俗話說，生命在於運動，MM們一定都清楚運動是身體健康的源泉，這與我們每個人的生活息息相關。“不運動就過時”，已經漸漸成為現代都市MM的一句時尚宣言，而運動的目的也不再隻是“減肥”了。緊張的生活節奏，匆忙的都市生活，都預示著MM們迎接旭日東升之時，要有灑脫的個性、自信的微笑、敏銳的能力等等等等。運動在某種程度上可以輔助你實現這些。
越來越多的時尚MM加入到了運動的行列，因為運動能夠留得住美麗哦！女人在運動精神的感召下，會變得美麗和自信的。運動帶來的自信，會使你充滿活力，工作如意，成為上司的寵兒和同事們的開心果。運動中的女人，會懂得不斷完善自我，超越自我，通過動運，內在和外表魅力的統一指日可待哦！
生命的美麗總在運動中綻放。水流動所以不腐，有微漾，有波瀾；樹搖曳所以不枯，有春天，有秋天。女人生命的美麗在運動中綻放，有激情，有優雅……MM們要將生命的魅力，在運動中盡情展現哦！脫離了運動，再美好的身體都有如一張白紙，難有色彩。運動，讓生命有了風景，也有了讓你感動難忘的生命原色。
MM運動為哪般？
運動是健身的法寶，這已達成了廣泛的共識。很早以前，體育運動就已經作為健身延年、預防疾病的重要手段了。MM們是不是想知道運動究竟會給我們帶來什麼好處呢？聽我細細道來，你會有不小的收獲的！
MM運動保心肺
運動受益最大的器官是心肺係統。如果你想保護自己的心肺，那就要選擇持久的、運動強度較小的項目，比如走路、騎車、登山、慢遊泳等。進行這些項目的鍛煉，最理想的強度是占MM最大運動能力的60%~80%。
可不要以為年輕可以做本錢，有點憂患意識的MM，總會通過體育鍛煉為日後的身體作好保險。運動可以增強心肺機能，加強心肌的新陳代謝。血液順利回流心髒，聚集在血管中的有害物質也會減少。另外，運動會讓心肌收縮有力，心髒搏血量增加，血液循環加快，血管彈性增加，MM的全身因此會得到充足的營養供應。
“骨質疏鬆”不會來
老年婦女經常為骨質疏鬆所困擾。經常聽到媽媽、奶奶們因為不小心滑了一跤就骨折了。年輕的MM們可要在此時為日後打好基礎哦！運動通過外力對骨骼的刺激，能促進骨質強化，加強關節的靈活性和韌性，防止骨質增生和韌帶退化。運動可以堅固肌肉、骨骼，減少骨質疏鬆的機會。另外，MM經常運動的話還可以增強神經係統控製肌肉協調的能力，保持關節的柔韌性，關節炎就不會來找你的麻煩了。
髒器功能大練兵
運動會使MM的內髒受益匪淺哦！首先，運動可以改善腎髒的血液供應，從而提高腎髒排泄代謝廢物的能力。運動還可以促進胃腸蠕動和消化液的分泌，從而增強胃腸的消化、吸收功能。經常而適當地運動鍛煉，可以讓你的新陳代謝能力大大提高，身體的各個髒器充滿活力，器官的衰老進程也就自然而然地推遲或減緩了。
運動前你該做什麼
可能你會說，運動前自然要先選擇場所、用具和服裝了。不錯，但除了這些日常你也想得到的最基本準備之外，是不是還有一些“動前工作”被你遺忘了呢？要知道，運動前的準備工作可絕對是一門大學問，MM們要虛心學習一下哦！
運動該去什麼地兒？
運動的場所和設施對提高運動效果、運動成績以及預防意外事故是很重要的。所以，一定不要忽視場地的作用哦！MM在不同地點收到的運動效果可是完全不同的。這又是怎麼一回事？原來，在運動過程中，時刻伴隨著多種危險因素，例如，運動場所狹小時，常會發生碰傷事故等；路麵不平則是導致骨折、扭挫等外傷的直接原因；長期在過硬路麵上進行運動可引起下肢關節的慢性損傷……MM要盡量因地製宜地選擇空氣清新的房前屋後及環境安靜的公園、學校的運動場。不要忘了與大家結伴一起鍛煉，這樣更能增加運動的興趣，提高運動情緒，才能保證運動的最佳效果哦！
設施工具要專業
運動用具使用不當或用具有毛病時也容易發生事故。為了更好地保證運動效果，防止運動損傷和運動中的意外事故發生，可不要濫竽充數哦！然而，我國目前的公用體育設施與西方經濟發達國家相比，要貧乏得多，能隨心所欲地利用的，而且還比較完善的運動設施及場地目前還不多。因此，MM們隻有根據自己周圍的具體情況，作出合理的選擇。
運動要穿什麼衣？
運動服要選擇寬鬆、柔軟、彈性好的，還要色彩明快哦！冬、夏運動裝應區別開來，冬季天氣寒冷，要穿質地厚的運動衣，以利於運動和保溫；夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運動衣，以便於散發熱量，如日光強時還應戴帽子，並注意盡量減少皮膚的暴露。總之，要根據氣候變化選擇合適的運動服裝，避免中暑、感冒及紫外線的損傷等。