第1章 保持平和純淨的心靈
想象你自己每天早晨起來，對即將展開的這一天，充滿了蓬勃朝氣，同時也感到平靜放鬆。聽起來像奇跡，其實這樣健康昂揚的生活原本是我們與生俱來的權利。如果我們回歸最自然的狀態，我們會用喜樂寧靜的態度，以及與身體的深刻聯係，來麵對每一天。
一、自然解毒
今日世界是個毒素橫流的戰場。為了健康，現在就應該開始反擊，找出生活中國積大量毒素的地方，從整理你的--生活你的家，你的工作場所--開始，打一場漂亮的解毒戰爭。
淨化環境從你開始
現在就來看看我們自己的家了。你或許以為家是避難所，可以保護你不受外麵世界的幹擾和危害。遺憾的是，我們的家也可能囤積許多毒素，讓我們受到傷害。
近來有研究報告指出，我們的家中有高達300種揮發性有機化學物，長期暴露會對我們造成傷害。美國環保局估計，每年有數千個癌症死亡人口，都是因為室內的環境汙染原造成的。這些汙染源正是那些成群的化學物質，它們悄然無聲地滲透到每一家每一戶，在無形中傷害了每一個人。
例如灰塵、煙霧、空中傳播的細菌、油漆、清潔劑、溶劑、染色劑、膠水，還有我們每天用來打掃整理家裏的家用噴霧劑等，都是室內汙染原。新窗簾、新地毯可能會散發甲醛氣體，這類氣體毒性很強，會嚴重影響健康。家用絕緣材料會把人造纖維，甚至石棉，釋放做們所呼吸的空氣中。三合木和纖維板家具都會放規有害化學物質，而家電的電磁輻射，比如電視、冰箱，其電毯，也都對身體健康有極大的危害。
其實隻要在自己家裏繞一圈，你就會在最意想不到的地方，發現有毒物質。那些讓你猶如身處在夢境般，而且讓你愛不釋手的家庭用品--光鮮無汙漬的地毯、便宜的壓縮木家具、沒有發黴的壓花壁紙--現在很可能讓你的家步步危機，成為毒害你的頭號殺手。
美化溫馨臥室
接下來我們來檢查你的臥室，看看清理雜物之後會有什麼樣的改變。
臥室應該是一個清爽幹淨，可以讓你感到寧靜的避難所，除了讓你的心理、生理得到鬆懈、恢複精神外，理想上，應該是可以酣睡做夢的地方。但你有沒有發現，臥室常常是我們堆放雜物的地方，別說要身心祛毒了，說它是狗窩還更貼切。
(1)塞滿衣服的衣櫃：用誠實得近乎殘忍的態度檢查你的衣服，問自己這些問題：這兩年我穿過嗎？合身嗎？有沒有弄髒？是否破到無法縫補？別舍不得，趕緊把一堆衣服送到最近的舊衣回收箱吧。
(2)擺滿舊東西的抽屜：橡皮筋、舊發票、數據和其他的舊東西。你真的需要嗎？如果將來真的需要，能不能再買到？建議你把抽屜的東西統統倒在一張報紙上，丟了它吧！
(3)臥室又兼書房或辦公室：盡量把電腦、檔案櫃、工作設備放到別的房間去。如果實在沒辦法，那麼把你的工作區域隔開來。不工作的時間就把電話插頭拔掉，或是打開答錄機，讓自己擁有一間安安靜靜的臥室。
(4)門後麵、床底下放滿了箱子、盒子、網球拍：據說，囤積雜物是非常不利的，尤其放在門後、床下，更會妨礙居住環境的整潔。解決雜物的辦法不是藏起來，而是幹淨利落的處理掉。
(5)臥室裏擺電視、電話：臥室裏放家電其實是最不好的，因為家電會傳送電磁波，影響你的睡眠，甚至導致健康問題所以別把電器放在臥室裏。
(6)床鋪旁堆滿雜誌報紙：如果你想留下某份食譜或資料，就剪下來貼在書上。否則，就把雜誌送給當地醫院診所，把報紙送到資源回收中心。
