生活在現
研究表明，胎兒的發育，不僅需要豐富、全麵、充足的營養素，還不可離開空氣、水和陽光，而且這三種物質還是其他物質無法替代的。
現象解析
城市中的孕婦，大多長時間待在室內，無法呼吸到新鮮的空氣，由於新鮮的空氣是人體新陳代謝所必需的，所以，汙濁的空氣不僅會損害孕婦的健康，還會影響胎兒的健康。
水能夠調節體內各組織的功能、保持機體的穩定性、有助於皮膚和肺部的排泄和調節體溫，如果孕婦缺水，必然會出現多種生理病變，這將直接影響胎兒的發育。
陽光中的紫外線能夠穿透皮膚表麵，促進維生素D的產生，幫助身體吸收鈣質，能夠有效防止胎兒患先天性佝僂病。
專家支招
育兒專家指出，孕婦早上起床後，最好到樹林或草地散步做操（夏季適宜在早上7點左右，冬季適宜在早上9點左右），呼吸植物所釋放出來的清新空氣。晚上睡覺時，最好能略開一點窗子，以便於室內空氣的流動。此外，每天早起後的第一件事就是喝杯溫開水，此外，每天應喝8杯水，並注意少吃鹽和過鹹的食品。再者，應保證居室每天都能有光線照射，以便利用紫外線給空氣消毒，而且孕婦每天應到戶外曬太陽，以提高孕婦的抵抗力，益於胎兒發育。
懷孕早期的營養補充原則是什麼
生活在現
大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，吃什麼都不香，這種狀況下，營養的攝入怎樣能得以保證？
現象解析
處於孕早期的女性大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，其實，在這個階段並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對於油膩、抑製食欲的食物，大可不必勉強吃下去。
專家支招
孕早期的膳食應該以清淡、易消化吸收為宜，孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物，不必刻意多吃或少吃什麼。少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。
相關鏈接
孕期的營養原則
注意食物的熱量和營養：要慎選熱量來源，重質不重量。胎兒每天從營養豐富的食物中所得到的好處，要比從隻有熱量而沒什麼營養的食物中獲得的多。
為胎兒提供充足營養：孕婦不該讓胎兒在子宮內挨餓。不論母體的肌肉有多結實，胎兒也無法賴以生存得很好，而必須在固定的間隔時間裏提供定量的營養才行。
慎重攝取糖：單純的糖是沒什麼營養的，它們不但養分低，隻會產生熱量，而且還有害處——可能和糖尿病、心髒病、胎兒宮內窘迫和過動兒有關聯。可是，複合糖和鮮水果能提供人體所必需的B族維生素、微量礦物質、蛋白質和重要的纖維，不但對胎兒很有益，對孕婦本身也很有好處。
選擇新鮮食品：選取蔬菜時應以新鮮為第一優先，烹煮的時候，要用蒸或快炒，這樣維生素和礦物質才不會過多流失。水果也應該吃新鮮的，並且不要加糖。
女性懷孕後會發生口味的改變嗎
生活在現
有些準媽媽在懷孕前不能吃辣的，可懷孕後卻反而喜歡吃辣。有些女性平時不喜歡酸性食品，但孕後卻對酸性食物來者不拒。專家稱，這樣的改變都是孕婦體內的激素變化所造成的。
現象解析
女性在懷孕期間，可以想吃什麼就吃什麼，不必刻意多吃或少吃某種食物，因為很多準媽媽在出現孕吐後，食欲會明顯減弱，對什麼食物都沒有胃口，這將直接影響營養的攝取。為了防止營養素攝入過少而影響孕婦與胎兒的健康，順從孕婦的口味改變還是必須的。
專家支招
準媽媽們不可吸煙、喝酒，同時應少吃含鈉的食物，比如，食鹽、醃漬類食品等，因為食用過量的鈉容易導致高血壓。
相關鏈接
孕期愛酸性食物
婦女在懷孕後，滋養細胞分泌出的絨毛膜促性腺激素有抑製胃酸分泌的作用，使孕婦胃酸分泌量顯著減少、各種消化酶的活性大大降低，從而影響了孕婦正常的消化功能，出現嘔吐和食欲不振等症狀。這時隻要吃些酸的食品，就會緩和這些症狀。這是因為酸能刺激胃的分泌腺，促使胃液分泌增加。提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，並能增進食欲，有利於食物的消化吸收。因此，婦女懷孕後適當吃些柑橘、楊梅等酸性水果，對身體大有好處。