推拿 怎樣按摩
（一）按摩頭部防中風
1、頭部左右前後轉動：初做者要循序漸進，由少到多，以防止不適應，在做頭部轉動時，左右手指互相按摩內關、神門、虎口、勞宮穴位，保護心髒防感冒。
2、把脖頸周圍分成五塊：（1）用兩手按住腦後頸部兩塊，雙手一齊推拉各80下；（2）用兩手中指夾住耳朵上下一齊推拉50下；（3）對嘴巴下邊兩腮腺，左手按住右邊腮腺推拉80下，然後用右手按住左邊腮腺再推拉80下。
3、對頭頂部用雙手作彎曲狀梳頭80下，促進血液循環。
4、對耳部：（1）用雙手對耳朵上下推拉形式搓揉100下；（2）嗚天鼓100下，即一麵用手掌捂住雙耳孔一麵用手指拍打腦後枕骨；（3）用雙手提耳30下；（4）用勁捂耳八下，目的是把耳鼓起來防耳聾，主要解決耳聾、耳鳴、頭暈、頭痛；
5、對麵部：（1）用手掌揉眼50下，增強視力；（2）對鼻兩側，用大拇指背上下摩搓100下，防治鼻炎防感冒；（3）用雙手拍打麵部100下，活血美容；（4）扣齒摩齦防掉牙，即扣齒500下，摩齦100下，方法是一手捂住嘴，一手捂住額頭，一齊推拉。
6、按摩頭部八個穴位，即攢竹、神庭、百會、腦戶、鳳池、翳風、太陽穴。此法是五台山老方丈傳世保健功，可防止腦溢血。
（二）按摩胸部防冠心病
把胸部分成三排九掌，另加兩個腋窩，采取兩手平衡一齊推拉形式進行按摩，連腋窩每掌各按摩200下（因為推拉有慣力，每分鍾可按摩150下）；
（三）按摩腹部和腎區防腎衰
每天堅持早晚兩次按摩腹部和腎區。
1、按摩腹部200下（因為腹部與腎區有密切關係），一手按肚臍、一手小腹，兩手一齊按摩，為達到補泄兼顧，采取順時針逆時針各100下。
2、按摩腎區分六項：（1）兩手握住陰莖向上提拉100下；（2）兩手對陰莖搓揉100下；（3）搓揉睾丸200下（即左手握住睾丸右手搓揉100下，右手握住睾丸，左手搓揉100下）；（4）兩手握拳，對著兩個腎搗揉100下（兩個腎從圖上看像兩個雞蛋，在腰部後兩邊，左右各一個）；（5）按會陰穴100下，方法是兩腿支起，用雙手食指、中指、無名指互相靠攏，一起一落為一下。此穴在肛門前邊和陰莖後邊，中醫認為經常按摩此穴，能強化男子性功能。（6）提肛300下。
（四）按摩背部體兩側與四肢能抗癌強體健身
1、撞牆法：即是用背部對著牆，這一方法隨時隨地可以進行，穿單衣效果更佳，我每天堅持撞500～600下。
2、用背部機械擦摩法：躺在床上，雙腿彎曲，把兩手放在臀下，兩手用力拉臀部，帶動身子動，用身子的機械壓力磨擦背部200下，每天早晚兩次。
3、對身體兩側按摩：即用兩手一齊推拉按摩，左邊40下，右邊40下。
4、按摩四肢：對胳臂，左手摩擦右邊，右手摩擦左邊各40下；對腿部，用兩手抱著腿上下按摩，對大腿、小腿分別按摩各40下，每天兩次；對雙腳保健，一是每晚上用43℃熱水燙腳發汗為準，二是每天早晚兩次把雙腳踏在鵝卵石上一小時刺激穴位，這兩項措施，大大提高了睡眠質量並能有效預防感冒。