(7)成堆的文件、信件、照片：每一個家庭都該有"重要文件"檔案，分門別類地收藏保險單、房地契、稅單、執照、賬單等。仔細過濾照片和信件，把真正想要珍藏的收集在漂亮的盒子或相簿裏。
(8)到處是化妝品的梳妝台：化妝品不是可以使用一輩子的。檢查產品的使用期，如果沒有標明，就把超過1年的化妝品丟掉。
(9)成堆的髒衣服：把待洗的衣物放進洗衣籃，定期洗衣服。如果有衣服要縫補，立刻動手，否則就不知要等到哪輩子了。
淨化工作場所
我們之中有很多人大部分的時間都是在辦公室內，或是在工作場所、書房裏。工作空間如果能夠保持清爽、幹淨、整齊，可以讓你的工作更有效率，還能減輕你的壓力。現在就來看看，怎樣才能把你的辦公室變得整潔寧靜，讓它看起來煥然一新。
(1)確定你的工作環境有許多茂盛的植物，尤其是如果你經常在電腦前工作，更應該放些綠色植物，隨時讓眼睛放輕鬆。
(2)你的書桌應盡可能保持幹淨清爽。書桌上應該隻擺工作上所需要用到的東西，這樣才能心神貫注在工作上。
(3)你的工作場所必須有良好的照明設備，而且要能明亮通風。你坐的位置和門應該成對角，最好是能看見進來的人。別背對著窗子坐，可能的話應把窗子打開一些，讓空氣流通。
(4)辦公室地板上別堆放文件，每樣東西部分門別類擺好。一旦有文件送入辦公室，立刻決定該如何處置：需回複的立即回複，將來要用的就存檔，否則就丟棄。
(5)讓你的辦公室有點個人風味，貼一張有鼓舞作用的相片在書桌前方的牆上，或是擺在書桌上，也可以放一個你喜歡的水晶飾品在桌上。
(6)在書桌上擺些香精提提精神，使體內的空"氣"更為流暢。或是在辦公室門上掛一小串風玲，這次你進門，就會有輕柔的叮口當聲，當然千萬別掛會吵得人心煩的那一種。另外，魚缸裏養養金魚，不但賞心悅目，還可以讓你精力充沛呢。
(7)把重要的文件收藏在檔案櫃或箱子裏。養成定期過濾文件的習慣，看是否仍有必要保存起來。
二、心靈也需綠化
你的心靈是否也需綠化?規劃你的時間、遠離有害的情緒、適時表達你的情緒、積極的自我鼓勱，都能幫你打贏這場心靈的綠化聖戰。
你的心靈中毒多深
如果心靈是你的家，你看見的是什麼？是整齊平靜有秩序的空間，還是雜亂狼藉的垃圾堆？還是介於兩者之間?現在暫時什麼也別想，讓頭腦完全空白5分鍾。辦不到?也難怪。你或許隻能讓頭腦空白幾秒鍾，然後各種想法、各種擔憂就會紛至遝來。這正表明了，我們的心靈也像每個家庭的每間房一樣，到處都充滿讓你不知所措的零亂感覺。
其實這一點也不奇怪，我們身處的世界，比從前任何時候都要變動快速，有些老人家以前甚至根本沒聽過飛機、電視、電腦、大賣場和速食呢。這倒不是說這些老人家沒遇過什麼壓力，畢竟活下去就是十分艱難的奮鬥。但是他們卻沒有感受過，現代這種日新月異的超速變化所帶來的壓力，現代的我們，每天的生活就像變戲法一樣，在家庭與事業兩方麵疲於奔命，換成我們的祖先，一定是瞠目結舌，不知如何應付。
現代世界幾乎談不上寧靜安詳。我們有電話傳真。聲音留言、行動電話、呼叫器、報章雜誌、電視廣播、E－mail網絡，種種資訊的傳達，反而讓我們似乎都有迷失在資訊高速公路的危險，就像是在快車道上疾駛，卻跑錯了道路一般。一天24小時不夠用，我們的腦細胞不夠用，資訊是泛濫到難以承受......但是，盡管生活的步調比以前都快，專家卻說，我們其實並沒有得到更多時間，反而失去更多。
