擁有一對豐滿堅挺的乳房，是所有女性的追求，也是女性健美的標誌之一，更是身體發育良好的重要象征。但許多女性在生產並哺乳了子女之後，胸部的兩個“小饅頭”就會通過超級大而進入超級耷拉的階段，此時，如果沒有塑形胸衣的支撐，胸部就隻能有兩個鬆弛疲軟的“熟柿子”，扁得非常厲害。因此，產後的乳房保健極為重要。
1.按摩豐胸：仰臥在床上，雙手相互摩擦，待手掌發熱時，用掌心按摩乳房，先由乳房的周圍開始，然後旋轉的按摩到乳頭。順時針按摩之後，在按逆時針方向按摩，按摩10次之後，用手指捏住乳頭，上下提拉10次。此項運動應在起床前和晚上睡覺前進行，每次按摩乳房10分鍾，最好按摩到乳房的皮膚有些微紅、發熱時停止。這樣能刺激乳房的腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房豐滿有彈性。
2.擠壓雙乳：坐在固定的椅子上，手拿力量不強的拉力器，然後讓胸部用力，兩手慢慢拉向身體的兩側拉，然後慢慢回縮兩臂，在拉力器回彈的過程中，雙手回到胸前，兩臂對兩乳進行適當地擠壓。同一動作重複10次，而且應注意雙乳前挺和乳溝的擠壓程度。
3.擴展豐胸：抬頭挺胸，伸直背部肌肉，抬起雙臂，雙手在胸前合十，此時肘部應徹底撐開，雙肩不能擺動，心情平靜；然後讓胸部用力，將這個力作用到兩手的手心上，相互推壓並緩慢地左右移動。每當手掌到達胸前位置時，就進行吸氣，向兩側運動時開始呼氣。此項動作應連續做10次，稍事休息後再做8次。
4.伸拉豐胸：身體直立，抬頭挺胸，伸直背脊，雙手在胸前用力夾住一本書，肘部完全撐開，然後雙手用力，手掌在胸前進行前後運動。此運動應連續做10次，而且，在運動過程中要保持呼吸平緩，並讓胸部用力。
5.抬臂豐胸：身體直立，雙手在肩膀兩側平舉，手心向下，然後雙臂向胸前運動並交叉成合掌狀，此時的手臂應伸直，接著抬高雙臂，把手掌置於頭頂的上方，雙臂則貼在耳側；最後緩慢還原動作，讓雙手回到胸前位置。此運動應緩慢進行10次，並保證呼吸自然和胸部用力。
6.抬高胸部運動：身體直立，雙手向內曲肘，下手臂在胸前重疊成口字型，然後移動上手臂，下手臂在上手臂的帶動下緩慢上提，在提高到額頭的前方時，停止2秒鍾，然後緩慢還原，將手臂放到最初的位置上。此動作應連續的進行10次，稍事休息後再做10次。
7.振胸豐乳：站直身體，兩腿分開與肩同寬，雙手握拳並屈肘於胸前，兩肩同時用力向兩側擴展，使胸部盡量前挺，然後還原；身體直立，兩腿分開與肩同寬，身體左轉90度，左腿彎曲成左弓步，同時兩臂由體前交叉，用力向兩側振，然後換成右弓步，進行相同的動作；身體呈左弓步，左臂上舉並用力向後振，同時右臂下舉並用力向後振。接著身體向右轉，成右弓步，右臂上舉並用力向後振，同時左臂下舉並用力向後振。同樣的動作進行8遍。
8.遊泳健乳：人在遊泳的時候，水就會對人體施加一定的壓力，這個壓力作用到胸廓時，就會刺激呼吸肌和胸肌，使呼吸肌和胸肌的血液循環、細胞代謝加快，使呼吸肌和胸肌更加發達。此外，最好選擇戶外遊泳，因為日光也會對乳房產生一定的溫和刺激，這樣會使乳房的韌性和彈性更強，也會更飽滿和堅挺。
9.穴位按摩：按摩穴位能夠刺激腺體，改善內分泌，如果在洗澡時或睡覺前按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，就能夠促進乳房血液的流動，這就能給乳腺輸送充足的營養，從而達到豐胸的功效。