第2章 掌控生活
放開依賴慣的安全感迎向新生活，需要很大的勇氣：但失去了意義的生活又何來真正的安全感呢?冒險和刺激或許更安全，因為激蕩中才有生生不息，變異中才有萬鈞之力。每天平靜愉快的生活，不會為我們帶來勇氣，勇氣激發自困境中的奮鬥和對逆境的挑戰。
一、健康規劃
現代的生活環境與形態都能讓人極易生病，個人的健康與嗜好和生活方式有相當大的關係。多數人都忽略自然及自我照顧的重要，應該根據各年齡層、自己及家人的身心體能狀況，預防疾病的產生。
0至3歲：嬰幼兒時期要特別注意窒息、意外、先天性心髒病，以及川畸氏疾病、肺、支氣管炎、皮膚感染等症，出生後至少須打21針，這個時期的小孩須要24小時的照顧與觀察，不能片刻疏忽。另外在小便及語言的訓練也在此階段，家長還要注意其智能發展。
4至7歲：此時期的小孩仍須注意因意外及心髒病造成死亡，預防注射的追加應在此時完成。要注意孩童失足、溺水、燙傷、小兒氣喘、兒童糖尿病、過度肥胖等。另外，這時期的小孩刀'始對性產生好奇，除了開始給予性教育，並應灌輸健康觀念，讓他們也認識疾病。孩童的心理輔導包括氣質培養及改養，也應在此階段開始＿
8至17歲：青春期與性有關的成長情形，例如身高體重的體態煩惱，女孩的月經來臨、乳房第二性征的發育，男孩的性衝動、生殖器官的成熟問題，都足以造成困擾。健康上要注意A型肝炎慢性病的發現。女孩在15歲前應完成德國麻疹疫苗接種。
18至24歲：此時為成年求偶期，接觸A片的機會較多，性衝動較強。對一個健康成人須作一次門診，包括梅毒、淋病、營養不良、膽固醇和高血壓的檢查，以及醫學和行為上的病史問診。這個門診可以在入大學前，或第一次找工作時做，最好是在結婚以前。另外，此階段應注意營養、運動、職業、工作傷害以及性、避孕、婚煙與家庭關係，避免不良嗜好如煙、酒、毒品等，並每兩年做牙齒的檢查和預防。
22至39歲：是人生社交生活和人際關係的展開階段，要以良好的健康習慣和及早診斷，來預測和防止慢性疾病。在30和35歲的門診檢查中，應包括測試高血壓、貧血、膽固醇、子宮頸和乳癌，向醫師請教自我檢查乳房、皮膚、睾丸、頸部和口腔。另外關於婚煙管理，親子教育的學習，也是此階段應多注意的事項。
40至59歲：中年後期是社交活動的最活躍期。男性在55至65歲為中樞期，女性在59至62歲為更年期，應盡可能早期發現慢性病，包括高血壓、心髒病、糖尿病、癌症、膽結石、尿酸過高引起的痛風、骨質疏鬆症，注意荷爾適當的補充，以及視力、聽力和牙齒的異常。分別在40、45、50、55歲時備做一次完整的健康檢查和醫學問診。同時做特殊慢性病的試驗，以及藥物使用等谘詢。超過50歲的人每年應做高血壓、肥胖和某些癌症的檢查。
60至70歲：前老年期的健康者，在60歲做一次健診，以後每兩年一次健診，除注意慢性病外，有關退休、營養需求改變、頰偶和活動減低等也應留意。每年可做流行性感冒的疫苗注射，及牙齒預防。
70歲以上：此階段要盡可能避免住院臥病在床，此時家庭和社會支持力很重要，老人要善於利用社會資源，如政府的社會福利提供。在生理上，須定期牙齒和足部的治療，注意營養需求、活動限製以及生活起居的安排、學習藥膳、氣功等各種養生方法。
二、中年人別累著心
現在絕大多數中年人在單位裏一般都承擔著"承上啟下"的中堅作用，在家庭裏又往往"上有老下有小"，而在這關鍵的時刻身體各個器官的功能已開始退化，體力和精力都不能與年輕時相比。更值得一提的是，長期在"超負荷"狀態下拚搏的中年人，極易罹患種種心理疾病。那麼，中年人如何保持心理健康呢？專家們提出了若幹建議：
一．學會"量力而行" 做事情必須堅持量力而行，工作計劃應訂得留有餘地，切莫把目標定得太高，以免心髒長期處於緊張狀態。
二．學會調節情緒 喜怒哀樂，人之常情，但長期處在"極端情緒"之中，對生理健康都極為不利。遇到失敗或不順心，不妨設法轉移或宣泄不良情緒，同時，如果遇到高興之事，也不要"大喜"．"大樂"，而最好以平和的心境以待之。