器械訓練包括健身器、啞鈴、體操等。
一、健身器
健身器材——可以進行局部的訓練和練習，保持體型，塑身健體，減少身體多餘的脂肪。
二、啞鈴
啞鈴——是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉；鍛煉下肢肌肉，可手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
三、健身球
健身球——是一種令人興奮的健身方式，適合各年齡段和不同健康水平的人使用，並且可以選擇的訓練方法也是多種多樣，對於愛好健身的人來說，簡單易學又具趣味、新潮。長期使用，簡單的運動就可有效調整你的身姿，完美你的曲線，可讓你的脊椎挺直，進而改善你的含胸駝背問題，減少腰背疼痛；能夠提高代謝率，增加脂肪消耗，幫助減少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪；可促進腦部平發展，增進全身的血液循環，加強心肺功能；增加身體和四肢的柔軟度、韌性；不運動時，可以拿它作為球椅坐，當你長期不使用時，可以將它放氣，放氣後，體積小，易收藏。