有很多時候，事情不斷累積，把我們逼過了頭，反而會有熄火故障。我們所承受的這一連串的壓力，正是毒素累積的主因。所以解毒計劃裏的重要部分就是：心靈解毒，清除雜念，趕走泛濫的垃圾資訊。現在，我們就來討論做自己心靈主人的方法。
誰是偷走時間的賊
1.電話。長話短說，隻談重點。在午餐前或別人事情沒做完前打電話，這樣就不會聊個沒完。你可以利用通話減價時間，做一些需要全神貫注的事，把所有需要打的電話，都留到政黨通話時段來進行，這樣你就會長話短說了。
2.不速之客。這種人通常也就是常會問你："有沒有時間?"然後就聊上幾個鍾頭的人。你應該清楚地告訴別人，你幾時有空、幾時在忙，或用腳體語言打退那些愛講話的頑固分子，比方說站起來活動，而不是舒舒服服的坐著，讓他對你進行浪費時間的疲勞轟炸。
3.沒效率的會議。每次開會都問問自己：會議的目的為何?需要開多久?真的有必要嗎?開會時要盡量條理分明、切中要點，而且最重要的是，要設定開會的時間限製。
4.做事沒有組織。做事如果缺乏計劃、缺乏優先順序，或者經常滿桌都是文件，就會需要很多時間來重新整理。盡可能讓每件事情都清楚、簡單、直接而且有主題。
5.不會說"不"。你是否怕得罪人?你肩上的擔子是否超過了你的負荷能力?先了解自己有多少時間，然後決定是否接下更多工作。若是超過了負荷，要勇敢而且禮貌地說"不"。
節省時間的訣竅
1.整潔的書桌。桌上隨時保持清潔，隻須放一樣東西，那就是你正要做的工作。
2.每份文件一送達，就當機立斷，立刻處理，或存檔，或丟掉。
3.安排"屬於自己"的時間。如果可能，每天給自己一段完全不受打擾的時間。利用這些時間來創作或構思，或隻是靜坐充電。
4.主動的行動而不是被動的反應。決定並且知道自己要做什麼，何時做。把跟自己的約定看成跟人的約定一樣重要。
5.每小時都抽出時間舒展筋骨。繞行幾圈，可以讓你精力充沛地再投入工作，注意力也會更集中。
6.注意自己的精力。有些人是早起的鳥兒，有些人卻是夜貓子。你什麼時候最有創造力，最有組織力?根據你的情況設定白天的工作表。不要在昏昏欲睡時做重要的事，應該用這段時間打電話，或做一些小事。
三、解毒技巧
放鬆、冥想、專心、想象、幹刷、芳香精油、礦泉浴、海鹽按摩浴、蘋果醋浴可以讓你更加健康窈窕，做到真正的身心靈健康環保。
放鬆冥想淨化雜念
冥想與放鬆在抵抗壓力與心靈解毒的戰役上，是你最有力的盟友，所以我們何不一起來冥想呢？或許因為一般人把冥想看得很困難、神秘甚至無聊，也或許因為，我們深深卷入了現代生活的激流裏，即使隻是花個幾分鍾鬆懈一下，也會覺得良心不安。事實上，1天隻5到10分鍾的時間來做這些運動，你就能求得平靜，清除心靈的雜念，而且這兩樣運動既簡單又影響深遠。
(1)簡單的冥想方法
①選一張直背椅坐下，或是坐在厚沙發上也可以雙腳平放在地板上，身體完全放鬆，讓自己感覺輕鬆舒適。
②挺直背部，與頭頸成一直線，身體放鬆。
③開始穩定的深呼吸。集中精神觀察自己的吸氣和吐氣，感覺胃部隨呼吸上下移動。
④冥想時，如果發現自己開始胡思亂想，隻要慢慢把思緒帶回到呼吸上，再度將注意力集中在胃部的起伏上就可以了。
⑤每一次至少冥想20分鍾。
⑥時間到之後，不可一下子就躍起，讓自己慢慢回到正常的意識，漸漸感覺房間四周的事物，輕輕伸展全身，待完全回過神來之後，再站起來。