《黃帝內經》裏說：“心之合脈也……多食鹹，則脈凝位而變色”；又說：“味過於鹹……心氣抑”，指出了飲食過鹹會給心髒帶來不利影響，現代營養學認為，心肌的發育和血脈運行都需要消耗高級蛋白質，要及時補充；而脂肪食品食用過多，可出現“脂肪心”，又易引起動脈硬化，在飲食中最好選用一些能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生薑、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂等。低鹽飲食對預防心血管病大有好處，因為鈉鹽食用過多，會增加心髒負擔，又易引起高血壓等。
體重大重也會加重心髒負擔，因此，一定要注意減肥。減肥的辦法很多，但重要的是體育運動和飲食減肥。特別是經常參加運動鍛煉，還可以增強冠狀動脈的血流量，對心髒大有益處。
總之，夏季精神養生的基礎是要保護好心髒；除此以外，在精神方麵還要做到“使華英成秀”。那麼，又怎樣使精神飽滿呢？
首先，要有好的精神寄托。人是有思想和理想抱負的，一個人有了奮鬥目標，才能使他克服人生道路上的坎坷，美好的信念可產生自覺的意誌行動和積極的情感。生活中有許多活動，如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅遊等，均能使人精神有所寄托，並能陶冶人們的情感，從而起到移情養性、調神健身的作用。
其次，時時對自己的性格進行陶冶，要經常注意檢查自己的情緒，如存在急躁、焦慮、憂鬱、憤怒、狹隘等情緒時，一定要設法不使之再現，這就要加強學習、加強修養。《管子·內業》裏曾說：“止怒莫若詩，去憂莫若樂，節樂莫若禮，守禮莫若敬，守敬莫若靜，內靜外敬，能反其性，性將大定。”在《黃帝內經》裏介紹的聖人養生之道，一是“無恚嗔之心”，二是“無思想之患”，三是“以恬愉為務”。因此，有計劃地進行修身養性之道，用豁達、微笑對待不稱心的人和事是人們應具備的涵養。
一是有事可做，可使精神不空虛；二是有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的幹擾，隻要這兩點做好了，精神自然會飽滿，就會“無厭於日”，這就是夏日精神調養的基本法則。