走出陰鬱振精神
不可推卸的雙重責任——事業家庭兩兼顧
“我是一個搞科研的知識分子，因工作需要，我走上了領導崗位，成了一名行政工作和業務工作都很忙的女幹部。我對工作很投入，工作花費了我大量的時間和精力。這樣，我家庭角色這一頭就常常顧及不上。我感到自己是個不稱職的妻子和母親，所以，也常常有負疚感，內心很矛盾。我在想，事業和家庭對於女人來說是不是難以兩全？我想做個事業上的強者，但不想做個隻有事業而沒有幸福家庭生活的女強人。請告訴我，有什麼好的榜樣？我該如何處理好事業和生活的關係?事業和生活是擺在你麵前的不可推卸的雙重責任，一種是社會責任，一種是家庭責任。二者之間既存在著矛盾，又存在著互相聯係、互相促進的辯證關係，缺一不可。沒有事業的生活是寄生的生活，空虛的生活；而沒有生活的事業，猶如不食人間煙火的禁欲主義者，也是不現實的。對你這樣一位有知識有能力的女幹部來說，既要有對理想、對事業的不懈追求，又不能企圖擺脫對家庭應盡的責任。應該采取科學的態度，力求做到使事業和生活完美統一。英國前首相撒切爾夫人是世界著名的政治家，她以意誌剛強、處事果斷的政治風度獲得了“鐵女人”的稱號，但她在家庭生活中卻始終保留著女性的溫柔與賢惠，被人們譽為“一位把事業和家庭協調得很好的女性”。撤切爾夫人說：“履行家庭主婦的責任和完全獻身政治這兩者是可以結合的。”我國著名的女科學家，原複旦大學校長，上海市政協主席謝希德女士也是令人敬佩的女性。她不僅知識淵博，在半導體物理方麵卓有成就，在領導工作上政績顯著，而且，她還是一位充滿生活情趣的音樂愛好者、文學愛好者、收藏家與主婦。她也是一位好妻子，丈夫曹天欽病倒住院，幾年來隻要人在上海她每天都去醫院陪伴他，為他安排食譜，細心用湯匙喂他吃飯，為幫助丈夫恢複大腦功能，她親自給他出四則運算練習題，批改作業……當她做著這一切的時候，從不抱怨，充滿著人間至誠和深情厚意。
像撤切爾夫人、謝希德教授這樣的事業和生活的強者還有許多，不一一枚舉了。女性走上領導崗位之後，工作忙了，時間緊了，但給予丈夫和家人的愛卻不能減少。首先表現在對家人的理解、關心和體貼上，如丈夫主動勇挑家務重擔，支持妻子工作，妻子則應當體諒丈夫的一番苦心，可以用各種方式表達對丈夫的體貼和愛，比如對丈夫的一句表揚，一個感激的微笑，都是通向丈夫心靈深處愛的暖流。當丈夫遇到困難和挫折時，最需要妻子的安慰和溫暖，需要親人的理解和鼓勵。妻子不應當忽視丈夫的心理需求，給他們關心和體貼，理解和鼓勵。平時還應多與家人加強感情的交流和思想的溝通。對丈夫的工作切忌不聞不問，漠不關心。夫妻間努力做到周總理和鄧穎超大姐提出的互敬、互愛、互信、互諒、互助、互讓、互慰、互勉這“八互”，相敬如賓，共同進步。
其次，要科學地安排好家務勞動。盡量把家務事削減到過得去的最低限度，合理運籌，提高家務勞動效率，充分利用現代化家用器械和電器設備，減輕勞動強度和節省時間；充分調動家庭成員的積極性，合理分工，共同承擔家務勞動。由此，你的“負疚感”就可以從中解脫出來了。
最後，祝願你成為在事業上勇於追求、自強不息的人才，而在家庭生活中又能扮演好妻子、好母親的角色，生活幸福美滿。
溫柔不是事業的天敵，我要找回失去的溫柔——告別“女強人”
“我是一名責任心極強的中年女性，全身心撲在家庭、事業上，一味追求完美的工作和幸福和諧的家庭生活。最近一段時間，我不知怎麼了?時常感到頭暈目眩四肢乏力，感到緊張，壓抑和焦慮，時常對我的丈夫不耐煩，發脾氣，對性生活失去了興趣等等，我該如何是好?所謂女強人綜合症，是指一個成年女性在追求完美的工作和家庭生活的過程中所出現的生理的、心理的和人際關係方麵的不適應症狀。一般說來，“女強人綜合症”更多地出現在已婚的職業婦女身上，因為她們需要同時充當著多種角色，而且總想盡量完美地扮演好這些角色，所以就會不可避免地產生內心上的緊張和壓力，以及生理和心理上的疲勞。當然，不一定非要同時承擔多種角色才能體驗到“女強人綜合症”，有些婦女隻要是盡心盡力扮演好某一角色，便出現了這一症狀。
“女強人綜合症”主要有以下症狀：
(1)生理症狀
感到頭暈目眩或渾身乏力；頭痛，包括偏頭痛；磨牙、咬措甲、咬嘴唇；手心出汗或全身不停出汗；尿頻；頸部、肩部和背部疼痛或緊張；心動過速或呼吸急促；胃痛、腹瀉、便秘、嘔吐；口或咽喉幹燥；出疹子或其它皮膚病；肌肉痙攣、抽搐，雙手顫抖；月經失調。
當然，生理病變和其它情況也會引起這些症狀，需要請醫生進行詳細診斷，以避免誤診。
(2)心理症狀
感到義務太多，負擔過重；感到煩躁或怒不可遏；感到緊張、壓抑和焦慮；感到願意回避任何人和任何事；感到悲傷或憂鬱，或無緣無故地暗自流淚，甚至產生輕生念頭；感到難於集中精力；感到難以安睡，或者失眠、驚夢；感到自己神經質地怪笑或言語表達遲滯；失去性興趣；染上不良行為，如吸煙、大量酗酒或吸毒；嗜吃或者厭食。
當然，偶然有緊張、不安、憤怒或悲傷的情緒屬於正常現象。但當一種或數種心理症狀成為你生活中主導現象時，便需要予以重視。
(3)人際關係失調
表現為對配偶不耐煩和發脾氣；對子女大喊大叫，甚至經常揍他們；與同事發生衝突或常常不耐煩。
經研究導致“女強人綜合症”的主觀原因名有：
(1)過於追求完美
“女強人綜合症”患者往往是至善至美主義者。她們總是處處事事給自己製定高標準，希望自己所做的任何事情都必須是一流的、無可挑剔的，因此她們經常為了達到這一目標而超限地付出，即使這樣做也很難對自己所做的事情感到滿意，並且時常責怪自己，把事情變“糟”的原因歸咎於自身的欠缺。
(2)責任感過強
女強人幾乎都有高度的責任感。她們特別注重滿足別人的需要，很少拒絕別人對自己發出的求助請求，幹了許多額外的工作。這樣便會使自己陷入無休止的忙碌之中，而沒有充裕的時間來關照自己，進行必要的休息和調整。
(3)缺乏標和規劃，主次輕重緩急不分
女強人常常有這樣的感受：“我真不知道我如何是好”、“我覺得我的生活混亂不堪”、“我總碰到需要照料的人和事”、“我被迫處理一件接一件的緊急事情”……。她們極易被各種瑣事所打擾、包圍，變得手忙腳亂。造成這種情況的原因之一便是她們不清楚自己的目標和重點，缺乏明晰的規劃，慣於著眼此時此刻，因此被無關緊要的事務所淹沒。