正是因為姚明從小堅持健康的生活方式，飲食合理，持之以恒地鍛煉，才能讓他的體育生命延長。
摔跤
摔跤（Wrestling）是世界上最古老的格鬥術之一，有著悠久的曆史，被公認為是世界上最早的競技體育運動，由兩名運動員徒手相搏，按一定的規則，以各種技術、技巧和方法摔倒對手。
新加坡青奧會上有3種摔跤方式供運動員展開爭奪：古典式摔跤、自由式摔跤和女子摔跤。在古典式摔跤比賽中，摔跤手禁止抱握對手腰部以下部位，禁止做絆腿動作以及主動用腿做動作。而在自由式摔跤和女子摔跤比賽中，則允許運動員抱握對手的腿，做絆腿動作，允許積極地用腿做動作。。2010年新加坡青奧會女子摔跤52公斤級決賽中，中國小將袁媛摘得銀牌。
鍾山體育運動公園
位於南京東郊的鍾山體育運動公園是鍾山風景區的東入口，這裏丘陵湖泊環繞，自然景色優美。運動公園分為公共服務區、競技運動區和休閑運動區，滿足城市居民日常運動、健身、休閑的需要。
公園內的中央體育場是為舉辦第一屆全國運動會興建的，曾是我國規模最大的現代體育運動場，是我國早期的奧林匹克有形遺產。1933年10月10日，由國民政府教育部組織的第五屆全國運動大會在此舉行，東北運動員劉長春分別以10秒7和22秒1的優異成績創造了100米和200米兩項短跑全國最好紀錄。
體育場分為田徑賽場、遊泳池、棒球場、籃球場（與排球場合用）、國術場和網球場6個部分，另外還有跑馬場、足球場等。各場皆有看台，總共可容觀眾6萬餘人，當時堪稱“遠東第一”。
我的青奧行動
合作製作一份宣傳健康生活方式的小報。
同學們在經過交流討論後，發現自己身上的不良生活習慣，小組合作製作一份健康宣言，宣傳健康，互相督促戰勝不良習慣。同時“小手牽大手”，向家長們大力宣傳健康的生活方式，全家共同培養健康生活的好習慣吧。
青奧活動計劃
【關鍵詞】
健康第一：在人們的生活中，身體健康是第一位的。如果人們注意保健，掌握科學的生活方式，人人都可以健康、長壽。隻有擁有了健康的生活方式，才能擁有健康的身體。沒有健康的身體，幸福和快樂就無從談起。
【行動建議】
健康的生活方式有利於預防疾病，延長壽命。為此，世界衛生組織提出並向全世界推廣健康的生活方式，它的基本原則是：不吸煙、少飲酒、平衡膳食、注意鍛煉。具體做法主要有：
1.每天正常規律的三餐而少吃零食，早餐要豐盛。
2.每周至少有三次體育鍛煉。鍛煉時心率應達到一定水平，例如120次/分鍾。
3.保持每天7~8小時睡眠。
4.注意控製體重，不超過標準體重的20%。
5.不吸煙。
6.少飲酒，不喝烈性酒。
請同學們推廣健康生活方式，邀請爸爸媽媽和你一起堅持。每周在小組內交流堅持情況。
青奧推薦用語
好極了！Wonderful！
我的天哪！My goodness！
真難以置信！That’s incredible！
您今天看上去很棒。You look great today。
我們真為您驕傲。We’re so proud of you。
11 和諧幸福的人際關係
2011年7月3日下午2：30，由南京青奧組委會與中央電視台主辦的南京2014年第二屆青年奧林匹克運動會與中央電視台“希望之星”英語風采大賽戰略合作啟動儀式在南京奧體中心金陵圖書館隆重舉行。從2012年起，“希望之星”英語風采大賽與南京青奧會聯合主辦以宣傳青奧知識為主題的英語比賽，在全國青少年中普及青奧知識。
中央電視台“希望之星”英語風采大賽是麵向全國觀眾的大型電視英語比賽。大賽全國組委會執行主任、央視雙語主持人趙音奇在接受記者采訪時說：“南京2014年青奧會注重競技、文化和教育三者的平衡，這一切的前提是要有一個暢通的交流環境。我們希望通過與南京青奧會的合作，讓更多青少年掌握與人溝通的技巧，並且能夠了解青奧、參與青奧。”
輸了比賽，贏得了尊重
在青少年中廣泛傳播“卓越、友誼、尊重”的奧林匹克理念，使之成為青少年的共同理想，這是國際奧委會舉辦青奧會的初衷。
某校園內，加油聲，歡呼聲，響徹校園上空。原來這裏正在舉行學校一年一度的秋季運動會。
場上正在進行踢毽子決賽，殺入決賽的24名同學分為兩組，第一組中的楊麗踢得最棒。隻見她全神貫注，雙眼盯著上下翻飛的毽子，兩腳交替踢著，一直踢到99盤毽子才落地。在第一組內排在第一位。同學們紛紛向她豎起了大拇指。她拿著自己心愛的雞毛毽子，開心地笑了。
