睡眠是每個人維持正常生活的基本需要，人類約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠質量直接影響著身體的健康，隻有充足的睡眠才能保證更好地投入工作。所以保證足夠的睡眠時間，無論從工作效率還是身體健康的角度來看，都是必需的。
然而，隨著人們的生活節奏加快、社會競爭的加劇，失眠患者日益增多，且有不斷年輕化的趨勢。失眠已經逐漸成為一種流行病，各種各樣的失眠問題使很多人在本該享受安寧的夜晚卻飽受失眠的痛苦。一項由中華精神協會進行的萬人問卷調查表明，45.4％的人存在失眠問題。對許多承受較大精神壓力的白領階層來說，最苦惱的事莫過於失眠，最渴望的事莫過於能與失眠說“拜拜”了。
長期失眠會發生一係列的生理和心理活動的改變，帶來意想不到的疾病，嚴重影響人們的工作、學習、生活和身心健康。有研究表明，在首次發生睡眠障礙以後的６年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心髒病的幾率高２倍；比睡眠好的人犯經常性頭痛的幾率高３倍。失眠還是造成其他心理疾病的危險因素，失眠患者患抑鬱症的幾率比沒有失眠問題的人高出４倍，25%～40%的抑鬱患者有嚴重的失眠問題。
睡眠是金，睡眠是銀，睡眠是健康，睡眠是生命！拯救睡眠刻不容緩。但有些人對失眠的危害認識不足，認為一點小病沒什麼大不了的。同時，一些長期飽受失眠困擾的患者往往依賴醫生，將其視為自己的救星。按醫師所開藥方照方抓藥，按時服藥，以為這樣就萬事大吉。然而醫生就那麼可靠嗎？德國裏根堡大學戈然海教授指出：“全球大概有20%～30%的人受失眠的侵擾，但隻有不到５％的人被診斷為失眠。”求醫先要求己。就醫前的自我診斷、治療過程中的自我維護以及平時的自我保健是治療失眠非常重要的環節。
為了使廣大睡眠亞健康者及睡眠患者充分認識失眠、預防失眠、積極自救，我們特意編寫了此書。本書從理論聯係實際出發，闡述了睡眠的基本常識、對抗失眠的常識，重點介紹適合讀者自我調養和自我治療失眠的簡便方法，並對常見的失眠誤區進行了科學的糾正。內容通俗易懂，方法簡便易行，具有很強的科學性、實用性和可讀性。希望通過本書能使廣大患者盡快擺脫失眠的困擾，早日康複。
——編者