（3）飲食調理：夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲受到抑製，飲食營養的調理和水分的補充至關重要。膳食應多樣化，不渴也要主動喝點水。此外，夏天喝綠豆湯可以解熱毒、止煩渴。茶水防癌，荷葉粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等對風熱感冒者、高血壓者及患有眼科炎症者均較適宜。另外，一些新鮮涼拌菜，加些蒜泥、薑末、醋及辛辣調味品，既可增進食欲，又能防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼。另外，還要注意多吃新鮮瓜果、蔬菜、豆製品及瘦肉、魚和蛋，既保證營養平衡，又補充水分，還能滿足人體對蛋白質和多種維生素的需要。
高溫天防高熱有方法
在高溫季節裏，沒有適當的防護很容易熱出病來。人體的正常體溫一般是36～37．5℃。體溫調節能力是有一定限度的，如果當體溫高於或長期處於39℃的環境下，身體獲熱與產熱大於散熱，體內蓄熱量不斷增加，人體內的體溫調節中樞功能就會紊亂，產生種種不適。尤其是體質虛弱者，更需要防暑降溫，減輕勞動強度，有效地減少機體熱負荷，避免蓄熱過度而發生過熱現象。
高熱，是指體溫在39℃以上。如不及時治療，體溫會繼續上升。當人體體溫超過41℃時，醫學上稱為超高熱。超高熱會造成人體各係統和器官功能障礙，使有害物質進入中樞神經係統，直接引起腦損傷。所以盛夏高溫季節，發熱患者要及時測量體溫，積極采取降溫措施。最常用的降溫方法是物理降溫，用冰袋敷額部，用醫用酒精或溫水擦拭患者頸部、腋下、腹股溝等處。
過夏需防的三個誤區
（1）空調總保持恒溫狀態。炎夏，在封閉的房間裏使用空調，要讓整個居室的溫度有所變化。但變化幅度要循序漸進，剛開始時變化幅度控製在3～5℃；半個月後，幅度可逐漸提高到6～10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平衡地提高或降低，每次調節以1～2℃為宜。
（2）太陽鏡顏色越深越好。如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，反而起不到保護眼睛的作用。夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15～30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳。這樣，不但可抵禦紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
（3）夏季衝涼越涼越好。炎夏，人們外出活動時會吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於張開的狀態，而立即衝涼會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱症。同時，衝涼之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。因此，夏天洗澡水溫不宜過低。
秋季養生貴在“和”
秋天天氣開始轉涼，正是陰氣漸盛、陽氣漸收的季節。但是初秋時節，天氣溫度與濕度依然很高，也正是因為這個原因，民間有“秋老虎”一說。濕熱最易妨礙脾胃運化，因此要格外注重調養脾胃，在飲食上，要多吃一些健脾益胃的食物，如扁豆、山藥、薏苡仁、山楂、蓮子、豆製品和牛奶等，少吃或不吃辛辣和油膩的食物，同時不宜過饑過飽。秋季中後期則以天氣幹燥為主，燥邪最易傷肺，影響正常的呼吸功能，因此要多喝水，多吃一些滋養肺髒的食物，如蜂蜜、甘蔗、百合等，以免傷津耗液，出現皮膚幹燥、口唇幹裂等症狀。
秋季養生在對精神情誌、飲食起居、運動健身等方麵進行調攝時，應注重一個“和”字。
調和情誌勿悲秋：對人來說，在秋季調攝精神應收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季的特征。
秋凍有節利強身：從防病保健的角度看，人練習“秋凍”，加強禦寒鍛煉，可提高機體的抗寒能力，有利於預防呼吸道感染等疾病的發生。但要順應秋天的氣候變化，適時地增減衣服，做到“秋凍”有節、循序漸進，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。
飲食調和防秋燥：在秋季稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發口幹舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等症。因此，秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。如百合紅棗糯米粥滋陰養胃，百合蓮子粥潤肺益腎，三色粥清熱養肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤燥，扁豆粥健脾和中，生薑粥禦寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，鬆仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養神，茶粥化痰消食，燕窩粥養肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎……各人可根據自己的實際情況來選擇不同的粥食用，方可使髒腑陰陽氣血和諧，達到滋補身體之目的。
動靜和諧體康健：選擇鍛煉項目應因人而異。在進行“動功”鍛煉的同時，可配合“靜功”，動靜和諧，動則強身，靜則養神，可達到心身康泰之功效。
秋季養生貴在“收”
秋季宜收不宜散：秋天的三個月，是萬物榮盛豐收的季節。天氣晴朗，多風少雨，地麵比較幹燥。心理調節方麵應注意使情緒保持平靜，不急不躁，心氣平和，以躲避秋季的肅殺之氣。在身體的精氣神方麵也應注意“收”，而不像夏季那樣“開泄”，這樣才符合秋季的養收之道。
（1）早臥早起收神氣：早臥，以順應陰精的收藏。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋天早晨的空氣中含氧量較高，宜早點起床，吐故納新。秋天的夜晚，天氣轉涼，宜早睡養神，有助陰精內蓄，保持人體陰陽調和。