心理健康是生命之源
“身體健康，天天向上”，心理跟身體一樣，好比是輛車，如果出了問題，就不會啟動，北大人充分地認識到這一點，他們珍視健康的心理，讓自己在成功之路上少卻了許多的煩惱。根據我從事我年的心理學學習，我認為擁有健康的心理才是人最大的幸福，時時處在嫉妒、憎恨之中是人最大的悲哀，特別是現在社會影響人的心理因素很多，我勸年輕的學子們，從入我校時就應該培養“保持一顆平常心”，調整好自己的情緒和情感。
1.擁有健康的心理是最大的幸福
我們北大的一位醫學教授這樣說：“健康，我們常認為身體好，不生病就行了。其實這種理解是片麵的。真正的健康不僅是生理上的健康，而且還包括心理上的健康。”
那到底什麼是健康呢？健康又有哪些標準呢？這位北大教授是這樣說的：“健康，乃是一種身體上，心理上和社會上的完滿狀態，而不隻是沒有疾病和虛弱現象。”這位北大教授還對健康的含義下過10條定義：
①有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活的重擔和繁重工作的壓力，而不感到過分緊張。
②處事樂觀，態度積極；樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。
③善於休息，睡眠良好。
④應變能力強，能適應環境的各種變化。
⑤能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
⑥體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協調。
⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎。
⑧牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現象。
⑨頭發有光澤，無頭屑。
⑩肌肉，皮膚富有彈性，走路感覺輕鬆。
要擁有健康，不但要進行體育鍛煉，增強身體素質，不停進行“思想鍛煉”，擁有良好的心理素質。
一位北大學者這樣介紹道：先檢查你自己，有哪些壞習慣。首先，你必須先分析自己的習慣。不要以為自己沒有什麼不良的習慣，其實每個人都有著幾種或更多種對自己身體健康不利的習慣，隻不過忽視了它們罷了。
所以，你要花一段時間仔細想一想你的習慣都有哪些，是好是壞。觀察的時候，盡量仔細描述這個習慣，把它清楚的界定出來。如果你希望改掉一個習慣，這種做法並不困難，隻是比較複雜。
其次要觀察你在什麼時候出現這個習慣。例如，大概是因為什麼原因引起的？在這個時候，你通常和哪些人在一起？他們給你怎樣的感覺？你對自己的習慣了解愈多，就愈容易改掉它。
經過一段時間的觀察和界定，現在是著手改革惡習的時候了。就我們所知，在這個階段裏，做原來習慣的衝動會逐漸增加，這是為什麼許多惡習無法破除的原因。當你發現了你自己的壞習慣之後，接下來的任務就是要立刻停止全部壞習慣。
這位教授還以吸煙為例：在根除一個習慣的時候，要馬上全部停止這個行為，不要逐漸減少次數。如果你還是每天抽一兩根煙的話，又會興起想要再抽煙的衝動。狠下心來完全戒掉，是打破這種循環的最好方法。
在你嚐試改掉一個習慣的時候，可能會有很多想法或評斷湧上你的心頭，這些你都要仔細地想一想，認真對待。這個時候來評斷一個習慣，還言之過早。當你慢下腳步來檢討的時候，也許會認為自己花了太多時間，或把別人搞得很煩。可是你的看法在這個階段並不一定可靠，因為你會受原有習慣的影響，還想再去做它。所以，要堅定你的決心。
不但要改掉你的壞習慣，你還要保持一種積極的態度。盡量抓住任何一絲樂觀，所有的事情不會都那麼令人絕望的。不管你相不相信，樂觀絕不是天真和不切實際的表現比你自己的心目中認為的那樣壞結果要真實得多。
在日常生活中，我們還有另一些不良的習慣，它們影響著我們的心情。我們都習慣預測事情會變壞，而不習慣預測事情會變好，但我們必須抗拒這種傾向。不要作任何悲觀和妄想的預測，不要認為這種判斷是對的，更重要的是不要把這種想法付諸行動。
