針灸的療效取決於穴位和手法，針灸取穴自古以來十分講究，取穴的原則應按照中藥開方的原則“君臣佐使”，每次治療應該分出主穴和輔穴兩種，再者針灸的手法也是極為重要，針灸手法根據提插撚轉，快慢深淺表示虛實寒熱，補瀉效果。
臨床常用針灸養生的穴位如足三裏、三陰交、百勞、氣海、委中、曲池、中腕、合穀、百會、太陽穴等等。
其中足三裏為主穴，具有保健強身、調節消化功能、健脾和胃、補中益氣、養血生津、宣通氣機、調和陰陽、強壯健身的功效。
現代醫學對足三裏研究有了新的認識。
穴位功能：健脾和胃、扶正培元、通經活絡、升降氣機。
穴位分析：足三裏為人體強壯的要穴，具有益氣養血、健脾補虛、扶正培元之功能。
穴位研究：除對消化係統的作用以外，近年來發現足三裏對於人體免疫係統有較大的作用，可以提高人體的免疫力，增加免疫功能。足三裏對老年人能夠起到降壓、降血糖、降血脂的作用。
三陰交也是主穴（足三陰），因為三陰交是肝、脾、腎三經之交會穴，具有健脾和胃、理氣化濕、疏肝解鬱、益腎養精之功能。
趣味連接：你知道“艾灸與養生”嗎？
在《黃帝內經》中，已經闡述艾灸與養生得關係，《孟子離婁》雲；“患七年之病，求三年之艾”。足可以說明艾灸與養生關係。艾葉味苦，性辛溫，入脾、腎、肝三經。艾灸能夠溫補陽氣、溫通經脈、活血化瘀、達到調整髒腑功能得作用。艾灸保健是中醫的重要養生方法之一，可以強壯身體，治療久病體虛。同時還可以和氣血、調經絡、養髒腑、延年益壽。《醫學入門》記載；“藥之不及，針之不到，必須灸之”。
沐浴養生——在流感中鑄就強健
沐浴保健、養生、防治疾病在我國已有幾千年曆史。古時，“沐”指洗頭，“浴”指洗身。現在沐浴已經合用，洗頭洗身已合二為一。如今其衛生保健的意義已不僅僅用清水洗淨皮膚上的汙垢，而是隨著方法的不同，概念範疇有所擴大。
沐浴的種類很多，按介質來分，可分有形、無形兩種，前者如水浴、泥浴，後者如空氣浴、日光浴。其中水浴又可分冷水浴、溫水浴、蒸汽浴、礦泉浴、藥浴等。這些沐浴方法都是充分利用物理效應(如溫度刺激、機械刺激、太陽射線刺激)和化學效應(藥物的吸收等)達到衛生保健、防病治病、延年益壽的目的。
浴身方法多種多樣，各有各的不同作用，隻有正確掌握—浴身的方法和宜忌，才能更好地達到防病治病、養生保健的目韻。
冷水浴。用來沐浴的水的溫度低於25℃，使受浴者身體接受寒冷水溫刺激，達到調整各係統功能和提高機體免疫力目的的方法叫做冷水浴。冷水浴的療效很多，可以鍛煉身體，增強抗病能力，抗寒能力，在一縮一張過程中，呼吸加深加快，增強了呼吸係統功能，能預防感冒、支氣管炎等呼吸係統疾病；並有增強血管功能，健美美容等療效。
藥浴是指在浴水中加入藥物的煎液或浸液，或直接用中藥蒸汽沐浴全身或熏洗患處的健身方法。藥浴除本身的理化作用外，主要是使藥物水溶液的有效成分經體表和呼吸道進入體內發揮作用。現代藥理研究也證實，藥物氣味進入人體後，能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，從而達到防病強身的目的。古代養生家也認識到藥浴的保健作用。《老老恒言．盥洗》說：“(春二月二日)枸杞煎湯具浴，令人不病不老。”民間的春節的五香湯、夏天的五枝湯都是這類的代表。
海水浴。炎熱的夏天，到海邊洗洗澡，下海裏遊遊泳，對人的身體大有好處。海水浴對人的益處很多，可治療皮膚病、防止動脈硬化和心髒病，增大肺活量，提高大腦皮質興奮性，中樞神經係統功能增強。浴後會頓感疲勞消失，周身輕快，心情舒暢，精神振奮。經常鍛煉還有利於人的健康長壽。