第二組12位同學開始比賽，在這組中劉紅是一號種子選手，平時在練習中總是穩穩地排名第一。比賽即將開始，劉紅突然發現自己的毽子壞了，這可怎麼辦？臨時上哪裏借到合適的毽子呢？大家心裏都為劉紅感到惋惜。正在她準備放棄比賽時，楊麗舉起自己的毽子說：“拿我的踢吧，平時我們都是在一起訓練的，你也經常踢我的毽子的。”劉紅感激地望了她一眼，接過毽子趕快站好，參加比賽。結果，劉紅發揮正常，踢了105盤，獲得第一，楊麗獲得第二。
比賽結束後，劉紅抱住楊麗，激動地說：“你真是我的好朋友。”同學們都把讚美和掌聲送給了楊麗。
尊重對手，收獲友誼
2012年北京時間8月2日晚，倫敦奧運會乒乓球男單決賽結束後，張繼科與王皓緊緊地擁抱在了一起，然後兩人一起舉起了國旗，這一刻儼然是在向全世界宣稱：這是中國的榮譽！這一幕令人難忘，而更令人難忘的是已經奧運“三連亞”的王皓。王皓在接受記者采訪時平靜地表示：“三連亞都經曆了，今後的生活中還會怕什麼困難？我希望我的粉絲比我更加堅強！”
對任何一名運動員來說，自身的形象不光是靠運動成績樹立的。運動員雖然會輸掉比賽，卻不能輸掉人品和氣度。男單決賽後的王皓和張繼科，為中國運動員樹立了很好的國際形象，同時也提示人們，體育的魅力也會在金牌之外展現。
盡管屢次在決賽場上遭逢拚殺，王皓和張繼科卻在比賽之外表現出得體的紳士風度。既然來參賽，運動員都希望奪冠，但畢竟冠軍隻有一個，無論結果如何，運動員都要尊重對手，因為這是體育精神的意義所在。
柔道
柔道（Judo）運動起源於一種古代日本武士空手搏鬥的技術——柔術。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽，它是奧運會比賽中唯一允許使用窒息或扭脫關節等手段來製服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。新加坡青奧會總共設有男女各4個重量級別的比賽。
冼東妹是中國柔道之花，取得了輝煌的戰績。2004年法國公開賽冠軍、2004年亞洲錦標賽亞軍、2004年德國世界杯（個人賽）冠軍、雅典奧運會的金牌。2004年可謂是冼東妹之年，那也是她最輝煌的時期。之後她淡出，身兼運動員和教練員，在北京奧運會到來之際，33歲的她還是無法抗拒所愛的運動的魅力，成功複出，並在2008年的超級世界杯上奪得兩站冠軍。2008年北京奧運會再創佳績，奪得冠軍，為中國體育代表團奪得北京奧運會的第五枚金牌。
愛南京
白馬公園·南京市水上運動學校
南京白馬公園位於南京鍾山風景區的湖山結合部，占地500畝，園內遍布各類珍貴植物，四季鮮花盛開，湖水清澈，風景優美宜人。公園內的激流回旋運動場占地3萬餘平方米，主航道長約314米，其中比賽水道約250米，航道底寬10米，落差5。45米，平均坡度1。7%。備有運動員熱身場地，可滿足比賽、訓練和運動休閑的需求。
南京市水上運動學校位於玄武湖畔，曾經是明代開國皇帝朱元璋操練水師的地方。該場地由水上賽場和陸上配套設施兩部分組成，水上賽場麵積約46。67萬平方米，其中含8條賽艇賽道和9條皮劃艇賽道。該場地是第十屆全國運動會賽艇、皮劃艇比賽場地，現作為江蘇省水上項目訓練基地，將承辦青奧會賽艇、皮劃艇、靜水等項目比賽。
我的青奧行動
在校園設立一個英語角，號召全校學生積極參與英語交友活動。在活動中，練習青奧推薦用語，提高自己的英語交流水平，爭做一名熱情有禮的小東道主。
青奧活動計劃
【關鍵詞】
學會尊重、學會共處：2014年南京青奧會將成為世界青少年健康、快樂、成長的舞台。這個舞台將以賽會組織、賽會設施、誌願參與和城市環境為支柱，吸引更多年輕人積極參與體育競賽和文化教育活動，形成運動員之間、運動員和觀眾之間、活動現場和全球青少年之間的互動網絡，使所有青奧會參與者歡聚在奧林匹克理念（卓越、友誼、尊重）的旗幟之下，心手相連，感受來自世界各地的多元文化。
【行動建議】
舉行學校運動會。自創入場儀式，組織青奧會有關的適合學校開展的比賽項目，讓同學們在活動中體會“卓越、友誼、尊重”的奧林匹克理念。