在這種習慣剛開始的時候，你還是覺得自己常常胡思亂想的話，請不必擔心——隻要你別把這種感覺付諸行動就好了。即使你發現自己有輕微的胡思亂想，也不用擔心，你照樣可以克服它——隻要你認清它，而且不把這種想法繼續下去。用你的樂觀和現實戰勝這種不切實際的悲哀想法。
同時，你還可以向朋友吐露你心中不合理的恐懼，比方說：“我有點害怕自己會失去目前的工作。老板沒有說我什麼不好，兩個月以前還給我加了薪水，可是我還是一直擔心。”其實這隻是不著邊際的胡思亂想，隻要調整心態，就沒問題了。
這位北大在學者還推薦了他的自我快樂與練習方法，供大家參考。
在你感覺到自己有一種莫名的壞想法開始在體內蔓延的時候，你就要做到以下幾點：
①我要盡可能地愉快。
②我要對別人更加友善。
③我對他人要少苛求，對他們的錯誤、失敗、過錯要多加容忍，對他們的行動要尋求可能的最佳解釋。
④在可能的範圍內，我的行為方式要表現得仿佛成功果實唾手可得，而且我現在的個性就是我所希望的個性，一切的行為與感覺要朝著這個新個性加以練習。
⑤我不讓我的觀念將事實染上一層悲觀或否定的色彩。
⑥我要練習每天至少微笑三次。
⑦不管發生什麼事情，我的反應要盡可能地鎮定明智。
⑧對於無法改變的悲觀與否定的“事實”，永遠不去想它。
要快樂就要放棄你的壞習慣，否則後果隻會是損害你的健康，這方麵的例子也不少。
王瑤教授是北大學者中壽命比較短的一位，但他77歲時，記者還誤以為他會長壽。記者問王先生：“您長壽的秘訣是什麼?”王先生答曰：“秘訣有三：第一抽煙，第二喝酒，第三是不鍛煉身體。”據說王先生的許多研究生都繼承了王先生衣缽，信奉“抽煙”、“喝酒”、“不鍛煉身體”是長壽之本，因此個個體弱多病。
可見，健康的心理對於我們的身體是多麼地重要。隨時都要有一顆健康的心，保證你的思想積極而樂觀，這是讓你向前看，向前走的原動力。也是摒除不健康因素的有效途徑。
2.影響健康的心理因素
人是有著七情六欲的動物，生活中難免會有喜、怒、哀樂。這些感情是人向外界表達自己內心感受的方式。但如果一個人經常地處於一種消極的狀態中時，那麼你的健康狀況就會有所下降了。
人生壓力的六大類型對於人生而言，究竟有哪些事情會讓你感受到壓力？一般而言，可區分為4個領域：
作與求學
家庭與婚姻
社交與人際
休閑與運動
除了這些有形的層麵外，所有的心智活動：例如心算、思考、回想往事以及肢體運動等，也都能達到同樣的效果。
他還舉了生活中的實例來證明這些問題：比方說，假設老板規定今天無論如何要完成某份稿件的排版工作，那麼有的打字員就會急得渾身是汗；但對身經百戰的人來說，卻是小事一樁，甚至還可以邊打字邊喝咖啡呢。
簡單的說，你緊張的程度與功力的高低呈反比，想放輕鬆的惟一方法就是“熟能生巧”。
針對一些不良的現象，這位北大心理學家分為了幾類，並講出了其特點。他說，心理不健康的人大致有這樣的情形：
①患得患失型。這意味著當事人爭功心切，把某件心智或體能活動的成績看得很嚴重。一般而言，這牽涉到的多半隻是技術層麵，因此，並不難克服。
②生死關頭型。這是指麵臨了性命攸關課題時所產生的壓力，比如車禍、暴亂、戰爭，或是遇劫等緊急狀況。別忘了，所謂“危險”的定義是因人而異的，因此有人敢隻身探鬼屋、而對恐懼患有某種“心理恐懼症”的人而言，卻是如自閉症。
③素然乏味型。另一個極端是“日子太好過了”，讓你在煩悶之餘，實在談不上什麼成就感。那些過著千篇一律生活的上班族，覺得自己的才能完全被埋沒了，隻是在混吃等死而已。
④生無可戀型。這種人的挫折感就更大了，嚴重到覺得自己簡直裏外不是人，不管最後的結局如何都會很不爽。正反兩種發展都對他不利。例如一個情場上的“常敗將軍”就可能衍生出這種情結：開口就怕碰釘子，不開口又不甘心。這種心理壓力所涉及的層麵極廣。
⑤錐心之痛型。這是指某人覺得自己所屬的珍貴財產無端被剝奪，像失業啦，以及親人或好友過世等等。但這並不局限於有形的局麵，或單單隻是搬到一個人生地不熟的陌生地方，也都同樣會衍生出這種失落感。
一個人如果對自己的要求過高，給自己施加的壓力過大，這些都會影響到心理健康，從而導致身體的虛弱。
