4王瑜伽
Raja意為“皇家的”或“王者的”，它被認為是所有瑜伽分支之王，特指公元2世紀帕坦伽利在其《瑜伽經》中歸結的瑜伽係統。它所總結的瑜伽八大分支，提供了瑜伽習練者純潔身體與精神的實踐步驟。這八分支是：製戒、內製、體式、呼吸控製法、製感、總持、冥想、三摩地。
5哈他瑜伽
“Hatha“，梵語意為“力量”或“能量”。現在我們所看到的瑜伽不同流派都僅僅是對哈他瑜伽的修改。哈他瑜伽是中世紀發展起來的，在公元1400～1500年間，一位名叫Swatamarama的哈他瑜伽習練大師寫了這部經典著作《哈他瑜伽之光》。
瑜伽——最健康的生活方式
3瑜伽不僅僅是一項運動，它更是一種健康的生活方式。《瑜伽經》中有這樣一句話：“對心靈的控製就是瑜伽。”可見，瑜伽修煉的不僅僅是身體，更是對精神層麵的調養。因此，我們應努力遵從瑜伽獨有的健康的生活方式，以積極樂觀的心態過好每一天。
1瑜伽的飲食習慣，讓你吃出健康
在瑜伽理論中，食物一共分為三類：悅性食物、變性食物和惰性食物。
瑜伽提倡多吃悅性食物，少吃變性食物，完全不吃惰性食物。
這類食物易於消化，不會在體內產生太多毒素，能夠使人心情愉悅，精力充沛。這類食物包括大部分蔬菜，所有新鮮水果、堅果、豆類及豆製品、牛奶和乳製品、溫和香料以及穀類製品等。
過酸、過鹹、過苦、過辣等帶有刺激性，以及加工複雜的食物，都被稱為變性食物，如咖啡、濃茶、巧克力、汽水等。經常食用變性食物的人容易激動，不能很好地控製情緒。
容易使人變得懶惰、遲鈍的食物被稱為惰性食物。這類食物包括一切肉類、麻醉性飲料(酒類)、油炸燒烤以及不新鮮的食物等。
2滿瑜伽的起居方式，讓你整天充活力
練習瑜伽讓我們慢慢養成早睡早起的好習慣。晚上在10點左右睡覺，睡前可以練一些有放鬆作用的瑜伽體位，有助於提高睡眠質量。早上在7點左右起床，起床後可練一些有提神醒腦作用的瑜伽體位，讓你擁有良好的精神狀態。
3養身心瑜伽的生活態度，由內而外修
練習瑜伽可提高我們的忍耐力。你會發現不僅能忍耐艱苦本身，更能忍耐生活中的各種磨難。
練習瑜伽更可以增強自信心。初練瑜伽的人往往動作不怎麼到位，練習時感覺困難，而堅持練習一段時間後，動作會越來越標準，這樣從難到易，從“我不行”到“我可以”，在練習瑜伽進程中我們不斷挑戰自我，不斷超越自我，自信心當然就越來越足。
瑜伽，就這樣完全融入我們的生活，堅持每天練習瑜伽，我們的心態和處事方式都會發生很大改變。你會發現，你已與瑜伽完全融為一體，血脈相連，不可分割。