黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
胡蘿卜汁：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍麵部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A，維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
特別備注：
用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。
將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。
蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使麵部清潔，少患皮炎。
30、女人美容的五種王牌食物
愛美之心人皆有之。美容與飲餐具有十分密切的聯係。日常生活中的許多食物除供給人體所需的營養素外，還具有養顏、護膚、美容的作用。有些食物若輔以具有美容護膚作用的中藥，取中藥之性，用食物之味，則可製成既有藥物療效，又具美味的特殊藥食品。若長期食用，會使您膚色亮麗，容顏不老，青春煥發。在此特別介紹幾種美容藥膳及其家庭製作法，供讀者選用。
1、紅棗菊花粥：紅棗50克、梗米100克，菊花15克，一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使麵部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
2、蓮實美容羹：蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量，先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鍾，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品。據現代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝；此羹是較理想的美容藥膳，經常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
3、補血美顏羹：川弓3克、當歸6克、紅花2克、黃氏4克、梗米100克、雞湯適量。將米洗淨，用水浸泡；當歸、川弓、黃氏切成薄片後裝入幹淨的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成藥汁，再將梗米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時加蔥花、精鹽、生薑調味食用。此粥有活血行氣、補養氣血之功效；女性常食能調經補血、駐顏美容，每天1次，15天為一療程。
4、養顏茶：生薑500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共搗成粗末和勻備用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解鬱之功效，久服令人容顏白嫩，皮膚細滑，皺紋減少。
5、銀耳櫻桃羹：銀耳50克、櫻桃30克、桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化，加入銀耳煮十分鍾左右，再加入櫻桃、桂花煮沸後，隨意食之，此羹有補氣、養血、白嫩皮膚、美容養顏之功效。
220條護膚小貼士
1、將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上，可以使你的皮膚細膩光滑。
2、把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上，可以使皮膚光滑並減少皺紋。
3、把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上，可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。
4、麥片、乳酪和番茄汁攪拌均勻塗在臉上，可以幫助恢複曬黑的皮膚。
5、把生土豆片貼在臉上，可以減輕雀斑顏色和疤痕。
6、黃瓜汁是很棒的緊膚水，均勻塗在臉上可以收緊毛孔。
7、酸橙汁也可以幫助恢複曬黑的皮膚，是天然的漂白劑。
8、蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，並減少皺紋。
9、桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。
10、用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔並促進血液循環。
11、菠蘿汁是絕好的潔膚品，它蘊涵的酶可以去除肌膚上的汙漬。
12、將冰水和牛奶以一比一的比例混合，布敷在灼傷或者幹痛的部位，就能舒緩肌膚疼痛。
13、將一顆可溶的阿司匹林藥品溶解在麵膜中，敷在痘痘處，可以起到消炎的作用。
14、酸奶麵膜就是利用乳酸，發揮剝離性麵膜的功效，酸奶中的養分會使肌膚光潔、柔嫩、細膩
15、建議使用含鎂的牛奶滋潤臉部，因為牛奶中的鎂合物具有消炎、抗菌的作用。
16、冷卻的茶包對眼部浮腫和黑眼圈真的十分有效。
17、擁有健康的身體，就能擁有漂亮肌膚。
18、在出現丘疹的部位塗上些眼霜，就能有效消退紅腫。
19、檸檬含富厚的維他命C，多喝不隻可以幫忙排毒，還有助美白肌膚。
20、好的睡眠是保養皮膚的先決條件，在10-12點之間入睡，把握好肌膚更新的黃金時間。
21、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。
22、每次在洗手之後先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鍾後再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。
23、每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的及時補充，增加肌膚光澤。
24、現今有用各種花幹加工成供人們保健之用的花茶，有養顏的，有促進睡眠的。
25、早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。
26、晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠，加速新陳代謝。
27、生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的MM食用。
28、芹菜有很好的潤膚效果，經常使用能有效去除麵部皺紋。
