克。這個標準不苛刻吧？
黃色食品
黃色食品主要是指胡蘿卜、紅薯、玉米、南瓜、黃豆。其最大特點是富含維生素A與D以及豐富的胡蘿卜素，這些物質可以幫助MM減少感染，預防腫瘤的發生。維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾病；維生素D可促進鈣、磷兩種元素的吸收和利用，起到壯骨強筋的功效哦。黃色食品對MM常見的視力衰退、骨質疏鬆症等可有防治作用哦！
綠色食品
這個不用說，綠色食品主要指綠色蔬菜與綠茶等。綠色蔬菜含有大量維生素、葉酸及膳食纖維。維生素C有助於增強MM的抵抗力，對於工作緊張、長時間操作電腦的MM來說，更應該每天多吃新鮮蔬菜。葉酸是心髒的保護神，能有效地清除血液中過多的同型半胱胺酸，起到保護心髒的作用。而茶葉也以綠茶為最佳選擇，其中含有多種抗氧自由基的物質，可以延緩衰老。膳食纖維雖然不被人體吸收，但有利於腸內食物殘渣及有毒物質的排出，減少腸胃腫瘤的發生率。
白色食品
白色食品主要是指冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍、麥片、豆製品以及“白肉”等。白色食品給人以一種質潔味美的感覺，經常食用可以調節視力，安定情緒，對高血壓、心髒病患者益處頗多。燕麥粥能降低膽固醇，降低甘油三酯，還對治療糖尿病與減肥有特殊效果。“白肉”當然不是指“氽白肉”的“白肉”了，而是魚肉、雞肉、鴨肉等。魚肉中含有的脂肪酸能減少患胰腺癌的風險，並能刺激機體解毒機製中酶的活性，有利於MM健康，而且吃魚也能長壽哦。
黑色食品
紫菜、黑米、黑芝麻、烏雞、黑木耳這些都是響當當的健康食品。黑色食品具有三大優勢：來自天然，有害成分少；營養成分齊全，質優量多；能明顯減少動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生率（當然這條是針對老人來說的）。此外，烏雞能調理MM的月經；黑木耳能預防尿路結石，降低血液黏稠度。每日吃5~15克黑木耳，能顯著降低血液黏稠度與膽固醇含量，有助於預防心腦血管疾病。所以，MM們把“吃黑”進行到老吧。
女性“亞健康”食療全攻略
“亞健康”已成為全球“時尚”，MM們是不是深受其害呢？如果你還有一點力氣振作，就好好和我們一起討論一下怎樣展開“自衛反擊戰”，把自己的健康奪回來。
失眠煩躁健忘型
此類MM應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類，都是既家常又營養。
神經敏感型
這一類MM適宜吃蒸魚，而且可以加點綠葉蔬菜作為點綴，因為蔬菜有安定神經的作用哦！MM吃前可以先躺下休息片刻，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動，然後就可以大快朵頤了。
體瘦虛弱型
體瘦虛弱的MM適宜吃燉魚，在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
筋疲力盡型
MM可以在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果，對恢複體能有神奇的功效哦！因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝髒，不妨多吃一些。
眼睛疲勞型
MM在辦公室裏整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞。可以在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。但記得豬肝不要吃得太多，太頻。
大腦疲勞型
大部分MM在休閑的時候都愛吃堅果，如花生、瓜子、核桃、鬆子、榛子等，這些食物美味又健腦，可以增強記憶力哦。堅果含有人體必需的脂肪酸亞油酸，而且沒有膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦食品”。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質卵磷脂、膽堿，所以對從事腦力勞動的MM來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。所以，繼續你的小零食之旅吧。
壓力過大型
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當MM承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。清炒菜花、甘藍、菠菜，都是既好吃又有營養，吃些芝麻、水果等也能有效補充維C喲。你也可以討巧，服用維生素C片劑，但要記得不要沒有限製，應該遵醫囑，不要患上維生素綜合征。
情緒失控型
鈣具有安定情緒的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚幹等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿卜能夠順氣健胃，對氣鬱上火生痰的MM有清熱消痰的作用，最好生吃，也可以做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。所以，失控MM，讓我們吃點好東西，鎮定下來吧！
丟三落四型
有一段時間，你一定是以為自己早衰了。做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，就應該補充維生素C及維生素A了。增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚幹、筍幹、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，這裏總有一樣是你心愛的吧？