雖然我們在工作環境、生活環境和社會環境中感到各種各樣的壓力，但我們又不能脫離這些環境，並且還要適應這些環境。在我們更換我們的工作或生活環境的時候，有許多種原因。也許是好的也許是壞的。其中盡管有諸多合理的成分在裏麵，但總感覺仍然是個人的適應能力欠佳之緣故，一生之中換幾個工作環境不足為奇，而一年之中就更換幾個，就是你自己本身的適應能力欠佳的緣故。
馬寅初就曾這樣對青年人說：一個人如果過分看重自己總是躊躇滿誌，渴望在好的工作崗位上一展自己的才華，總要求工作單位考慮自己的專長，其實這樣做恰恰是對自己沒有信心的表現。要知道你自己所謂的專長其實並不一定是用人單位所期待的專長，用人單位往往更注重於考察一個人的綜合素質和對不同崗位的勝任能力。說穿了，用人單位更期待那種一專多能的人材，在機會合適的時候才考慮你的專業。大多數情況下是用你的非專業才能。所以，隻有提高自己的綜合素質，這才是關鍵。
即使是真正的才子，真有一技之長，也不要期待能一步到位。因為開始的工作對於以後於本專業將起著良好的鋪墊作用。這是許多工作多年的人們經驗的總結。
所以，馬寅初建議青年人在大多數時候，過分看重自己是不足取的，關鍵是要別人看重你的才能。
人總有這樣一種心態：這山望著那山高。因此當聽說某某到什麼單位拿了多少錢和升了什麼職時，便也跟著頻頻跳槽，幾年下來工作換了一個又一個，仍然沒有找到合適的工作單位，白白浪費了幾年光陰。要知道許多資曆與經驗要在工作的過程中才能積累，需要相對穩定的工作環境，而不是不切實際地空想。
當然，這絕對不是主張一個人非要在一個地方幹一輩子，因為那樣有時會限製一個人潛能的最大發揮。隻是希望能夠在工作一個階段後換個工作環境，去迎接更大的挑戰。好高鶩遠是要不得的。
一位北大畢業的心理學專家曾總結人的心理狀態，他認為人普遍存在的心理狀態有以下幾種：
1．知足——
隻要有吃有穿，腹飽體暖，就感到滿足。這種人對生活沒有一點欲求，怎麼會創造富有與成功呢？
2．自滿——
自己的總是最好的，甚至認為自己應該成為別人效仿的標準。這種人不屑於與外界來往，他們根本不知道社會進步到什麼程度，怎麼可能有更高的追求呢？
3．保守——
這種人的生活全憑過去的經驗，沒人走過的路他不敢走，沒人做過的事他不敢做。這種人也許早已看到自己的現狀不如別人，甚至差得很遠。但他們不是去創造財富以迎頭趕上，而總是想到馬失前蹄。因此，新的東西沒有得到，舊的東西反而丟失了，這種人永遠不敢向新生活邁進一步半步。
4．怯懦——
保守性格的人具有怯懦的因素，但這裏所指的怯懦是另一種人。這種人主要的特點不是戀舊，而是膽小，總是怕這怕那。哪一種成功不冒風險呢？所以，這種人總是眼睜睜地看著別人發財，而自己急得在家裏團團轉，著急了就罵娘。
5．懶惰——
一是身體懶惰，二是大腦懶惰。身體懶惰的人光想不幹，大腦懶惰的人光幹不想。身體懶惰的人每次想的都是不同的問題，說不準常常還會出些新鮮的思想和念頭，但什麼都不幹；大腦懶惰的人一輩子幹的都是同樣的工作，但從來不考慮去改變什麼。這兩種懶惰一般很少出現在一個人身上，因為身體和大腦同時懶惰，結局隻有死亡。
6．孤僻——
賺錢就是把別人的錢變成自己的錢。不與人打交道的人，怎麼可能賺到錢呢？
7．自以為是——
自以為是的人，一般都處理不好與周圍人的關係。與人處不好關係，就不能形成長久的合作。與人合作不好，怎麼能做成大事？
8．狹隘——
一是心胸狹隘，二是視野狹隘，三是知識結構狹隘。狹隘的人一般都有嚴重的自戀情結，這種性格的人，也是很難與人和社會相處的，並且最容易傷害人。這種人是天生的失敗者，沒有外援，隻好又貧且困。
9．自私——
不想奉獻，隻想占便宜，這種人最終不會獲得成功的財富，而隻能擁有自己一形影相吊，對影長歎。
10．驕傲——
有一點成績就忘乎所以，這種人也許會成功，但很快又會喪失他獲得的一切。這種人最容易犯錯誤，每個錯誤都是他失敗的積累。這種人的心理最脆弱，既經不起成功的喜悅，又經不起失敗的打擊。所以，這種人的結局一般是與可憐和自悲相伴，消極混世。