29、乳液能在肌膚表麵形成油性薄膜來防止水分蒸發，常保肌膚潤澤光滑。
30、日霜能隔離日間有害物質對肌膚的損害，防止肌膚疲勞。
31、晚霜營養成分和油份含量更高可深層補充營養，修複日間肌膚受到的損害。
32、角質霜（露）能去除肌膚之老化角質、枯死細胞和皮膚分泌的生物垃圾，確保肌膚的清潔度，防止粉刺、黑頭形成。
33、按摩霜能軟化肌膚，促進血液和體液循環，提高對養分的吸收，增強肌膚的質感和對外界環境的抵抗力，活化細胞。
34、麵膜能促進細胞的新陳代謝，及時補充細胞所需的營養成分，恢複皮膚的彈性和透明感，抵抗衰老。
35、防曬霜能吸收和反射紫外線，防止UVA和UVB對肌膚的傷害，既防曬傷、又防曬黑。
36、眼霜能舒緩眼部神經，促進微循環係統，有效緩解眼紋、眼袋、黑眼圈的困擾，解除衰老跡象。
37、粉底能掩蓋麵部的瑕疵，調整膚色，增加五官的層次感。
38、精華素在補充肌膚水分和多種營養的同時，能促進細胞活力，增強肌膚抵抗力。
39、化妝水能調節PH值、再次清潔、補充水份、調整肌膚紋理，使皮膚易於上妝。
40、潔麵乳的泡沫能洗淨殘留在肌膚上的油份及多餘的皮脂、變硬的角質、汙垢等。
41、要睡覺的時候，拿小黃瓜切薄，放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月臉就會白嫩。
42、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
43、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
44、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鍾，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！
45、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既幹淨且毛細孔會變小喔。
46、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
47、每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，可以去斑兼美白。
48、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮麵膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證肌膚水亮。
49、自製的護膚品未必人人皆適合，最好先行做皮膚測試。
50、每天洗臉後可進行5分鍾的穴位按摩，也可用蒸氣浴麵，以增強血液循環，改善皮膚的環境，有利於皮膚的保溫。
51、冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助容易代謝的水分一直維持在最佳水平。
52、在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。
53、護膚品裏含有維他命成分，保濕效果會更明顯，維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯。
54、夜晚是皮膚滲透力加強的時間，睡足睡好，起床後皮膚就變得水靈靈。
55、水果可補水和維生素，為皮膚深層保濕，當然不能省略，但吃糖分高的水果會消耗水分。
56、超過12點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚大多有鬆弛缺水的問題。
57、睡前喝一小杯紅酒，血液循環加快，皮膚對保濕品的吸收力能明顯增加。
58、每1小時離開電腦5分鍾，讓皮膚休息一會兒。
59、每周2～3次，用保濕品來寶貝幹燥的肌膚，尤其是秋冬天，補水麵膜不可少。
60、和愛人相親相愛的美，化成幸福荷爾蒙，從內部保濕所有器官。
61、保養品中最安全有效的保濕劑玻尿酸，不受氣候影響，矢誌不渝地為肌膚補水。
62、像每天洗臉一樣，清潤型眼藥水洗去每天眼球上的汙物，讓明眸更濕潤。
63、20歲左右時，清潔是最好的保養。
64、20至30歲時，要注意預防皺紋的產生，慎重選擇適合自己膚質的保濕類護膚品並增加營養。
65、30至40歲時，需要防止皮膚光澤暗淡。
66、40至50歲時，需要加強水分和營養的補充。
67、50歲以後，皮膚膠質及彈性蛋白減少，皮膚細胞再生能力減退，需要增強皮膚新陳代謝。
68、洗臉用水不可過熱，不用堿性肥皂洗臉，不用粗糙毛巾使勁擦臉。
69、少搽一些保養品，給肌膚透氣的機會。
70、堅持不起泡的洗臉方式，隻用溫水潑洗臉頰，洗臉時避免大力揉搓，肌膚才不會越洗越幹。
71、選擇乳液狀或者霜狀卸妝品，隻擦不洗，避免出現肌膚問題。
72、夏天擦橄欖油可防紫外線對皮膚傷害，避免曬紅、爆皮、脫皮。
73、冬天用橄欖油擦臉、擦唇、擦手擦腳，可滋潤保護皮膚，防止粗糙幹烈。
74、卸裝時，用橄欖油輕擦麵部，能有效除去油彩和化學品，有利於清除麵部殘留有害物質使麵部不受侵蝕。
75、塗口紅後抹一點橄欖油，可使口紅更加光澤豔麗。
76、橄欖油在化妝時可用作粉底油，既可營養皮膚，又可防止妝粉脫落和化妝品中有害物質傷害皮膚。
77、開水、熱油燙傷，塗上橄欖油可減輕疼痛，促進愈合，愈後不留下疤痕。
78、用珍珠粉可以很好地清除老化角質和黑頭。
79、雞蛋殼內層的那層膜，把它小心撕下來貼在鼻子上，等幹後撕下來，可以去黑頭。
80、在保養皮膚方麵，糖最重要的功效是“保濕”，它有吸收水份的功能。
81、用洗米水來洗臉，因為裏麵含有澱粉質，洗後皮膚滑滑的，既潤膚又不會過敏。
82、植物油是目前保養品的主流，因為好吸收。
83、礦鹽因為含有豐富的礦物質，特別適合敏感肌膚。
84、海鹽的礦物質含量也很豐富，礦物鹽和海鹽多被拿來製成浴鹽，在肌膚上搓揉按摩除能去角質外，還可促進血液循環。
85、自製保養品時，在蛋白中加鹽來敷臉，也有消炎、鎮靜的效果，很適合曬後皮膚的護理。
86、黃豆中含有異黃酮素，這是一種植物雌激素，有抗氧化和防癌的功效。
87、幹性皮膚因缺水容易出現緊繃、起皮現象，檀香為補水之王，可選用檀香或乳香的乳霜。
88、油性皮膚則因缺水與油脂不平衡容易出現幹敏現象，可選用純天然的玫瑰、橙花、洋廿菊等營養水。
89、對於痤瘡與色斑皮膚，蜂膠與薰衣草都具有抗炎、消炎、去痘的療效，可選用含蜂膠與薰衣草的產品。
90、檸檬對於淡化色斑、補水有較強效果。
91、一瓶保濕噴霧，輕輕一噴，就能給幹渴的肌膚帶來滋潤的感覺。
92、敷麵膜不要超過20分鍾，時間過長，麵膜紙幹了，麵膜紙反而會吸附皮膚中的水分。
93、用小黃瓜水收斂毛孔，美白補水效果非常好，皮膚對小黃瓜水的吸收遠大於直接用黃瓜片。
94、用海藻做成的食品呈透明果凍狀，清涼去火。敷在臉上做美容麵膜，更是一年四季美白補水、消炎去痘的最佳選擇。
95、苦瓜是補水良品，還有防止發炎、美白的超強功效。