防止背痛的一個辦法是維持理想的體重。如果你超重的話，肌肉會處於不良狀態。建議你每周進行4次20～30分鍾的有氧健身運動，並注意飲食結構，多吃低脂肪、有營養的食物。
幹部容易患頭痛
（1）症狀：頭經常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，並伴有眩暈現象。
（2）原因：工作中用眼過度、長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太大等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏快和睡眠太少也可能引發頭痛。
（3）易患人群：文秘工作者，尤其是經常操作電腦的人，戴度數不合適的眼鏡的人，經常擔心、不安或一絲不苟、愛鑽牛角尖的人。
（4）解決方法：放鬆心情，到室外做舒展運動，打開窗戶讓室內空氣流通。沒有條件這樣做時，索性離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。記住，不要亂吃止痛片。
幹部容易患頸、肩部酸痛
（1）症狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
（2）原因：運動少、壓力太大令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血。
（3）易患人群：不僅是文職人員易患此症，那些經常要帶著很重的文件袋到處遊說的營銷員也易患此病。此外，父母有貧血、溜肩膀等遺傳病的人易患此症。那些性格謹慎和神經質的人應多加注意。
（4）解決方法：當感到肌肉酸痛時，最好在每天睡覺前泡個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一種姿勢，休息時可去洗手間，可衝杯茶水，或用手輕揉，輕叩患處，不要讓肩膀受涼，應做適當的運動。
幹部容易患腰痛
（1）症狀：除了疼痛處，腰部發脹、變硬，嚴重時起不了床。
（2）原因：女性較人易患腰痛病。因為女性骨盆內器官比人複雜，腰椎承受的負擔過重，較易患腰痛病。
（3）易患人群：經常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運動但突然停下來的人易患腰痛病。
（4）解決方法：如果是輕微的腰痛，隻要按摩或伸展筋骨，好好休養即可。若是嚴重的腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或用熱敷療法使腰部溫暖、血流順暢。
幹部容易患手足麻痹
（1）症狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況會更嚴重。
（2）原因：肌肉緊張造成。
（3）易患人群：在有空調的地方，如購物中心、銀行、寫字樓工作的人或長時間站立工作的人，手腳易麻痹。瘦削、肩膀酸痛、腰痛l、低血壓、月經不調或運動不足、患糖尿病的人應注意。
（4）解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手自然地靠著桌子的高度。足部麻痹還可能由於冷氣過涼，應避免手腳直接受風吹。
幹部養生保健要注意的問題
（1）少飲酒：大量或經常飲酒，會使肝髒發生酒精中毒而致發炎、腫大、影響生殖、泌尿係統。
（2）飯後不要急於吸煙：有人說：“飯後一支煙，賽過活神仙。”其實，飯後吸煙，禍害無邊。研究表明，飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸10支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態，煙中的有害物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。