營養對妊娠女性極為重要，因為準媽媽不僅需要保證自身正常的新陳代謝需要，還要保證胎兒發育的需要，所以必須要有良好而足夠的飲食。而良好的飲食，適宜的膳食，不但能夠減輕妊娠初期的不適反應，還能降低妊振後期發生某些疾病的可能性，並對產後的乳汁分泌有很好的促進作用。
生活在現
女性在懷孕之後，由於胎兒生長發育的需要，從膳食中得到的營養物質必須有所增長，因為孕婦的營養好壞直接關係到胎兒能否正常發育，如果孕婦營養不良，就容易造成流產、早產、胎兒畸形等。
現象解析
妊娠是個非常複雜的生理過程，孕婦在妊娠期間為適應胎兒在體內的生長發育，需要進行一係列的生理調整。因此，醫學上將妊娠分為三期，即每三個月為一期。
懷孕的第一期（1～3月），是胎兒發育的初期，孕婦體重增長較慢，對營養的需要量與懷孕前沒有太大區別。從第二期（4～6月）開始，母體開始貯存脂肪及蛋白質，此時胎兒、胎盤、羊水、子宮、血容量、乳房等都迅速增長，孕婦的體重因此而快速增長（體重增加約4～5千克）。第三期（7個月至出生），孕婦的體重繼續快速增加，到生產時，3個月的體重增加在5千克左右。因此，孕婦應在懷孕的第二期，即懷孕的第4個月起增加營養素的攝入量。
專家支招
1.孕婦缺少蛋白質容易造成胎兒發育不良，甚至流產，因此，懷孕的女性應加大蛋白質的攝入量。一般情況下，妊娠後半期每天應增加9克以上的優質蛋白質，相當於飲食300毫克牛奶，如果主要攝入植物性食物，就需要增加15克以上的蛋白質，相當於40克大豆，75克豆腐幹，或200克主糧。因此，孕婦應盡量多吃富含蛋白質豐富的動物類食物。
2.胎兒的骨骼生長需要大量的鈣和磷，這些鈣和磷都需要從母體中獲得，如果孕婦的鈣、磷攝入不足，就容易造成孕婦骨質軟化和胎兒出生後患先天性佝僂病。一般情況下，孕婦的每天鈣需要量是正常人的一倍多（1500毫克左右），可以通過食用牛奶、豆製品、蛋黃、蝦仁等含鈣較多的食物中獲得。而磷則主要存在於麥片、大豆、雞肉、羊肉等食物中，孕婦可有意識的增加進食量。
3.胎兒每天需要5毫克左右的鐵，孕婦在懷孕期間的血容量增加，分娩時會失掉部分血，所以，孕婦應加大鐵的攝入量（每天約28毫克）。如果鐵的供應量不足，不但會造成孕婦貧血，還會影響胎兒發育，使新生兒貧血。一般來說，孕婦日常可多吃雞蛋、瘦肉、肝、心等含鐵豐富的食物。
4.孕婦對鋅的需要量非常大，因為胎兒的發育需要大量的鋅，如果鋅供應不足，就容易造成胎兒畸形，並容易造成孕婦味覺異常和食欲減退。所以，女性在懷孕期間應增加牛肉、豬肉、牡蠣、動物肝腎等含鋅較為豐富的食物的攝入量。
5.碘是甲狀腺素的重要成分，孕婦的甲狀腺功能旺盛，代謝升高，對碘的需要量有較大增加，如果孕婦缺碘，很容易造成胎兒生長遲緩、智力低下。因此，孕婦應該是量增加海帶、紫菜、蝦等含碘豐富的食物的攝入量。
6.孕婦對維生素的需求量很大，為了保證胎兒的發育，日常應注意補充多種維生素，可多吃新鮮的蔬菜、水果等食物。