生活在現
很多女性在生產之後，往往出現臉部皮膚幹燥、沒有彈性、皺紋增多、無血色等的狀況，她們往往會選擇一些藥物補品來改善自身狀況。其實，藥補不如食補，產婦隻要調整飲食，對日常中的食物有所選擇的食用，必然能找回原來的自己。
現象解析
一般來說，下列食物是非常適合產婦食用的。紅糖：含有多種微量元素和礦物質（含鐵量高），有利尿、防治產後尿失禁、促進惡露排出的作用，並能給產婦補血，但食用紅糖最好不要超過10天，否則容易增加血性惡露。
雞蛋：富含蛋白質、卵磷脂、卵黃素、多種維生素及礦物質，利用率非常高，有助於產婦恢複體力，並能維護神經係統的健康，但進食雞蛋每天最好控製在4隻左右，否則容易造成體內蛋白質過剩而誘發營養病。
小米：含有大量的維生素B 1、維生素B2和纖維素，能刺激腸蠕動，增進食欲，有利於產婦恢複體力，但小米粥不宜太稀薄，而且也不能將小米作為主食，以免缺乏其他營養。
芝麻：含有大量蛋白質、脂肪、維生素E、鈣、鐵等成分，適量食用能提高、改善產婦膳食營養的質量。
湯類：雞湯、魚湯、肉湯均含有容易被人體吸收的蛋白質、脂肪、多種維生素、礦物質等成分，而且味道鮮美，能夠刺激胃液的分泌，增進食欲，促進泌乳，產婦可以大量飲用。
除此之外，菠菜、胡蘿卜、麵筋等食物也有補血的作用，適合產婦們食用。
專家支招
專家提醒，產婦一般在產後2周後或惡露幹淨後才適宜吃補血食物。而且，產婦不適宜進補人參、鹿茸等藥材補品，因為人參、鹿茸等補品的活血能力非常強，劑量不容易把握，服用不當很容易適得其反。
相關鏈接
“坐月子”吃鯉魚好
中醫認為，凡營養豐富的飲食，都能提高子宮收縮力，幫助清餘血。魚類含豐富蛋白質，能促進子宮收縮。據中藥食療方書記載，鯉魚性平味甘，有利於消腫，利小便解毒的功效；能治療水腫脹滿、肝硬化腹水、婦女血崩、產後無乳等病。
治婦女產後血崩不止，用活鯉魚1尾，重約500克，黃酒煮熟吃下，或將魚剖開，除內髒，焙幹研細末，每早晚用黃酒送下。這些都是中醫臨床經驗的結果，產後用之確有效驗，可見鯉魚確實有幫助子宮收縮的功效。